คำตอบ: เฮเซลนัทเป็นผลไม้แห้งที่คุณสามารถกินได้ในปริมาณที่พอเหมาะในอาหารคีโตของคุณ
เฮเซลนัทเป็นถั่วที่คุณสามารถรับประทานเป็นของว่างคีโตหรือใช้เป็นส่วนผสมที่น่าสนใจในสูตรอาหารของคุณได้ เป็นเรื่องธรรมดามากที่จะพบว่ามันรวมกับครีมโกโก้ นูเทลล่า เนื่องจากเมื่อผสมกับช็อกโกแลตแล้วจะมีรสชาติที่เหลือเชื่อ
เฮเซลนัท 50 กรัมที่ให้บริการมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 3.5 กรัม ซึ่งทำให้เข้ากันได้ค่อนข้างดี แต่อย่าลืมระวังเพราะมันง่ายมากที่จะเริ่มกินถั่วและไม่สามารถหยุดได้
หากคุณต้องการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงอีกขณะรับประทานถั่ว ตัวเลือกที่แนะนำมากที่สุดคือ พีแคน หรือ ถั่วมะคาเดเมีย.
คุณสามารถรับแนวคิดทั่วไปเพิ่มเติมได้โดยการอ่านบทความนี้จาก คีโตกินถั่วอะไรดี.
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค: 50 ก.
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 3.5 กรัม |
| จาระบี | 30,4 กรัม |
| โปรตีน | 7.5 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 8.35 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 4.85 กรัม |
| แคลอรี่ | 314 |
Fuente: USDA
