Ҷавоб: Помидори табиии резашуда каме қанд дорад, чуноне ки бо помидор рӯй медиҳад. Аммо он то он даме, ки шумо онро дар бамеъёр қабул кунед, кето-дӯстона аст.
Помидори резашуда як чизи хеле маъмул дар наҳории Андалусия аст, ки асосан ба вудкои нон бо помидор асос ёфтааст. Барои тайёр кардани ин наҳории андалусиӣ танҳо ба шумо лозим аст, ки помидорро бо резакунаки маъмулӣ реза кунед, дурусттараш, селлюлозаи помидорро бидуни дохил кардани пӯсташ реза кунед ва помидори резакардашударо ба нонҳои вудко паҳн кунед. Илова кардани он низ хеле маъмул аст сирпиёз, Равғани зайтуни бокира ва дар баъзе мавридҳо, ветчини Серрано.
Гарчанде, ки тайёр кардани помидори резашуда хеле содда аст, баъзан барои роҳат ё набудани вақт, он метавонад муфид бошад, ки помидори резакардашуда аллакай харида шавад. Як порчаи маъмулии он помидори резашуда одатан тақрибан 55 г помидори резашударо дар бар мегирад. Аз он тақрибан 4 г карбогидратҳо мебошанд. Ҳамин тавр, мо метавонем бигӯем, ки он кето аст, то даме ки шумо онро ба меъёр истеъмол кунед ва аз он сӯиистифода накунед. Ин аз он сабаб аст помидор худаш каме шакар дорад. Агар мо онро бо як коса харем Помидорҳои гелос Дар тақрибан 150 г, он инчунин 4 г карбогидрат дорад. Ин афзоиши карбогидратҳо дар помидори резашуда аз он вобаста аст, ки пӯст дар ҷараёни реза хориҷ карда мешавад. Пӯст он ҷоест, ки миқдори зиёди нахҳо мутамарказ шудаанд, бинобар ин, ба як роҳ. Мо "тамаркуз"Карбогидратҳо. Ва ин сабаби он аст, ки помидори резашуда сатҳи баланди карбогидратҳо дорад. Барои сабук кардани ин таъсир, шумо метавонед ба ҷои реза кардани помидор, онро пурра майда кунед (пӯст дохил карда мешавад). Гарчанде ки ин одатан ба хамираи помидори обдор ва матоъҳои хуб ва равон оварда мерасонад. Аммо дар доираи тарзи ҳаёти кето, он солимтар аст, зеро шумо тамоми маводи ғизоӣ ва нахи помидорро нигоҳ медоред.
Дар сурати харидани помидори резашуда, дар бозор тамғаҳои зиёде мавҷуданд. Ва шумо бояд бо ин эҳтиёт бошед. Азбаски баъзеҳо равған илова мекунанд. Ва гарчанде ки аксарият истифода мебаранд равғани зайтун, он метавонад бокираи иловагӣ набошад хамчун рохи кам кардани харочот. Илова кардан низ маъмул аст шакар барои баланд бардоштани мазза. Бо он чизе ки мо аз ғизои лазиз ва тавсияшаванда ба помидори резашуда меравем, ки умуман кето нахоҳад буд. Пас шумо бояд эҳтиёт бошед. Барои он ки шумо ягон мушкилот надоред, дар ин ҷо як рӯйхати помидорҳои маъмули реза дар бозор ва сатҳи карбогидратҳои онҳо ва мувофиқи кето ҳастанд ё не.
Ҷадвали муқоисавии помидорҳои резашуда
Андозаи хидмат: 55 г
| ном | Карбогидратҳо дар як порция | Ин кето аст |
|---|---|---|
| Санфлавино помидор реза | 2.09 г | si |
| La Gergaleña помидор табиӣ реза карда шудааст | 1.925 г | si |
| Вибсҳои помидори табиӣ | 1.815 г | si |
| Помидори зављааш бо равғани зайтун Суринвер | 1.375 г | si |
| Табиӣ помидор зављааш паҳн Surinver | 1.375 г | si |
| Помидори табиии резакардашуда Кампо Рико | 2.09 г | si |
| Помидори резакардашуда бо равғани зайтуни иловагии Carrefour | 1.595 г | si |
| Eroski grated помидор табиӣ | 2.09 г | si |
| Помидори табиии Iberitos | 3.135 г | si |
| Помидори резашуда | 1.375 г | si |
| Помидори табиии резакардашуда Tropic Bio | 1.375 г | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 г | si |
| Помидор зављааш бо равған ва сирпиёз Iberitos | 3.8005 г | Не |
| Onein kontserbak помидор зављааш | 1.925 г | si |
| Помидор бо равған ва намаки макро | 3.135 г | si |
| Tumaca барои паҳн Eroski | 2.475 г | si |
| Помидори табиии резакардашуда Primaflor | 1.925 г | si |
| Помидор паҳн Педро Луис | 2.585 г | si |
| Помидори табиии резашуда Ferlo | 2.365 г | si |
| Томакет раллат BonPreu | 2.035 г | si |
| La Gergaleña помидор табиӣ бо равғани зайтун реза карда мешавад | 1.595 г | si |
| Банкаҳои хурди помидор | 2.145 г | si |
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 55 г
| ном | Валор |
|---|---|
| карбогидратхои холис | 4.0 г |
| Равғанҳо | 0,3 г |
| Протеин | 1.3 г |
| Амагї карбогидратҳо | 5,8 г |
| Фибра | 1,8 г |
| Калорияҳо | 27 |
