Оё наҳории комили шумо помидорҳои бирёншуда бо ламси намакро дар бар мегирад? Ё шояд салати шумо ба маззаи попи помидори гелос ниёз дорад. Ё шояд шумо ҳамроҳи худ бошед тухми мурғ бо чошнии помидор. Умуман, ҳама хӯрокҳо бо ламси тару тозаи помидор беҳтар мешаванд.
Агар ҳаёти шумо бе помидор пурра набошад, итминон ҳосил кунед, ки шумо метавонед ҳангоми дар кетоз мондан аз помидор лаззат баред. Танҳо дар хотир доред, ки онҳо шакар доранд. Як пиёла помидори гелосӣ 4 г карбогидратҳои холис дорад. Ин помидорро барои парҳези кето бехатар мегардонад, аммо шумо бояд аз миқдори ҳаррӯзаи карбогидратҳои онҳо огоҳ бошед.
Аксари навъҳои помидор миқдори карбогидратҳои шабеҳ доранд ва шумо аксар вақт андозаи 1 пиёларо мебинед, ки тақрибан 3-4 г қанд дорад. Ин онҳоро бехатар мегардонад, то шумо аз маззаашон лаззат баред, гарчанде ки шумо онҳоро ба миқдори номаҳдуд хӯрда наметавонед.
Ҳангоме ки помидор бехатар аст, дигар маҳсулоти помидор мумкин нест. Тамғакоғазҳои маҳсулотро бодиққат хонед. Салсаи тару тоза аксар вақт бехатар аст. Шумо метавонед чошнии помидорро ба миқдори маҳдуд истифода баред, агар қанди иловашуда мавҷуд набошад. Огоҳ бошед кетчуп зеро он аксар вақт ширин карда мешавад.
Шумо метавонед ғизои беҳтаре гиред, агар помидорро сабуктар пухтан бо каме равғани солим мисли равған ё равғани кокос. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳои ликопени онҳоро азхуд кунед.
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хизматрасонӣ: 1 пиёла помидор гелос
| ном | Валор |
|---|---|
| карбогидратхои холис | 4.0 г |
| Равғанҳо | 0,3 г |
| Протеин | 1.3 г |
| Амагї карбогидратҳо | 5,8 г |
| Фибра | 1,8 г |
| Калорияҳо | 27 |
Сарчашма: USDA
