Ҷавоб: Фрутипан кето нест. Он дорои миқдори зиёди карбогидратҳо мебошад.
Нон y меваҳо. Инҳо бешубҳа ду гурӯҳи ғизо мебошанд, ки онҳое, ки дар парҳези кето ҳастанд, аз ҳама бештар пазмон мешаванд. Пеш аз ҳама, дар ибтидо. Бештар аён аст, ки фрутипан бо ноне, ки аз орди гандум (ки маъмултарин аст) ё ягон намуди дигари ғалладона тайёр карда шудааст, робитаи воқеӣ надорад. Аммо дарачаи баланди шакараш ин меваро а ғизои номувофиқ барои парҳези кето.
1 порчаи 1 пиёла (ки ба 220 грамм баробар аст) дорои 48.9 грамм карбогидратҳои холис мебошад. Миқдори он аз 2.5 г карбогидратҳо, ки парҳези стандартии кето-ро ташкил медиҳанд, 20 маротиба зиёдтар аст. Бо ин арзишҳо, беш аз ҳама равшан аст, ки фрутипан ба парҳези кето тамоман мутобиқат намекунад.
Тафовутҳо
Чун ҳамеша, ҳоҷат ба ташвиш нест. Азбаски мо ҳамеша алтернативаи қобили қабул дорем. Тавре ки аллакай маълум аст, меваҳо Онҳо яке аз гурӯҳҳои ғизоӣ мебошанд, ки бо сабаби сатҳи баланди карбогидратҳояшон ба парҳези кето мутобиқ шудан душвор аст.
Аммо як гурӯҳи меваҳо мавҷуданд, ки дорои сатҳи пасти кето мебошанд. Ин ҳолат бо буттамева аст. Пас, агар шумо хоҳед, ки мева бихӯред, кӯшиш кунед, ки буттамеваҳои зеринро бихӯред:
Шумо инчунин метавонед аз баъзе лаззат баред авокадо. Бар хилофи он чизе, ки бисёриҳо фикр мекунанд, онҳо на сабзавот, балки пухтаанд. Онҳо бо равғанҳои солим ва карбогидратҳои кам пур карда мешаванд. Ин онҳоро як меваи беҳтарин барои дохил шудан ба парҳези кетоатон месозад.
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 1 пиёла (220 г)
| ном | Валор |
|---|---|
| карбогидратхои холис | 48,9 г |
| Равғанҳо | 0,5 г |
| Протеин | 2,4 г |
| Амагї карбогидратҳо | 59,7 г |
| Фибра | 10,8 г |
| Калорияҳо | 227 |
Сарчашма: USDA
