కీటో vs. పాలియో: పాలియో డైట్ కంటే కీటోసిస్ మంచిదా?

బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడే అనేక విభిన్న ఆహారాలు ఉన్నాయి.

అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రెండు ఎంపికలు కీటో vs. పాలియో. బరువు తగ్గడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి రెండూ బాగా పని చేస్తాయి. అయితే మీకు ఏది ఉత్తమమైనది?

కీటోజెనిక్ డైట్ మరియు పాలియో డైట్ కట్టుబడి ఉన్న ఫాలోయింగ్‌ను కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రజలు రెండు డైట్‌లతో విజయం సాధిస్తారు. ఏది ఎంచుకోవాలో తెలుసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది.

కీటో మరియు పాలియోలకు కొన్ని సారూప్యతలు ఉన్నప్పటికీ, వాటికి కొన్ని కీలకమైన తేడాలు కూడా ఉన్నాయి.

కీటో vs మధ్య తేడాలను తెలుసుకోవడానికి చదవండి. పాలియో, రెండింటి మధ్య అతివ్యాప్తి మరియు ప్రతి ఆహారం యొక్క లక్ష్యాలు, కాబట్టి మీరు మీ లక్ష్యమైన ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన జీవనశైలికి ఏది సరిపోతుందో ఎంచుకోవచ్చు.

కీటోజెనిక్ డైట్ అంటే ఏమిటి?

కీటో చాలా తక్కువ కార్బ్, అధిక కొవ్వు ఆహారం. కీటో డైట్ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం జీవక్రియ స్థితిలోకి ప్రవేశించడం కీటోసిస్, మీ శరీరం శక్తి కోసం కొవ్వును (కార్బోహైడ్రేట్‌లకు బదులుగా) కాల్చేస్తుంది.

మీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం కార్బోహైడ్రేట్‌లను గ్లూకోజ్‌గా మారుస్తుంది, అది దాని ప్రధాన శక్తి వనరుగా ఉపయోగిస్తుంది.

కీటోలో, మీరు మీ ఆహారం నుండి కార్బోహైడ్రేట్ మూలాలను కట్ చేస్తారు, బదులుగా కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్లపై ఆధారపడతారు. మీరు పిండి పదార్ధాలను తగ్గించినప్పుడు, మీ శరీరం కొవ్వును ఇంధనం యొక్క ప్రధాన వనరుగా ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఆహార కొవ్వును మరియు మీ నిల్వ ఉన్న శరీర కొవ్వును తయారు చేయడానికి కాల్చండి కీటోన్లు, మీ కణాలకు ఇంధనం ఇచ్చే క్లీన్-బర్నింగ్ ఎనర్జీ యొక్క చిన్న ప్యాకెట్లు.

మీరు మీ ప్రధాన ఇంధన వనరుగా కొవ్వును కాల్చినప్పుడు, మీరు కీటోసిస్‌లో ఉంటారు. కీటోసిస్ ఇతర ఆహారాలలో మీరు కనుగొనలేని కొన్ని ప్రత్యేక ప్రయోజనాలతో వస్తుంది. కీటోసిస్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి క్రింద మరింత చదవండి.

కీటో డైట్ మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం నియంత్రించడంలో గొప్ప ప్రాధాన్యతనిస్తుంది, అదే సమయంలో మీ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల తీసుకోవడం మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కూడా పెరుగుతుంది.

ఇది ప్రధానంగా మాక్రోలను లెక్కించడం ద్వారా మరియు పూర్తి కొవ్వు ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా జరుగుతుంది, పిండి లేని కూరగాయలు మరియు మంచి నాణ్యమైన ప్రోటీన్.

కీటో డైట్ మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్

మూడు మాక్రోన్యూట్రియెంట్లు ఉన్నాయి: కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్.

కీటోజెనిక్ డైట్‌లో, మీ మాక్రోన్యూట్రియెంట్ బ్రేక్‌డౌన్ ఇలా కనిపిస్తుంది:

• లీన్ బాడీ మాస్ పౌండ్‌కు 0.8-1 గ్రాముల ప్రొటీన్ తీసుకోవాలి.
• మీ కార్బోహైడ్రేట్లను రోజుకు 20-50 గ్రాములకు తగ్గించండి.
• మిగిలిన కేలరీలు కొవ్వు రూపంలో ఉండాలి.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, మీరు కీటోజెనిక్ ఆహారంలో చాలా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తింటారు. మీ కేలరీలలో ఎక్కువ భాగం కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ల నుండి వస్తుంది.

చేర్చడానికి ఉత్తమ కీటో ఆహారాలు

• చాలా ఆరోగ్యకరమైన సంతృప్త మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు (కొబ్బరి నూనె మరియు అధిక కొవ్వు గడ్డి తినిపించిన వెన్న లేదా నెయ్యి వంటివి).
• మాంసాలు (ప్రాధాన్యంగా గడ్డి తినిపించినవి మరియు లావుగా ఉండే కోతలు).
• కొవ్వు చేప.
• గుడ్డు సొనలు (ప్రాధాన్యంగా పచ్చిక బయళ్లలో పెరిగినవి).
• పిండి లేని, తక్కువ కార్బ్ కూరగాయలు.
• మకాడమియా గింజలు లేదా బాదం వంటి లావుగా ఉండే గింజలు.
• మొత్తం డైరీ (ప్రాధాన్యంగా ముడి).
• అవోకాడోలు మరియు చాలా పరిమితమైన బెర్రీలు.

పాలియో డైట్ అంటే ఏమిటి?

కేవ్‌మ్యాన్ డైట్ అని కూడా పిలువబడే పాలియో డైట్, "పాలియోలిథిక్" అనే పదం నుండి దాని పేరును పొందింది. ఇది సరైన ఆరోగ్యం కోసం, మీ ప్రాచీన శిలాయుగం-యుగం కేవ్‌మ్యాన్ పూర్వీకులు తినేవాటిని మీరు తినాలనే ఆలోచనపై ఆధారపడింది.

పాలియో అనుచరులు ఆధునిక ఆహార ఉత్పత్తి మరియు వ్యవసాయ పద్ధతులు మీ ఆరోగ్యానికి హానికరమైన దుష్ప్రభావాలను సృష్టిస్తున్నాయని మరియు మీరు పురాతన ఆహారపు విధానానికి తిరిగి వెళ్లడం మంచిదని నమ్ముతారు.

కీటోజెనిక్ ఆహారం వలె కాకుండా, పాలియో మాక్రోలపై దృష్టి పెట్టదు. ముఖ్యంగా, మొత్తం, ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాలు చాలా తినండి. అంటే ఎక్కువగా యమ్‌లు కావచ్చు లేదా చాలా స్టీక్ అని అర్ధం కావచ్చు. ఒకటి పాలియో.

చేర్చడానికి ఉత్తమ పాలియో ఆహారాలు

• మాంసాలు (ప్రాధాన్యంగా గడ్డి ఆహారం).
• అడవి చేప.
• పౌల్ట్రీ - చికెన్, కోడి, టర్కీ, బాతులు.
• పంజరం లేని గుడ్లు.
• కూరగాయలు.
• కొబ్బరి నూనె, ఆలివ్ నూనె మరియు అవకాడో నూనె వంటి సహజ నూనెలు.
• యామ్స్ మరియు యామ్స్ (పరిమితం) వంటి దుంపలు.
• గింజలు (పరిమితం).
• కొన్ని పండ్లు (ప్రధానంగా బెర్రీలు మరియు అవకాడోలు).

కీటో మరియు పాలియోకి ఉమ్మడిగా ఏమి ఉంది?

కీటో మరియు పాలియో మధ్య అతివ్యాప్తి యొక్క సరసమైన మొత్తం ఉంది, ఇది కొన్నిసార్లు గందరగోళానికి దారితీస్తుంది. కీటో మరియు పాలియో ఉమ్మడిగా ఉన్నవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:

రెండూ ఆహార నాణ్యతపై దృష్టి సారించాయి

కీటో మరియు పాలియో రెండింటిలోనూ, ఆహార నాణ్యత ముఖ్యం. రెండు ఆహారాలు అనుచరులను వారు చేయగలిగిన అత్యధిక నాణ్యత గల ఆహారాన్ని తినమని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలతో కూడిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.

ఇది కొనుగోలును కలిగి ఉంటుంది:

• సేంద్రీయ ఉత్పత్తులు.
• ముడి గింజలు మరియు విత్తనాలు.
• గడ్డి తినిపించిన మాంసం.
• సీఫుడ్ అడవిలో పట్టుబడింది.

కీటో మరియు పాలియో వంటి హానికరమైన కొవ్వులను తగ్గించేటప్పుడు, గడ్డి తినిపించిన వెన్న, కొబ్బరి నూనె, ఆలివ్ నూనె మరియు అవకాడో నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను వంట కోసం ఎంచుకోమని ప్రజలను ప్రోత్సహిస్తాయి. మొక్కజొన్న నూనె మరియు ఆవనూనె.

మీరు పాల ఉత్పత్తులను తింటే, అవి అధిక-నాణ్యత, సేంద్రీయ మరియు గడ్డితో సాధ్యమైనప్పుడల్లా ఉండాలి.

రెండూ ధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు చక్కెరను తొలగిస్తాయి

పాలియో మరియు కీటో రెండింటిలోనూ, మీరు ధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు చక్కెరను తొలగిస్తారు. అలా చేయడానికి కారణాలు, అయితే, ప్రతి ఆహారానికి పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి.

పాలియో డైట్‌లో ధాన్యాలు లేదా చిక్కుళ్ళు ఉండవు ఎందుకంటే అవి ప్రారంభ మానవుల ఆహారంలో చేర్చబడలేదు. పంటల పెంపకం మరియు జంతువుల పెంపకంతో సహా వ్యవసాయ పద్ధతులు దాదాపు 10.000 సంవత్సరాల క్రితం వరకు ప్రారంభం కాలేదు, ఇది ప్రాచీన శిలాయుగం వేటగాడు-సేకరణ యుగం తర్వాత.

చిక్కుళ్ళు కూడా "యాంటీన్యూట్రియెంట్స్" అని పిలువబడే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో లెక్టిన్లు మరియు ఫైటేట్స్ ఉన్నాయి, ఇవి కొంతమందిలో జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. చాలా మంది పాలియో డైటర్లు ఈ కారణంగా వాటిని నివారించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

పాలియో డైటర్లు కూడా శుద్ధి చేసిన చక్కెరను (వైట్ షుగర్ మరియు బ్రౌన్ షుగర్ వంటివి) నివారించవచ్చు ఎందుకంటే ఇది ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారం. అయినప్పటికీ, పాలియో తేనె, మొలాసిస్ మరియు మాపుల్ సిరప్ వంటి సహజ స్వీటెనర్లను అనుమతిస్తుంది.

కీటో రెండు సాధారణ కారణాల వల్ల మూడు ఆహారాలను (ధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు చక్కెర) తొలగిస్తుంది: వాటిలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు వాటిని తరచుగా తినడం ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

ధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు చక్కెరను తీసుకోవడం వల్ల వాపు, రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, జీర్ణకోశ బాధ మరియు మరిన్నింటిని ప్రోత్సహిస్తుంది ( ¹ )( ² )( ³ ) అదనంగా, వారు కీటోజెనిక్ డైట్‌ను నాశనం చేస్తూ, కీటోసిస్ నుండి మిమ్మల్ని బయటకు తీస్తారు.

కీటో అనుమతిస్తుంది కొన్ని సహజ స్వీటెనర్లు como స్టెవియా మరియు పండు సన్యాసి యొక్క, అవి తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ స్థాయిని కలిగి ఉంటాయి.

కాబట్టి కారణాలు భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, కీటో మరియు పాలియో రెండూ ధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు చక్కెరను నివారించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాయి.

కీటో మరియు పాలియో ఒకే విధమైన ఆరోగ్య లక్ష్యాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు

కీటో మరియు పాలియో రెండూ బరువు తగ్గించే ప్రభావవంతమైన సాధనాలు, మరియు రెండూ కేలరీలను పరిమితం చేయడం కంటే మెరుగ్గా పని చేస్తాయి ( ⁴ )( ⁵ ).

మీరు కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవాలనుకుంటున్నందున మీరు కీటో లేదా పాలియోను ప్రారంభించవచ్చు, రెండు ఆహారాలు సాధారణ బరువు తగ్గడానికి మించిన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.

కీటో నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది:

• వాపు ( ⁶ ).
• టైప్ 2 మధుమేహం ( ⁷ ).
• గుండె వ్యాధి ( ⁸ ).
• మొటిమలు ( ⁹ ).
• మూర్ఛ ( ¹⁰ ).

అదేవిధంగా, పాలియోను అనుసరించే వ్యక్తులు అది వాపును తగ్గిస్తుంది, IBS లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మధుమేహం మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నివారించవచ్చు ( ¹¹ )( ¹² ).

కీటో మరియు పాలియో మధ్య తేడా ఏమిటి?

కీటో మరియు పాలియో మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసాలు ప్రతి ఆహారం యొక్క ఉద్దేశ్యం నుండి వచ్చాయి.

కీటో డైట్ యొక్క ఉద్దేశ్యం కీటోసిస్ యొక్క జీవక్రియ స్థితిలోకి ప్రవేశించడం, దీనికి కార్బోహైడ్రేట్‌లను గణనీయంగా పరిమితం చేసే నిర్దిష్ట స్థూల తీసుకోవడం అవసరం. మీరు కార్బోహైడ్రేట్‌లతో పరుగెత్తడం నుండి కొవ్వుతో నడుస్తున్నట్లు మారినప్పుడు మీరు చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతారు.

పాలియో యొక్క ఉద్దేశ్యం మీ పూర్వీకులు ఎలా తిన్నారో తిరిగి పొందడం, దీనికి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తొలగించడం మరియు నిజమైన, పూర్తి ఆహారాలతో భర్తీ చేయడం అవసరం. పాలియో వెనుక ఉన్న హేతువు ఏమిటంటే, మీరు సంపూర్ణ ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు మరియు బరువు తగ్గుతారు.

తినడానికి ఈ విధానాల నుండి ఉత్పన్నమయ్యే కొన్ని తేడాలు ఉన్నాయి.

పాలియో అనేది (ఎల్లప్పుడూ) తక్కువ కార్బ్ ఆహారం కాదు

పాలియో తప్పనిసరిగా తక్కువ కార్బ్ ఆహారం కాదు.

మీరు ధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు చక్కెరలను తొలగించినప్పుడు, మీరు మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించే అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, పాలియోలో, మీరు తియ్యటి బంగాళాదుంపలు, గుమ్మడికాయ, తేనె మరియు పండ్ల రూపంలో అధిక మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవచ్చు.

నాగరికత ప్రారంభమైనప్పటి నుండి మీ పూర్వీకులు తిన్న ఆహారం అయినంత కాలం, పాలియో తినడం చాలా మంచిది.

కీటో, మరోవైపు, ఖర్జూరాలు, తేనె, అధిక చక్కెర కలిగిన పండ్లు మరియు యమ్‌లు వంటి “ఆరోగ్యకరమైన” వాటితో సహా అన్ని కార్బ్ మూలాలను తొలగిస్తుంది.

కీటో కొన్ని పాల ఉత్పత్తులను అనుమతిస్తుంది

పాలియో డైరీని తొలగిస్తుండగా (మీ వేటగాళ్ల పూర్వీకులు ఆవులను పెంచడం లేదు), కీటో అధిక-నాణ్యత గల డైరీని నిర్వహించగలిగే వ్యక్తుల కోసం మితంగా అనుమతిస్తుంది.

పచ్చి పాలు, జున్ను, వెన్న, నెయ్యి మరియు సోర్ క్రీం ఆమోదయోగ్యమైన కీటో ఆహారాలు, మీరు లాక్టోస్ అసహనం లేనింత వరకు.

కీటో మరింత నిర్బంధంగా ఉంటుంది (అయితే అది చెడ్డ విషయం కాదు)

కీటోలో, మీ పిండి పదార్థాలు ఎక్కడి నుండి వస్తాయి అనేది పట్టింపు లేదు: తేనె మరియు మొక్కజొన్న సిరప్‌లో పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఒకటి సహజమైనది మరియు మరొకటి కాకపోయినా, మీరు కొవ్వును కాల్చే రీతిలో (కీటోసిస్) ఉండేందుకు వాటిని కత్తిరించాలి. )

పాలియో మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది. శుద్ధి చేయని చక్కెరలు, అధిక చక్కెర కలిగిన పండ్లు, యమ్‌లు మరియు కీటో డైట్ పరిమితం చేసే ఇతర కార్బోహైడ్రేట్ మూలాలను అనుమతిస్తుంది.

కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడంపై చాలా కఠినంగా ఉన్నందున కొంతమందికి కీటోను అనుసరించడం చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు.

మరోవైపు, కొన్ని సందర్భాల్లో కీటో డైట్‌కు కట్టుబడి ఉండటం అనేది అనేక ఇతర బరువు తగ్గించే ఆహారాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

కార్బ్ కోరికలతో పోరాడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు కార్బోహైడ్రేట్‌లను పూర్తిగా తగ్గించడం (కీటోపై) వాటిని మోడరేట్ చేయడం కంటే (పాలియోపై) సులభమని కనుగొన్నారు.

ఉదాహరణకు, మీకు పెద్ద తీపి దంతాలు ఉంటే, మొలాసిస్ మరియు ఖర్జూరంతో తీయబడినప్పటికీ, పాలియో లడ్డూలను ఒక సర్వింగ్‌కు అంటుకోవడం సవాలుగా ఉంటుంది.

షుగర్ మిమ్మల్ని అమితంగా ఆకర్షిస్తే లేదా మీకు తీవ్రమైన కోరికలను కలిగిస్తే, మీరు కీటోతో మెరుగ్గా ఉండవచ్చు. కార్బోహైడ్రేట్లను పూర్తిగా తగ్గించడం వలన మీరు చాలా నిర్బంధంగా భావిస్తే, మీరు పాలియోకు వెళ్లడం మంచిది.

కీటో vs. పాలియో: సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం

పాలియో డైట్ లేదా మధ్య ఎంచుకోవడం కెటోజెనిక్ ఆహారం ఇది మీ లక్ష్యాలు మరియు ఆహారంతో మీ సంబంధంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

రెండు ఆహార ప్రణాళికలు గొప్పగా ఉంటాయి. ప్రతి ఒక్కటి స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి మించి విస్తరించి ఉన్నాయి ( ¹³ ).

రెండు ఆహారాలు కొవ్వును తగ్గించడంలో మరియు కొన్ని అంగుళాలు తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడినప్పటికీ, అవి మీ రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచగలవు మరియు వివిధ వ్యాధులకు సంబంధించిన లక్షణాలను తగ్గించగలవు.

రెండు డైట్‌లలో, మీరు తృణధాన్యాలు, రొట్టెలు, గ్రానోలా బార్‌లు మరియు ప్యాక్ చేసిన మిఠాయి వంటి ధాన్యాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను కట్ చేస్తారు, కానీ ప్రధాన కీలక వ్యత్యాసం ఇది:

• కీటోపై: మీరు పిండి పదార్ధాలను గణనీయంగా తగ్గించి, కీటోసిస్‌ను చేరుకోవడానికి తగినంతగా మీ కొవ్వు తీసుకోవడం పెంచుతారు. మీరు మీ కార్బ్ తీసుకోవడం విషయంలో మరింత కఠినంగా ఉండాలి, కానీ మీరు అదనపు ప్రయోజనాలను కూడా పొందుతారు కెటోజెనిక్ ఆహారం మీరు పాలియో డైట్ తీసుకోరు అని.
• పాలియోలో: మీరు కీటోజెనిక్ డైట్‌లో కంటే ఎక్కువ పిండి పదార్థాలు (మరియు అనేక రకాల ఆహారాలు) తినగలుగుతారు, అయినప్పటికీ మీరు నిజమైన సంపూర్ణ ఆహారాలకు కట్టుబడి ఉంటారు, పాడిని తొలగిస్తారు మరియు కీటోజెనిక్ డైట్ యొక్క అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మీరు కోల్పోతారు.

బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, పాలియో మరియు కీటో రెండూ మీకు బరువు తగ్గడానికి, మీ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు సుదీర్ఘమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడతాయి.

పోషకాహారం అనేది వ్యక్తిగత విషయం, మరియు మీకు ఏ ఆహారం సరైనది అనేది మీ ప్రత్యేకమైన జీవశాస్త్రం మరియు ప్రతి ఆహారం గురించి మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీరు కీటోని ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? మా కీటోకు ప్రారంభ మార్గదర్శి మీరు ఈరోజు ప్రారంభించడానికి కావలసినవన్నీ కలిగి ఉంది.

కీటో డైట్ ఇతర రకాల డైట్‌లతో ఎలా పోలుస్తుందనే దాని గురించి మీకు ఆసక్తి ఉంటే, మరింత ఉపయోగకరమైన సమాచారం కోసం ఈ గైడ్‌లను చూడండి:

• కీటో డైట్ vs. మధ్యధరా ఆహారం.
• కీటో డైట్ vs. ఆల్కలీన్ డైట్స్.
• కీటో డైట్ vs. అట్కిన్స్ డైట్.