కీటోపై జుట్టు రాలడం: ఇది జరగడానికి 6 కారణాలు మరియు దానిని ఎలా నివారించాలి

కీటో వెళ్ళిన తర్వాత సింక్‌లో ఎక్కువ జుట్టు రాలడం మీరు గమనించారా?

తక్కువ కార్బ్ డైటర్లలో జుట్టు రాలడం అనేది ఒక సాధారణ సంఘటన, ప్రధానంగా పెద్ద ఆహార మార్పులతో వచ్చే ఒత్తిడి కారణంగా.

తక్కువ కార్బ్ ఫోరమ్‌లను పరిశీలించండి మరియు జుట్టు సన్నబడటం ఒక ప్రధాన ఆందోళన అని మీరు గమనించవచ్చు.

అదృష్టవశాత్తూ, ఇది కీటోజెనిక్ డైట్‌పై తాత్కాలిక ఎదురుదెబ్బ.

ఇది సాధారణంగా ఏదైనా కొత్త ఆహారం తర్వాత మూడు నుండి ఆరు నెలల వరకు జరుగుతుంది మరియు మీ జుట్టులో కొద్ది శాతం మాత్రమే రాలిపోతుంది.

శుభవార్త ఏమిటంటే, కొన్ని నెలల తర్వాత, మీ జుట్టు కుదుళ్లు మునుపటిలా మందంగా పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి.

దీన్ని పూర్తిగా నిరోధించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన అనేక జాగ్రత్తలు కూడా ఉన్నాయి.

ఈ వ్యాసంలో, మేము దీని గురించి మాట్లాడబోతున్నాము:

జుట్టు పెరుగుదల వెనుక సైన్స్

జుట్టు కనిపించే దానికంటే చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది. ఇది రెండు వేర్వేరు నిర్మాణాలను కలిగి ఉంది:

• ఫోలికల్: మీ చర్మంపై ఉండే మీ జుట్టు భాగం.
• అక్షం: మీ జుట్టు యొక్క కనిపించే భాగం. ఫోలికల్ చుట్టూ రెండు వేర్వేరు షాఫ్ట్‌లు ఉన్నాయి, అంతర్గత మరియు బాహ్య. ఇవి మీ జుట్టును రక్షించడానికి మరియు పెంచడానికి బాధ్యత వహించే నిర్మాణాలు.

సరైన జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి, మీరు ఫోలికల్ మరియు షాఫ్ట్ రెండూ ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి ( ¹ ).

ఇక్కడ ఒకే జుట్టు యొక్క క్లుప్త కాలక్రమం ఉంది ( ² ) ( ³ ):

1. అనాజెన్ దశ: ఇది చురుకైన జుట్టు పెరుగుదల దశ, ఇది రెండు నుండి ఆరు సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది. ఈ దశలో జుట్టు ప్రతి 1 రోజులకు 28 సెం.మీ వరకు పెరుగుతుంది.
2. కాటజెన్ దశ: ఈ చిన్న పరివర్తన దశలో పెరుగుదల ఆగిపోతుంది, ఇది రెండు నుండి మూడు వారాల పాటు కొనసాగుతుంది.
3. టెలోజెన్ దశ: ఈ దశను విశ్రాంతి దశ అంటారు, ఇక్కడ పెరుగుదల ఉండదు మరియు ఇది 100 రోజుల వరకు ఉంటుంది. మీ జుట్టులో 20% వరకు టెలోజెన్ దశలో ఉండగా మిగిలినవి పెరుగుతున్నాయి ( ⁴ ).

తక్కువ కార్బ్ ఆహారాల నుండి ఒత్తిడిని తాత్కాలికంగా పెంచడం వంటి జీవనశైలి కారకాలు, మీ జుట్టు చక్రం రేటును వేగవంతం చేస్తాయి, ఇది జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది.

మీరు కీటోలో జుట్టు రాలడానికి 6 కారణాలు

తక్కువ కార్బ్ ఆహారం వల్ల జుట్టు రాలడం సాధారణ దుష్ప్రభావం అని పరిశోధనలో తేలింది.

ఎపిలెప్టిక్ యుక్తవయస్కులలో మూర్ఛలతో సహాయం చేయడంలో కీటోజెనిక్ డైట్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని ఒక అధ్యయనం చూసింది. మూర్ఛలను తగ్గించడంలో ఫలితాలు చాలా సానుకూలంగా ఉన్నాయి, కానీ పాల్గొన్న 45 మందిలో ఇద్దరు జుట్టు పల్చబడటం అనుభవించారు ( ⁵ ).

జుట్టు రాలడానికి కీటోజెనిక్ డైట్ ప్రధాన కారణం కానప్పటికీ, కీటోకు వెళ్లడం వల్ల వచ్చే ప్రారంభ దుష్ప్రభావాలు ఆకస్మిక జుట్టు రాలడానికి కారణం కావచ్చు.

ఈ దుష్ప్రభావాలలో కొన్ని:

#1. పెద్ద కేలరీల లోటు

మేము పై నుండి అదే అధ్యయనాన్ని చూసినప్పుడు, ఏడుగురు పాల్గొనేవారు వారి ప్రారంభ శరీర బరువులో 25% కంటే ఎక్కువ కోల్పోయారని ఫలితాలు చూపించాయి. ఇంత పెద్ద మొత్తంలో బరువు తగ్గడం అంటే మీ సాధారణ ఆహారంతో పోలిస్తే మీరు తీసుకునే ఆహారం చాలా తక్కువగా ఉందని అర్థం.

గణనీయమైన బరువు తగ్గడం వల్ల జుట్టు రాలుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి ( ⁶ ).

తక్కువ క్యాలరీలు తీసుకునే సమయంలో, మీ శరీరం జుట్టు పెరుగుదల వంటి ముఖ్యమైన వ్యవస్థలపై తక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది.

కీటోజెనిక్ డైట్‌కు కొత్తగా వచ్చిన చాలా మంది వ్యక్తులు కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి సాధారణంగా పొందే కేలరీలను ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్‌లతో భర్తీ చేయరు. ఇది తీవ్రమైన కేలరీల లోటుకు దారితీస్తుంది మరియు ఏదైనా తక్కువ కేలరీల ఆహారం జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

యొక్క ఒక ప్రణాళిక భోజనం తగిన పోషకాహారం సరైన మొత్తంలో ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా జుట్టు పల్చబడడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

#రెండు. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల లోపాలు

ఒక అధ్యయనం విటమిన్ లోపం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యానికి దాని సంబంధాన్ని పరిశీలించింది. అమైనో ఆమ్లాలు లేకపోవడం మరియు జింక్ వంటి సూక్ష్మపోషకాలు పాల్గొనేవారిలో జుట్టు సన్నబడటానికి కారణమని రచయితలు కనుగొన్నారు.

తక్కువ కార్బ్ ఉన్నప్పుడు, చాలా మంది వ్యక్తులు కీటోలో వారి ప్రారంభ రోజులలో కత్తిరించిన అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను భర్తీ చేయడం మర్చిపోతారు.

మీరు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం వల్ల, మీ శరీరం తక్కువ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు గ్లైకోజెన్ నిల్వలు క్షీణిస్తాయి. గ్లైకోజెన్ నిల్వలు తగ్గిపోయినప్పుడు, మూత్రపిండాలు నీటిని విసర్జిస్తాయి మరియు ఎలెక్ట్రోలైట్స్ పెద్ద మొత్తంలో సోడియం, జింక్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు అయోడిన్ వంటివి.

ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును ఆస్వాదించడానికి మీరు ఈ ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తిరిగి నింపాలి.

#3. ఒత్తిడి ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది

జుట్టు రాలడంలో ఒత్తిడి ప్రధాన నేరస్థులలో ఒకటి, మరియు మీ శరీరం పెద్ద ఆహార మార్పులకు గురైనప్పుడు, ఒత్తిడి అన్ని సమయాలలో ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మీరు కీటోపై పెద్ద ఒత్తిడిని ఎందుకు ఎదుర్కొంటున్నారో ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:

• పోషకాహార లోపాలు.
• ఎక్కువ కేలరీల లోటు.
• విపరీతమైన కేలరీల పరిమితి.
• మానసిక ఒత్తిడి.
• కీటో ఫ్లూ.
• కీటో దద్దుర్లు.

ఒత్తిడి కింది పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది ( ⁷ ):

• అలోపేసియా ఏరియా: ఆకస్మిక జుట్టు యొక్క పెద్ద గడ్డలు నెత్తిమీద చుట్టుపక్కల ప్రాంతాల్లో కోల్పోవడం.
• టెలోజెన్ ఎఫ్లువియం: సాధారణం కంటే ఎక్కువ వెంట్రుకలు రాలడానికి సిద్ధంగా ఉన్న పరిస్థితి.
• ట్రైకోటిల్లోమానియా: ఒక వ్యక్తి అనుకోకుండా మీ వెంట్రుకలను లాగడం వల్ల ఒత్తిడి వల్ల కలిగే సాధారణ పరిస్థితి.

కీటోజెనిక్ డైట్ ప్రారంభంలో టెలోజెన్ ఎఫ్లువియం అనేది అత్యంత సాధారణ జుట్టు పరిస్థితి. చాలా సందర్భాలలో, ఇది తాత్కాలికమైనది మరియు రెండు నుండి మూడు నెలలు మాత్రమే ఉంటుంది..

తక్కువ కార్బ్ డైట్‌కి మారడం వల్ల ఒత్తిడిని ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి, మీ కీటో ప్రయాణం యొక్క ప్రారంభ దశలలో మీ జీవితంలోని అన్ని ఇతర ప్రాంతాలలో ఒత్తిడిని కనిష్టంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.

#4. బయోటిన్ లేకపోవడం

బయోటిన్, విటమిన్ హెచ్ అని కూడా పిలుస్తారు, మీ శరీరం ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎలుకలలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్, అధిక కొవ్వు ఆహారం బయోటిన్ లోపానికి కారణమవుతుందని కనుగొన్నారు. కీటోజెనిక్ డైట్‌ను అనుసరించే వ్యక్తులు బయోటిన్‌తో భర్తీ చేయాలని రచయితలు సూచించారు ( ⁸ ).

#5. తగినంత ప్రోటీన్ లేదు

కీటో డైటర్స్‌లో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండటం సర్వసాధారణం.

ప్రామాణిక కీటోజెనిక్ ఆహారంలో తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, మితమైన ప్రోటీన్ మరియు అధిక కొవ్వు తీసుకోవడం.

చాలా మంది ప్రారంభకులు చాలా వినియోగిస్తారు కొద్దిగా ప్రోటీన్ ఎందుకంటే గ్లూకోనోజెనిసిస్ ద్వారా చాలా ప్రోటీన్ వాటిని కీటోసిస్ నుండి బయట పెట్టగలదని వారు భావిస్తారు ఏది నిజం కాదు.

నిజానికి, కూడా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్, అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు వంటి మాంసాహార ఆహారం మిమ్మల్ని సులభంగా కీటోసిస్‌లో ఉంచుతుంది.

జుట్టు రాలిపోవడానికి పోషకాల లోపమే కారణమని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది క్యాలరీ లోటు మరియు ప్రోటీన్ తక్కువ వినియోగానికి కారణమైన రెండు ప్రధాన కారకాలు జుట్టు నష్టం ( ⁹ ).

ఇంకా, ఐరన్ లోపాల వల్ల కూడా జుట్టు రాలిపోతుంది. ప్రధాన ఇనుము నిల్వ అణువు, ఫెర్రిటిన్, ఒక ప్రోటీన్. మీరు ఫెర్రిటిన్ యొక్క తగినంత స్థాయిలను కలిగి ఉంటే, ఇది హైపోథైరాయిడిజం యొక్క లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, ఇది నేరుగా జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

#6. ప్రేగు ఆరోగ్యం

మీ గట్ మైక్రోబయోమ్ మీ జుట్టు, చర్మం మరియు గోళ్లతో సహా మీ శరీరంలోని ప్రతి వ్యవస్థను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

అనారోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్ లీకీ గట్ సిండ్రోమ్‌కు దారి తీస్తుంది, ఇది మీ శరీరంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడం లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ఎలుకలపై చేసిన తాజా అధ్యయనంలో కొన్ని చెడు గట్ బ్యాక్టీరియా బయోటిన్ ఉత్పత్తిని నిరోధించడానికి కారణమని కనుగొన్నారు. పరిశోధకులు ఎలుకలకు వారి గట్‌లోని బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేయడానికి యాంటీబయాటిక్స్ కోర్సును అందించారు మరియు ఆశ్చర్యకరంగా, తేలికపాటి జుట్టు రాలడాన్ని చూశారు.

బయోటిన్ సప్లిమెంటేషన్‌తో పాటు ప్రోబయోటిక్స్ ద్వారా గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం బయోటిన్‌ను స్వయంగా తీసుకోవడం కంటే జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని వారు నిర్ధారించారు. ( ¹⁰ ).

ఇంకా, తో అనుబంధం ఎముక రసం మీ ప్రేగులకు మరింత ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

కీటోపై తాత్కాలిక జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడం: తీసుకోవాల్సిన 6 పోషకాలు

తగినంత కేలరీలు తినడం మరియు మీ ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపడం జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి గొప్ప ప్రారంభం అయితే, కొన్ని ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్లు కూడా సహాయపడతాయి.

కీటోకి వెళ్లేటప్పుడు జుట్టు పూర్తిగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి మీరు తీసుకోగల 6 ఉత్తమ ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి!.

#1: బయోటిన్

హెయిర్ ఫోలికల్స్ యొక్క మందాన్ని పెంచడానికి బయోటిన్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన సప్లిమెంట్లలో ఒకటి.

మీ బయోటిన్ తీసుకోవడం పెంచడానికి ఉత్తమ మార్గం మొత్తం ఆహారం కీటోజెనిక్ వంటి:

• కాలీఫ్లవర్.
• గుడ్లు (పచ్చసొనతో).
• సాల్మన్.
• బాదం.
• వేరుశెనగ వెన్న (మోడరేషన్ తో).
• అవకాడొలు.
• champignons.
• పాలకూర.
• ప్రోడక్ట్స్ లాక్టియోస్.

పెద్దలకు రోజుకు 30 మైక్రోగ్రాముల బయోటిన్ అవసరం, కాబట్టి మీ తక్కువ కార్బ్ డైట్ ప్లాన్‌లో పైన పేర్కొన్న ఆహారాలు పెద్ద మొత్తంలో ఉంటే, మీరు బయోటిన్ సప్లిమెంట్ యొక్క చిన్న మోతాదుతో బయటపడవచ్చు.

#2: MSM

MSM లేదా మిథైల్సల్ఫోనిల్మీథేన్ అనేది జంతు ఉత్పత్తులు, కూరగాయలు మరియు ఆల్గేలలో కనిపించే ఒక సమ్మేళనం.

చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టుతో సహా మీ శరీరం యొక్క నిర్మాణ కణజాలంలో బంధాలను ఏర్పరచడంలో MSM సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేకంగా, ఇది కెరాటిన్‌ను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు గోళ్లకు బాధ్యత వహించే ఫైబరస్ స్ట్రక్చరల్ ప్రోటీన్.

సప్లిమెంట్ రూపంలో, మృదులాస్థి మరియు బంధన కణజాలాన్ని బలోపేతం చేయడానికి MSM ఉపయోగించబడుతుంది.

మీరు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరచవచ్చు, ఎందుకంటే ఇందులో సల్ఫర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కెరాటిన్‌ను రూపొందించడంలో సహాయపడే సల్ఫర్ అమైనో ఆమ్లం అయిన సిస్టీన్‌ను తయారు చేయడానికి అవసరం.

#3: ఎముక రసం

ఎముక పులుసు మరియు కీటోజెనిక్ ఆహారం చాలా పరిపూరకరమైనవి.

ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు "ద్రవ బంగారం" గా రూపొందించబడింది దాని లోతైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా. కొల్లాజెన్ కంటెంట్ మరియు ప్రేగులపై దాని సానుకూల ప్రభావాల కారణంగా జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

కొల్లాజెన్ ఇది మీ శరీరంలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే ప్రోటీన్ మరియు చర్మ బలం మరియు స్థితిస్థాపకత, జుట్టు పెరుగుదల, కండరాల పెరుగుదల, సరైన అవయవ పనితీరు మరియు మరిన్నింటికి అవసరం. ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు రకం II కొల్లాజెన్‌తో తయారు చేయబడింది, ఇది ఎముకలు మరియు బంధన కణజాలంలో మాత్రమే కనిపిస్తుంది.

ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు లీకీ గట్ సిండ్రోమ్‌ను నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు అవసరమైన పోషకాల శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది.

#4: కొల్లాజెన్

మీ ఆహారం మరియు పానీయాలకు మరింత కొల్లాజెన్‌ను జోడించడానికి, ఎముక రసంని వదిలివేసి, నేరుగా కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్‌కి వెళ్లండి.

ఓరల్ కొల్లాజెన్ నిరోధించవచ్చు:

• ప్రారంభ జుట్టు నష్టం.
• జుట్టు పల్చబడడం.
• జుట్టు నెరిసిపోతోంది.

కొల్లాజెన్ హెయిర్ ఫోలికల్ స్టెమ్ సెల్స్ (HFSC)లో భాగం, కొత్త జుట్టును సృష్టించే కణాలు. కొల్లాజెన్ యొక్క లోపం ఈ మూలకణాలలో ప్రారంభ వృద్ధాప్యాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, దీని వలన అకాల జుట్టు రాలుతుంది.¹¹].

దురదృష్టవశాత్తు, మీ వయస్సు పెరిగేకొద్దీ మీ సహజ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది, కాబట్టి సప్లిమెంటేషన్ మీ కొల్లాజెన్ స్థాయిలను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడుతుంది.

కొల్లాజెన్ గడ్డి తినిపించే ఆవుల నుండి తయారు చేయబడుతుంది మరియు సరైన కీటోసిస్ మద్దతు కోసం MCT నూనెతో కలుపుతారు. ఇది 4 రుచులలో కూడా వస్తుంది: చాక్లెట్, వనిల్లా, సాల్టెడ్ కారామెల్ మరియు సాదా.

#5: జింక్

జింక్ లోపాలు హైపోథైరాయిడిజం మరియు విపరీతమైన జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

జింక్ అధికంగా ఉండే కీటో ఫుడ్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మటన్.
• గడ్డి తినిపించిన గొడ్డు మాంసం.
• కోకో పొడి.
• గుమ్మడికాయ గింజలు.
• పుట్టగొడుగులు.
• చికెన్.

#6: కొబ్బరి నూనె

కొబ్బరి నూనె నేరుగా పెరుగుదలను మెరుగుపరచదు, కానీ ఇది జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

సమయోచితంగా మరియు మౌఖికంగా రెగ్యులర్ ఉపయోగం మీ జుట్టును మృదువుగా మరియు మరింత హైడ్రేటెడ్‌గా మార్చగలదు.

అదనంగా, కొబ్బరి నూనెలో విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ మరియు ఐరన్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.

కీటో-ప్రేరిత జుట్టు రాలడం అనేది తాత్కాలిక ఎదురుదెబ్బ మాత్రమే

సింక్‌లో అదనపు వెంట్రుకలు కనిపించడం ఆందోళనకు ప్రధాన కారణం కావచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు కీటోకి వెళ్లిన తర్వాత దానిని గమనించినట్లయితే.

కానీ ఇది కీటో జీవనశైలిలో ఉండకుండా మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరచకూడదు.

నిజం ఏమిటంటే ఏదైనా ప్రధాన పోషకాహార మార్పు మీ శరీరంపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది తాత్కాలిక జుట్టు రాలడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మీ జీవక్రియ మీ కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు విధానానికి అలవాటుపడిన తర్వాత, మీ జుట్టు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

మీరు ఈ సిఫార్సులను అనుసరించిన తర్వాత కూడా కీటో డైట్‌లో జుట్టు రాలడం కొనసాగితే, వైద్య సలహా తీసుకోండి.

కొన్ని మాటలలో: కెటోజెనిక్ డైట్‌ను నిందించే ముందు క్యాలరీ లోపాలు, పోషకాల లోపాలు మరియు పెద్ద ఒత్తిడి వంటి ఇతర అంశాలకు శ్రద్ధ వహించండి! కీటోజెనిక్ డైట్ భోజనం సరైన పోషకాహారం మీరు వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును కొనసాగించేటప్పుడు కీటోపై మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరు యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడాన్ని నిర్ధారిస్తుంది!