జవాబు: బటర్‌నట్ స్క్వాష్ కీటో కాదు, ఎందుకంటే ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
నట్ స్క్వాష్ లేదా బటర్‌నట్ స్క్వాష్ అనేది ఒక రకమైన స్క్వాష్, ఇది లేత గోధుమరంగు చర్మం మరియు నారింజ మాంసంతో బేస్ వద్ద విస్తరించి ఉంటుంది. దాని అందమైన రూపాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, బటర్‌నట్ స్క్వాష్ (1 కప్పు) యొక్క ప్రతి సర్వింగ్‌లో 13,6 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, ఇది మీరు కీటో డైట్‌లో తీసుకోవడానికి చాలా ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది.
ప్రత్యామ్నాయాలు
మీరు గుమ్మడికాయ లాంటివి తినాలనుకుంటే, మీరు మీ కీటో డైట్‌లో చేర్చుకోవచ్చు గుమ్మడికాయ, ఇది ప్రతి సర్వింగ్‌కు కేవలం 2.6 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లతో, తక్కువ స్టార్చ్ బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌కు మంచి ప్రత్యామ్నాయం. మీరు మీ ఆహారంలో కూడా చేర్చుకోవచ్చు గుమ్మడికాయ స్పఘెట్టి, ఇది కేవలం 5,5 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది మంచి పదార్ధం కీటో పాస్తా వంటకాలు.
పోషక సమాచారం
అందిస్తున్న పరిమాణం: 1 కప్పు, ఘనాల
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 13,6 గ్రా |
| GORDO | 0.1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1,4 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 16,4 గ్రా |
| ఫైబర్ | 2,8 గ్రా |
| కేలరీలు | 63 |
మూలం: USDA
