జవాబు: బోక్ చోయ్ చాలా కీటో వెజిటబుల్. ఇది ప్రతి సర్వింగ్‌కు కేవలం 0.8గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్‌లను మాత్రమే కలిగి ఉంది. ఈ చైనీస్ క్యాబేజీని మీ కీటో డైట్‌లో అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు లేని కూరగాయలను తీసుకోవడం కోసం ఇది నిజంగా ఉపయోగకరంగా చేస్తుంది.
బోక్ చోయ్ లేదా పాక్ చోయ్ ఒక రకం క్యాబేజీ తేలికపాటి ఆకుపచ్చ ఆకు రుచితో చైనీస్. ఎ ఇటీవలి విశ్లేషణ టాప్ పండ్లు మరియు కూరగాయలలో, బోక్ చోయ్ దాని అసాధారణమైన అధిక పోషక సాంద్రత కారణంగా నం. 2 స్థానంలో ఉంది.
బోక్ చోయ్ (1 కప్పు, తురిమినది) యొక్క ప్రతి సర్వింగ్‌లో 0,8 గ్రా నికర పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇది మీరు కనుగొనగలిగే అత్యంత కీటో-ఫ్రెండ్లీ కూరగాయలలో ఒకటిగా చేస్తుంది.
బోక్ చోయ్ ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం, ప్రతి సర్వింగ్‌కు 1గ్రా.
విటమిన్లు మరియు పోషకాలు
బోక్ చోయ్‌లో 35% ఉంది విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ విలువ సిఫార్సు చేయబడింది, ఒక ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. బోక్ చోయ్ ఒక కూరగాయ, ఇది క్రూసిఫరస్ కుటుంబానికి చెందినది బ్రోకలీ మరియు కాలే. కొన్ని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి ఈ కుటుంబంలోని కూరగాయలలో క్యాన్సర్‌ను నిరోధించే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, మరియు దాని వినియోగం మీరు కలిగి చేస్తుంది ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం తక్కువ o పెద్దప్రేగు కాన్సర్.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 కప్పు తురిమినది
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 0.8 గ్రా |
| కొవ్వులు | 0.1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1,0 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 1,5 గ్రా |
| ఫైబర్ | 0,7 గ్రా |
| కేలరీలు | 9 9 |
మూలం: USDA
