கெட்டோ வசாபியா?

பதில்: ஒரு தேக்கரண்டிக்கு 2 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன், வசாபியில் கார்போஹைட்ரேட் அளவு அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் உணவில் பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் குறைந்த அளவு காரணமாக இது கெட்டோ ஆகும்.

வசாபி ஒரு காரமான காய்கறியாகும், அதை நீங்கள் உங்களுக்கான முதலிடமாகக் காணலாம் சூஷி. இது நெருங்கிய உறவினர் குதிரைவாலி, அதனால்தான் சில பிராந்தியங்களில் இது "ஜப்பானிய குதிரைவாலி" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.

வசாபியின் ஒவ்வொரு சேவையும் (1 தேக்கரண்டி) 2 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு காண்டிமெண்டிற்கு சற்று அதிக கார்ப் அளவுதான், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் வசாபி சாப்பிட விரும்பினால் சிறிய அளவுகளில் சாப்பிடலாம்.

உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் வரம்புகளை மீறுவதைத் தவிர்க்க, ஒரு நாளைக்கு அரைப் பகுதிக்கு உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வசாபி கொழுப்பின் நல்ல மூலமாகும், ஒரு சேவைக்கு 0.5 கிராம். கெட்டோ டயட் என்பது கொழுப்பை உட்கொள்வதைப் பற்றியது, எனவே ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் விரும்பும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவைக் கண்டால், அது ஒரு வெற்றியைப் போன்றது. 

வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்

வசாபி என்பது சிலுவை குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு காய்கறி காலே y ப்ரோக்கோலி. விஞ்ஞானிகள் சிலுவை காய்கறிகளில் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள், ஏனெனில் அவை தெரிகிறது புற்றுநோயைத் தடுக்கும் கலவைகள் உள்ளன, மற்றும் வேப்பிலை போன்ற சிலுவை காய்கறிகளை உட்கொள்பவர்கள் நுரையீரல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு குறைவு o பெருங்குடல் புற்றுநோய். கொட்டைகள் மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளுடன் ஒப்பிடுகையில், வேப்பிலையில் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உள்ளன. அதை மிதமாக அனுபவிக்கவும், ஆனால் அதை சாப்பிடுவது மற்ற ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அகற்ற அனுமதிக்காதீர்கள்.

மாற்று

நீங்கள் மசாலாவை விரும்பி, கெட்டோ டயட்டுடன் மிகவும் இணக்கமான வசாபிக்கு மாற்றாக விரும்பினால், முயற்சிக்கவும் பிராங்கின் ரெட்ஹாட் சாஸ். இந்த சாஸ் உங்கள் உணவில் ஒரு காரமான தொடுதலை சேர்க்கிறது, மேலும் இது ஒரு கார்ப் இல்லாத விருப்பமாகும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

பரிமாறும் அளவு: 1 ஸ்கூப்

மூல: யுஎஸ்டிஏ