டேன்ஜரைன்கள் கெட்டோ?

பதில்: டேன்ஜரைன்கள் கெட்டோ அல்ல, ஏனெனில் அவற்றில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம்.

டேன்ஜரைன்களின் ஒவ்வொரு சேவையும் (1 நடுத்தர, 1½ முதல் 2 அங்குல விட்டம்) 10.2 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது கெட்டோ டயட்டுக்கு ஏற்றதாக இருக்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக உள்ளது.

மாற்று

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில மட்டுமே பழங்கள் அவர்கள் கெட்டோ உணவுக்கு ஏற்ப போதுமான அளவு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கையைக் கொண்டுள்ளனர். நீங்கள் சில பழங்களுக்காக இறக்கிறீர்கள் என்றால், பெர்ரி உங்கள் சிறந்த பந்தயமாக இருக்கும். ஆதரிக்கப்படும் சில கீட்டோ விருப்பங்கள் இங்கே:

• கருப்பட்டி
• ராஸ்பெர்ரி
• ஸ்ட்ராபெர்ரி

"பழம்" என்பதை நீங்கள் நினைக்கும் போது அது உங்களுக்குத் தோன்றாது என்றாலும் வெண்ணெய் பற்றி யோசி, நீங்கள் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய கெட்டோ டயட்டுக்கு அவை மிகவும் பொருத்தமான பழங்கள். அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் அதிகம் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் சுயவிவரத்தைக் கொண்டுள்ளன, அவை கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கு ஏற்றதாக அமைகின்றன.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்