அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் அறிவியல்: தலைவலி, எடை இழப்பு மற்றும் பல

ஆரோக்கிய காட்சி பல பில்லியன் டாலர் தொழில் ஆகும், இதில் யோகா வகுப்புகள் முதல் விலையுயர்ந்த கிரீம்கள் மற்றும் மசாஜ்கள் வரை அனைத்தும் அடங்கும்.

மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நிச்சயமாக ஆரோக்கியத் தொழிலில் தங்கள் இடத்தைக் கண்டறிந்துள்ளன. நிச்சயமாக, அவை அற்புதமான வாசனையை அளிக்கின்றன, ஆனால் எடை இழப்பு, தலைவலி மற்றும் தூக்கம் போன்ற விஷயங்களில் உண்மையில் உதவ முடியுமா?

பரபரப்புக்கு பின்னால் அறிவியல் உள்ளதா?

உங்கள் ஆரோக்கியத் திட்டத்திற்கு அத்தியாவசியமானவை மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கும் என்று மாறிவிடும்.

அவை உடல் எடையை குறைக்கும் போது அல்லது சில அறிகுறிகளை சமாளிக்கும் போது நல்ல உணவு பழக்கம் மற்றும் நிலையான உடற்பயிற்சியை மாற்றாது.

ஆனால் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். உடல் கொழுப்பை எரிக்கவும் உடல் எடையை குறைக்கவும் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை இந்த கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்கிறது.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் என்றால் என்ன?

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நறுமண மருத்துவ தாவரங்களிலிருந்து வருகின்றன. நீங்கள் எலுமிச்சையை வெட்டும்போது அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்தமான பூவை மணக்கும்போது, ​​நீங்கள் கண்டறிந்த நறுமணம் தாவரத்தின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உற்பத்தி செய்யும் தாவரங்கள் பூக்கள், தண்டுகள், மரம், வேர்கள், பிசின்கள், விதைகள், பழங்கள் மற்றும் இலைகள் உட்பட பல்வேறு பகுதிகளில் அவற்றை சேமிக்க முடியும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒரு இனிமையான வாசனையை விட அதிகம். அவை பூச்சிகள் போன்ற சில வேட்டையாடுபவர்களிடமிருந்து தாவரத்தைப் பாதுகாக்கின்றன, நோய்த்தொற்றை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, மேலும் ஆலை காயம் அடைந்தால் குணமடைய உதவும்.

இதேபோல், பலர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை தங்கள் மருத்துவ மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பண்புகளுக்காக பயன்படுத்துகின்றனர்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அதிக செறிவூட்டப்பட்டவை: ஒரு சிறிய அளவு எண்ணெயை உற்பத்தி செய்ய அதிக அளவு தாவர பொருட்கள் தேவைப்படுகின்றன. உதாரணமாக, ஒரு துளி ரோஜா எண்ணெயை உருவாக்க, உங்களுக்கு 50 பூக்கள் வரை தேவைப்படலாம்.

தூய அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மிகவும் அடர்த்தியாக இருப்பதால், ஒரு சிறிய எண்ணெய் நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும். அத்தியாவசிய எண்ணெயின் சில துளிகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் மதிப்புமிக்க கலவைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் எடை இழப்பு முதல் புற்றுநோய் வரை அனைத்திற்கும் உதவுவதாக மக்கள் கூறுகின்றனர். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கு சில அறிவியல் இருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் தீவிர கூற்றுக்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருப்பது நல்லது.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சிறந்த முறையில் நிரப்புகின்றன மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மாற்றாக இல்லை. அவர்கள் நிச்சயமாக மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கு சில உண்மையான பயன்பாடுகள் உள்ளன.

#1. தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி

மிளகுக்கீரை மற்றும் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்க உதவும்.

ஒரு ஆய்வு தலைவலியில் மிளகுக்கீரை எண்ணெயின் விளைவுகளைப் பார்த்தது. தலைவலியை அனுபவித்த பிறகு பெப்பர்மின்ட் எண்ணெயை நெற்றியில் தடவிக்கொண்டவர்கள் வலியில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பைக் குறிப்பிட்டனர், இது முழு 60 நிமிடங்களுக்கு தொடர்ந்தது. விளைவுகள் அசெட்டமினோஃபென் (டைலெனோல்) எடுத்துக்கொள்வதற்கு சமமானவை.

மற்றொரு ஆய்வு ஒற்றைத் தலைவலி மீதான விளைவுகளை குறிப்பாகப் பார்த்தது. ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்கள், லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை டிஃப்பியூசர் மூலம் 15 நிமிடங்களுக்கு உள்ளிழுக்கும் போது, ​​எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் குறிப்பிடத்தக்க ஒற்றைத் தலைவலி நிவாரணம் கிடைத்தது.

# 2. கனவு

50 முதல் 70 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது பாதிப்பு தூங்குவதில் சிக்கல். இரவில் தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால், லாவெண்டர் எண்ணெய் உதவும்.

11 ஆய்வுகளின் சமீபத்திய மதிப்பாய்வு என்று கண்டறியப்பட்டது லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் உள்ளிழுத்தல் ஒரு டிஃப்பியூசர் மூலம் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இதே முன்மாதிரியுடன் மற்றொரு ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது லாவெண்டர் எண்ணெய் பிரசவத்திற்குப் பிறகான பெண்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது, இதில் தூக்கப் பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவானவை.

# 3. செறிவு மற்றும் கற்றல்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களும் கவனம் செலுத்த உதவும்.

ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது முனிவருடன் அரோமாதெரபி (சால்வியா அஃபிசினாலிஸ்) நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது. மக்கள் டோஸ் அதிகரித்ததால், அவர்களின் மனநிலை, விழிப்புணர்வு, அமைதி மற்றும் மனநிறைவு மேம்பட்டன.

ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெய் அந்த எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளாத கட்டுப்பாட்டு நபர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், இது மன செயல்திறன், நினைவகம் மற்றும் நினைவகத்தின் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது.

#4. சுவாச அமைப்பு

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒவ்வாமை முதல் ஆஸ்துமா வரையிலான சில சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு உங்களுக்கு உதவலாம் (இருப்பினும் அவை நிச்சயமாக ஒரு இன்ஹேலரின் விளைவை மாற்றாது).

யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் எதிர்பார்ப்பு செயல்பாடு மூலம் சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, சைனசிடிஸ் மற்றும் ஒவ்வாமை போன்ற பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது.

ஒரு ஆய்வு ஆய்வு செய்யப்பட்டது நாள்பட்ட அடைப்புக்குரிய நுரையீரல் நோய் உள்ளவர்களுக்கு யூகலிப்டஸ் பயன்பாடு மற்றும் யூகலிப்டஸைப் பயன்படுத்தும் குழு நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தை அனுபவித்ததைக் கண்டறிந்தது.

# 5. பூச்சி விரட்டி

தேயிலை மர எண்ணெயின் மேற்பூச்சு பயன்பாடுகளில் ஒன்று, DEET (N,N-Diethyl-Toluamide) போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பூச்சி விரட்டிகளை மாற்றுவதாகும்.

தேயிலை மர எண்ணெயின் செயல்திறனை ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு சோதித்தது பசுக்களில் வீட்டு ஈக்களுக்கு எதிராக. பசுக்களுக்கு 5% செறிவூட்டப்பட்ட தேயிலை மர அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டது. 12 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, தேயிலை மர எண்ணெய் சிகிச்சையானது மாட்டு ஈக்களை விரட்டுவதில் 100% பூச்சிக்கொல்லித் திறனைக் காட்டியது.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் எடை இழப்பை நேரடியாகத் தூண்டுவதில்லை மற்றும் ஒரு நல்ல உணவு மற்றும் நிலையான உடற்பயிற்சிக்கு மாற்றாக இல்லை. இருப்பினும், அவர்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் எடை இழப்பை மறைமுகமாக ஊக்குவிக்க முடியும்.

# 1. அதிக ஆற்றல் வேண்டும்

போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பர்கமோட் y புதினா நீங்கள் இடைநிறுத்தப்படும் போது உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதற்கு அவை முக்கியமாக இருக்கும்.

அன்றாட வாழ்க்கையின் மன அழுத்தம் அல்லது உடல் சோர்வு எதுவாக இருந்தாலும், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உங்களை அதிக ஆற்றலுடன் உணரவைக்கும், இது நீங்கள் செல்ல விரும்பாத நாட்களில் ஜிம்மிற்குச் செல்ல உதவும்.

# 2. கொழுப்பை எரிக்கவும்

எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கின்றன மற்றும் கொழுப்பு திசு வழியாக செல்லும் நரம்புகளில் குறிப்பாக செயல்பட முடியும்.. விலங்கு ஆய்வுகள் எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் பயன்பாடு உடல் எடையைக் குறைத்து, கொழுப்புச் சிதைவை அதிகரித்தது.

# 3. தூக்கம்

எடை இழப்புக்கு தூக்கம் ஒரு முக்கியமான மற்றும் பெரும்பாலும் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட காரணியாகும். குறைந்த தரமான தூக்கம் உடல் பருமனை ஒரு சிறந்த முன்கணிப்பு ஆகும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​நல்ல இரவு தூக்கம் அவசியம்.

நீங்கள் முன்பு படித்தது போல், அரோமாதெரபி என்பது தூக்க உதவிகளுக்கு ஒரு பிரபலமான இயற்கை மாற்றாகும், லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் இந்த 3 ஆய்வுகளில் காணப்பட்ட தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் விளைவுகளில் முன்னணியில் உள்ளது: படிப்பு 1, படிப்பு 2, படிப்பு 3.

#4. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

மன அழுத்தம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட எடை இழப்பு உணவை நாசமாக்கும் உணர்ச்சிகரமான உணவைத் தூண்டுகிறது.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் போது ஒரு தவிர்க்க முடியாத கூட்டாளியாக இருக்கும். லாவெண்டர் எண்ணெய்கள் மற்றும் இனிப்பு ஆரஞ்சு நிவாரணம் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தம்.

எடை இழப்புக்கான முதல் 5 அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

#1. திராட்சைப்பழம்

திராட்சைப்பழம் அல்லது திராட்சைப்பழத்தின் அத்தியாவசிய எண்ணெயில் காணப்படும் கலவைகளில் ஒன்று நோட்கடோன், எடை இழப்புக்கு உதவும் அதன் ஆற்றலுக்காக சமீபத்தில் அதிக கவனத்தைப் பெற்றுள்ளது.

எலிகளில் ஒரு ஆய்வு நூட்காடோனின் நீண்ட கால உட்கொள்ளல் எடை இழப்பை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. எலும்பு தசை மற்றும் கல்லீரலில் கொழுப்பு மற்றும் குளுக்கோஸின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் அதிகரிப்பு காரணமாக இந்த விளைவு ஏற்பட்டதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர்.

திராட்சைப்பழம் எண்ணெயில் காணப்படும் மற்றொரு கலவை, லிமோனென், எடை குறைக்கும் விளைவுகளும் இருக்கலாம். ஒரு குழுவான எலிகள் திராட்சைப்பழம் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் நறுமணத்தை வாரத்திற்கு மூன்று முறை 15 நிமிடங்கள் வெளிப்படுத்தியபோது, ​​​​அவை உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் உடல் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பைக் காட்டின.

#2. பெர்கமோட்

பெர்கமோட் அத்தியாவசிய எண்ணெய் குறைந்த மனநிலை மற்றும் சோர்வை நீக்குகிறது, இது உங்கள் இலக்குகளை நிறைவேற்றுவதற்கான ஆற்றலைக் கண்டறிய வேண்டியிருக்கும் போது சிறந்தது.

ஒரு ஆய்வு பெர்கமோட் அத்தியாவசிய எண்ணெய் அரோமாதெரபியைப் பெற்ற பெண்கள் அதிகரித்த மனநிலை, பதட்டம் மற்றும் அதிகரித்த ஆற்றல் ஆகியவற்றை அனுபவித்தனர். வேலையில் ஒரு நாள் மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு ஜிம்மிற்குச் செல்லக்கூடாது என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்பதே இதன் பொருள்.

#3. லாவெண்டர்

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உங்களை இரவில் விழித்திருந்தால், லாவெண்டர் உங்களுக்கு சரியான அத்தியாவசிய எண்ணெய். இது நரம்புகள் மற்றும் பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பின்வரும் 3 ஆய்வுகள் காட்டுவது போல் சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது: படிப்பு 1, படிப்பு 2, படிப்பு 3.

#4. எலுமிச்சை

எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு இயற்கை அழுத்த நிவாரணி. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உடல் வலியைக் குறைக்கவும் டோபமைன் பாதை வழியாகச் செயல்படுகிறது.

எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய் அதிக கொழுப்பை எரிக்க உதவும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எலிகளுக்கு எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டபோது, ​​அவற்றின் அனுதாப நரம்பு மண்டலம் செயல்படுத்தப்பட்டது, குறிப்பாக அவற்றின் வெள்ளை கொழுப்பு திசு (கொழுப்பு திசு) வழியாக இயங்கும் நரம்புகள்.

அதிகரித்த அனுதாப நரம்பு செயல்பாடு கொழுப்பு முறிவை அதிகரித்தது மற்றும் எடை அதிகரிப்பை அடக்கியது.

#5. புதினா

ஒரு ஆய்வு காட்டியது 10 நாட்களுக்கு மிளகுக்கீரை எண்ணெயை உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரைக் குடித்தவர்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி செயல்திறன், உடல் உழைப்பு திறன் மற்றும் சக்தி ஆகியவற்றில் அதிகரிப்பு காட்டியது.

மூச்சுக்குழாய் மென்மையான தசைகளை தளர்த்தவும், மூளையில் காற்றோட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் செறிவை அதிகரிக்கவும், இரத்தத்தில் லாக்டேட் அளவைக் குறைக்கவும் புதினாவின் திறன் காரணமாக இந்த விளைவுகள் ஏற்படுவதாக விஞ்ஞானிகள் நம்பினர்.

எடை இழப்புக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான இரண்டு பொதுவான வழிகள் அரோமாதெரபி மற்றும் மேற்பூச்சு பயன்பாடு ஆகும். சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உட்புறமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் பல வாய்வழி நுகர்வுக்கு ஏற்றது அல்ல. அத்தியாவசிய எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் எப்போதும் பாட்டிலைச் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் எப்போதும் அவற்றை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்ய வேண்டும்.

அரோமாதெரபி இது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட பயன்பாடாகும், மேலும் உங்கள் எண்ணெயை என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாதபோது இது மிகவும் நம்பகமான பந்தயமாகும். பெரும்பாலான மக்கள் டிஃப்பியூசரைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், அது எண்ணெயை தண்ணீரில் கலந்து அறைக்குள் நீராவியாக வெளியிடுகிறது.

மேற்பூச்சு பயன்பாடு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு இது ஒரு பிரபலமான வழியாகும், நீங்கள் ஒரு கேரியர் அல்லது அப்ளிகேட்டரைப் பயன்படுத்தி எண்ணெயை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் வரை, அது உங்கள் சருமத்தை எரிக்காது.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கான மிகவும் பொதுவான கேரியர்கள் அல்லது அப்ளிகேட்டர்கள் கோகோ வெண்ணெய், ஷியா வெண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், கற்றாழை, இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய் மற்றும் ஜோஜோபா எண்ணெய்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தோல் வழியாக உறிஞ்சப்பட்டு இரத்த ஓட்டத்தை அடைகின்றன, அதனால்தான் மேற்பூச்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் அபாயங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்

உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழி

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் பின் பாக்கெட்டில் எடுத்துச் செல்ல ஒரு சிறந்த கருவியாக இருக்கும், ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழிகள் கிளாசிக் ஆகும்:

1. டயட்: மோசமான உணவில் நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்த முடியாது மற்றும் எடை இழக்க எதிர்பார்க்கலாம். நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது எடை இழப்புக்கு மிக முக்கியமான காரணியாகும். கெட்டோஜெனிக் உணவு கொழுப்பை எரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், அதே நேரத்தில் உங்கள் ஆற்றலையும் மனதையும் மேம்படுத்துகிறது. கெட்டோஜெனிக் உணவைத் தொடங்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, பார்க்கவும் கெட்டோ கிக்ஸ்டார்ட் வழிகாட்டி 30 நாள் படிப்படியான திட்டத்தைப் பார்க்க.
2. உடல் செயல்பாடு: உடற்பயிற்சி என்பது எடை இழப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் மற்றொரு அடிப்படையாகும். நீங்கள் செய்கிறீர்களோ இல்லையோ உடற்பயிற்சிக், வேகமான பயிற்சி அல்லது கார்டியோ, நீங்கள் முடிவுகளை விரும்பினால் தொடர்ந்து நகர்வதை உறுதிசெய்யவும்.
3. தூங்க: உடல் எடையை குறைக்க நல்ல இரவு தூக்கம் அவசியம். எடை இழப்பு உங்கள் உடலில் கடினமாக உள்ளது; சரியாக மீட்க நீங்கள் நன்றாக தூங்க வேண்டும்.

முடிவு: அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் பயணத்தில் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒரு அருமையான கருவியாகும். அவை தலைவலி வலியைக் குறைக்க உதவுவதோடு, தூங்கவும் உதவும்.

எடை இழப்புக்கான உங்கள் வழியில் சிலர் உங்களுக்கு உதவலாம்.

ஆனால் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான மற்ற அம்சங்களைப் போலவே, அவர்களால் அந்த வேலையைச் செய்ய முடியாது. நல்ல உணவு, சீரான இயக்கம் மற்றும் போதுமான ஓய்வு ஆகியவற்றுடன் இணைந்து, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவும்.