கெட்டோ சமூகத்திற்குள், குடிப்பழக்கம் ஆப்பிள் சாறு வினிகர் கார்போஹைட்ரேட் பசியைக் குறைக்க இது ஒரு பிரபலமான வழியாகும். வினிகரை ஒரு பானமாக விரும்பாதவர்களுக்கு, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கம்மீஸ் (பொதுவாக "ACV கம்மீஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது) ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உங்கள் உணவில் மெல்லும் மிட்டாய்களாக இணைப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.
துரதிருஷ்டவசமாக, ACV கம்மியின் பெரும்பாலான பிராண்டுகளில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது. சில பிராண்டுகளில் 5 கிராம் வரை சர்க்கரையும், 500 மிகி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரும் மட்டுமே உள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒவ்வொரு ஜெல்லி பீனும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை விட 10 மடங்கு அதிக சர்க்கரையை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
கெட்டோ டயட்டர்களுக்கு, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை விட ACV கம்மிகளைத் தேர்வுசெய்ய பல காரணங்கள் இல்லை. உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் பசியை அடக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எடுத்துக் கொண்டால், அதை நிறைய சர்க்கரையுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது முட்டாள்தனமானது. சில பிராண்டுகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் எண்ணிக்கையை குறைவாக வைத்திருக்கின்றன, எனவே ACV கம்மிகள் உங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவுவதாகவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் சிலவற்றை சேர்க்கலாம்.
1 கிராம் அல்லது அதற்கும் குறைவான சர்க்கரையுடன் ACV கம்மிகளை வழங்கும் பிராண்டுகள்:
- டகோட்டா
- லுனாகி
- கோலி
பிராண்ட் ஒப்பீடு
| குறி | நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | சர்க்கரைகள் சேர்க்கப்பட்டன |
|---|---|---|
| டகோட்டா | 2 கிராம் | 1 கிராம் |
| லுனாகி | 3 கிராம் | <1 கிராம் |
| கோலி | 3,5 கிராம் | 1 கிராம் |
| வெல்பாத் | 4 கிராம் | 2 கிராம் |
| எளிய அதிசயங்கள் | 5 கிராம் | 5 கிராம் |
| நியூட்ராகுரா | 5 கிராம் | 5 கிராம் |
| அழகான | 5 கிராம் | 5 கிராம் |
| எக்கோ ப்யூர் | 5 கிராம் | 5 கிராம் |
| வீடா அலகு | 5 கிராம் | 5 கிராம் |
| இரண்டு ஆப்பிள்கள் | 6 கிராம் | 6 கிராம் |
* *500 கிராம் ஆப்பிள் சைடர் வினிகருக்கு
