Ma u baahan tahay keto supplements, mise waxaad ka heli kartaa dhammaan nafaqooyinka aad uga baahan tahay cuntooyinka ku habboon hab-nololeedka keto?
Jawaabta gaaban ayaa ah in kaabayaashu ay si weyn u fududayn karaan horumarinta cuntadaada ketogenic.
Way adkaan kartaa inaad hesho dhammaan nafaqooyinka aad u baahan tahay adigoo weli maamulaya qadarka saxda ah ee macros. Tani waa halka ay ka soo galaan keto supplements
Maxaa keena ketosis iyo cuntada ketogenic noqon caafimaadka qaba iyo in kale waxay ku xidhan tahay tayada macros iyo nafaqeeyayaalka yar yar ee aad isticmaasho.
Si aad u raacdo cuntada keto ee ugu fiican, waa inaad fahantaa kaabista.
Jadwalka Tusmada
Waa maxay sababta kaabista ay muhiim ugu yihiin Keto
Cuntada ketogenic waa mid gaar ah taas oo beddeleysa dheef-shiid kiimikaadkaaga. Ilaha tamarta ee caadiga ah ee jidhku waa gulukoos ka yimaada karbohaydraytyada, laakiin waxaad meesha ka saaraysaa ishan ugu muhiimsan ee tamarta markaad bilowdo cunto karbohaydrayt-yar oo aad u yar.
Taas awgeed, jidhkaagu waxa uu beddelaa geerka oo u beddelaa ilo tamareed oo kale: baruur. Marka tani dhacdo, jidhkaagu wuxuu bilaabaa ketogenesis - dukaamada dufanka leh ayaa loo beddelaa ketones beerka dhexdiisa, iyadoo la siinayo shidaal tamareed oo kale.
Waxaad ka socotaa inaad noqoto mishiin carbeed oo aad tagto mishiin-dufan. Isbeddelkani waa mid weyn, sida isbeddellada oo dhan, waxay u baahan doontaa waxoogaa hagaajin ah inta jidhkaagu xasilinayo. Kaabayaasha Ketogenic waxay kaa caawinayaan inaad ka gudubto isbeddelkan iyada oo aan wax saameyn ah lahayn.
Iyadoo aan had iyo jeer lagama maarmaan ahayn cuntada ketogenic, kaabayaasha ayaa ku caawin kara dhowr siyaabood oo muhiim ah:
Iska yaree calaamadaha hargabka keto
La hargabka keto Badanaa waxaa sababa fiitamiino iyo macdan la'aan inta lagu jiro u gudubka ketosis.
Tusaale ahaan, marka unugyadu ay isticmaalaan dhammaan bakhaarrada glycogen ee jidhkaaga, waxay lumiyaan biyaha oo ay wataan electrolytes muhiim ah.
Hayso kaabis sax ah, sida elektrolytes, waxay kaa caawin kartaa ka hortagga yaraanta nafaqo ee keena hargabka keto, waxayna fududayn kartaa kala-guurka.
Sida loo buuxiyo nusqaamaha nafaqeynta ee cuntadaada ketogenic
Sababtoo ah cuntada ketogenic ma ogola midhaha istaarijka ah ama khudaarta, waxaa laga yaabaa inaadan garanayn meesha aad ka heli karto fiitamiinada iyo macdanta aad waligaa ka heshay cuntooyinkaas. Waxa kale oo laga yaabaa inaad u baahato kabka fiber-ka haddii aad ogaato in dheefshiidkaagu is beddelay oo aad u baahan tahay wax yar oo badan.
Kaabayaasha Keto waxay fududeeyaan u gudbida keto sababtoo ah waxay ku siin karaan fiitamiino iyo macdan muhiim ah markaad la qabsato si aad uga hesho cuntooyinka keto sida hilibka cas, ukunta, iyo khudaarta karbohaydrayt-yar.
Tusaale ahaan, qaado a kabka khudradda Way ku caawin kartaa haddii aanad jeclayn cunista kale ee cusub iyo cagaarka kale ee caleenta ah.
Taageer hadafyadaada caafimaad
Kaabayaasha Keto waxay taageeri karaan yoolalka caafimaadka ee kugu dhiirigeliyay inaad bilowdo cuntada ketogenic.
Tusaale ahaan, saliidda kalluunka waxay taageeri kartaa shaqada garashada ee wanaagsan, taas oo faa'iido u leh cuntada ketogenic, halka saliidda MCT ay taageerto heerarka ketone.
Isticmaalka waxyaabaha dheeriga ah ee keto waxay kaa caawinaysaa inaad sida ugu fiican ugu fiican tahay, iyo fahamka sida kaabayaasha qaarkood u shaqeeyaan waxay kuu sahlaysaa inaad ogaato inaad u baahan tahay.
6 ka ugu wanaagsan ee ketogenic supplements
Kuwani waa supplements ketogenic ugu sarreeya ee ay tahay inaad tixgeliso qaadashada.
1. Kaabayaasha korantada ee dheelitirka dareeraha
Halka cuntada bixinta ketogenic faa'iidooyin caafimaad oo badan, macdan muhiim ah sida potassium, magnesium, sodium, iyo calcium kuwaas oo ka yimaada cuntooyinka aan ketogenic ahayn. Electrolytes-yadani waxay xakameeyaan shaqada dareemayaasha iyo muruqa, iyo waxyaabo kale oo badan.
Dabeecadda-carb-yar ee cuntada keto waxay keentaa kelyahaaga inay ka saaraan biyaha xad-dhaafka ah, soo saara sodium iyo electrolytes kale oo u baahan in la buuxiyo.
Heerarka hooseeya ee Electrolytes-ka, gaar ahaan soodhiyamka iyo potassium, waxay u horseedi karaan calaamado ay ka mid yihiin madax-xanuun, daal, iyo calool-istaag, sidoo kale loo yaqaan hargabka keto.
Adigoo ku buuxinaya electrolytes-yadan muhiimka ah iyada oo loo marayo cunto ama dheeri ah, waxaad yaraynaysaa calaamadaha hargabka keto adiga oo naftaada ka ilaalinaya yaraanta keto ee muddada dheer.
Hoos waxaa ah afarta electrolytes in laga digtoonaado marka la samaynayo keto.
Sodium
Isku dheelitirnaanta caafimaad ee sodium ee jirka ayaa lagama maarmaan u ah shaqada dareemayaasha iyo muruqa. Awoodda soodhiyamku u leedahay in ay biyaha ceshato ayaa iyaduna lama huraan u ah ilaalinta dheelitirka elektrolytka kale.
Cuntooyinka intooda badani waxay dhiirigeliyaan soodhiyamka yar, laakiin waxaa laga yaabaa inaad u baahato wax badan oo ku saabsan keto sababtoo ah soodhiyamku wuxuu ku lumay biyo la'aan, gaar ahaan bilowga cuntada ketogenic.
Sida loo helo sodium
Iyadoo aanad u baahnayn kabka sodium, waxa laga yaabaa inaad u baahato inaad ku buuxiso soodiyamka ku lumay keto:
- Ku dar milix cuntadaada ama cabitaankaaga. Dooro milixda badda ee Himalaya.
- Bebe maraq lafo joogto ah.
- Cun cuntooyin badan oo soodhiyam ku leh sida hilibka cas ama ukunta.
Fiiro gaar ah: sodium waxay saameyn ku leedahay cadaadiska dhiigga. Xakamee isticmaalkeeda haddii aad ka welwelsan tahay ama aad u nugul tahay dhiig-karka. Ururo badan oo caafimaad ayaa ku taliya qaadashada soodhiyamka wax aan ka badnayn 2300 mg maalintii (hal qaado).
Magnesio
Deficiency Magnesium waa wax caadi ah, iyo xataa si ka sii badan dadka raacda cunto-karbohaydrayt yar. Tijaabada dhiiga ayaa ah habka ugu wanaagsan ee lagu ogaan karo heerkaaga hubaal, laakiin xanuunka murqaha iyo daalku waa calaamadaha caadiga ah ee yaraanta magnesium.
Magnesium supplements Waxay caawiyaan ilaalinta garaaca wadnaha caadiga ah, difaac caafimaad qaba, iyo shaqada neerfaha iyo muruqa. Waxay la shaqeysaa kaalshiyam si ay u ilaaliso lafaha caafimaadka qaba waxayna taageertaa in ka badan 300 falcelinta jirka, oo ay ku jiraan habaynta hurdada iyo ilaalinta heerarka testosterone ku filan.
Sida loo helo magnesium
Waxaad ka heli kartaa magnesium cuntooyinka hodanka ku ah magnesium sida iniinaha bocorka, yicibta, avocados, khudaar ka caleen cagaaran y yogurt dufan badan leh. Laakiin qaar ka mid ah cuntooyinkan waxa ku jira karbohayhaydraytyo wayna adkaan kartaa in aad hesho ku filan si aad u daboosho baahiyahaaga magnesium adoon dhaafin macros karbohaydrayt.
Sidan oo kale, waxaa laga yaabaa inaad u baahato a dheeri ah. Dumarka, 320 mg ayaa ku habboon, halka ragga ay u baahan yihiin 420 mg magnesium maalintii.
- MAGNESIUMKA MARINE: Magnesium-keena iyo Vitamin B6 waa Kaabista Faytamiin ka kooban 100% asal ahaan dabiici ah oo ku habboon in lagula dagaallamo walbahaarka, la yareeyo daalka ama daalka, yareeya foosha ...
- VITAMIN B6: Waxa uu leeyahay feejignaan ka wanaagsan kolajka leh Magnesium, Collagen Hydrolyzed ama Tryptophan oo leh Magnesium. Ka-hortagga diiqada xoogga leh, fitamiin B6 wuxuu gacan ka geystaa shaqada ...
- WUXUU xoojiyaa lafaha iyo kala-goysyada: Kaabsooshadeenu waa khudrad waana ay fududahay in la liqo. Magnesium-keena saafiga ah waxa uu leeyahay qaacido gaar ah. Adigoo leh feejignaan sare oo aad u wanaagsan ...
- 100% saafi ah iyo kuwa dabiici ah: Magnesium waa cunsur raadraaceed oo dhan, kaas oo ka qayb qaata in ka badan 300 falcelin enzymatic ah. Magnesium-keena dabiiciga ah waxaa laga soo saaraa biyaha badda ka dib markii ...
- NUTRIMEA: Kaabistayada Magnesium-ka Marineed si adag ayaa loo doortay si loo hubiyo asalkeeda dabiiciga ah, iyadoo la ixtiraamayo deegaanka iyo dadka deegaanka. Waxaa loo qaabeeyey sida...
Kaliumpermanganat
Potassium waxa ay caawisaa jidhka in uu ilaaliyo cadaadiska dhiigga ee caadiga ah, dheellitirka dareeraha, iyo garaaca wadnaha. Waxa kale oo ay ka caawisaa burburinta iyo isticmaalka karbohaydraytyada iyo dhisidda borotiinka..
Sida loo helo potassium
Had iyo jeer Kaabista potassium waa la niyad jabay, maadaama ay aad u badan tahay sun. Sida ugu fiican ee laga helo ilaha ketogenic cuntada oo dhan sida nueces, khudradda cagaaran ee cagaaran, avocados, salmon y boqoshaada.
Calcio
Calcium waxa uu leeyahay hawlo badan oo jidhka ah. Lafaha adag waa hal qayb oo kaliya, inkastoo ay tahay shaqada ugu caansan ee male-awaalka caanka ah. Kaalshiyamku wuxuu kaloo mas'uul ka yahay xinjirowga saxda ah ee dhiigga iyo murqaha oo yaraada.
Sida loo helo kalsiyum
Ilaha ketogenic ee calcium waxaa ka mid ah kalluunka, khudradda cagaaran ee cagaaran sida broccoli, caano y caano aan caano lahayn (Caanaha dhirta ku salaysan, iska hubi inay ka xor yihiin sonkor ama karbohaydrayt). Waxaa laga yaabaa inaad weli u baahato inaad ku kabto kaalshiyam si aad u daboosho saldhigyadaada. Kaalshiyamka kaalshiyamka tayada sare leh waxaa ka mid ah fitamiin D, kaas oo lagama maarmaan u ah hagaajinta nuugista.
Rag iyo dumarba u baahan 1000 mg oo calcium ah maalintii.
- Kaalshiyam + VITAMIN D3: Labadan nafaqo ee faa'iidada leh waxay ka shaqeeyaan is-dhexgalka waxtarka weyn.
- Dheriga 1 SANAD: Dhaladani waxay ka kooban tahay 360 kaniini oo socon doona ilaa 1 sano haddii la raaco talada ah in la qaato hal ilaa laba kiniin maalintii.
- KU HABBOON CUNTADA: Alaabtan waxaa cuni kara kuwa raacda cuntada khudradda.
- Agabyo tayo sare leh: Waxaan ku soo saareynaa dhammaan alaabadayada qaar ka mid ah tas-hiilaadka ugu wanaagsan Yurub, anagoo adeegsanayna kaliya maaddooyinka dabiiciga ah ee tayada sare leh, sidaa darteed ...
2. Faytamiin D ee xoojinta iyo hormoonnada caafimaadka leh
Faytamiin D wuxuu u shaqeeyaa sidii nafaqo iyo hormoon jidhkaaga ku jira. Badeecooyin badan oo cunto ah ayaa lagu xoojiyey fiitamiin D sababtoo ah way adagtahay in cunto ku filan laga helo oo keliya. Waxaad sidoo kale ka heli kartaa soo-gaadhista qorraxda, laakiin kaliya meelaha qorraxdu u badan tahay. Sidoo kale, soo-gaadhista muddada dheer ee qorraxda waxay kuu gelinaysaa halista kansarka maqaarka.
Faytamiin D waxa uu jidhkaaga ka caawiyaa in uu nuugo calcium, magnesium, iyo macdano kale. Sidoo kale waa lagama maarmaan in la ilaaliyo xoogga iyo koritaanka murqaha, ka Cufnaanta lafaha, heerarka testosterone caafimaad leh iyo si taageer habdhiska wadnaha iyo xididada caafimaadka qaba.
In kasta oo ay jiraan hawlahan muhiimka ah, qiyaastii saddex meelood meel dadka Maraykanka ah ayaa ku yar fitamiin D. Maskaxda ku hay in dabeecadda xaddidan ee cuntooyinka ku jirta cuntada ketogenic ay ku gelin karto meel hoose. khatarta sii kordheysa ee yaraanta.
Sida loo helo
Waxaad ka heli kartaa fitamiin D noocyo ka mid ah kalluunka dufanka leh iyo boqoshaada, laakiin taasi waxay ku saabsan tahay cuntada ketogenic, haddii aadan sidoo kale cunin waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Waxaa lagu talinayaa in lagu daro 400 IU maalintii.
- Vitamin D3 (1000 iu) sahayda 1 sano
- Lagu soo saaray si waafaqsan habraaca GMP
- Loogu talagalay dadka waaweyn iyo carruurta laga bilaabo 6 sano
- Naqshadeeyay si ay u fududaato in la nuugo
- Isku darka Earth waa calaamad bixisa alaabada dabiiciga ah ee ugu tayada sareysa, fiitamiinnada iyo kaabayaasha.
3. Saliida MCT ee waxtarka dufanka
MCT waxay u taagan tahay triglycerides silsilad dhexdhexaad ah waana nooc dufan ah oo jidhku isticmaali karo Isla markiiba tamar hel halkii aad u kaydin lahayd sida baruurta. MCT-yadu waxay kaa caawinayaan wax soo saarka ketones jirkaaga, kuwaas oo lagama maarmaan u ah inay galaan oo ay joogaan ketosis, sababtoo ah waxay yihiin ilo tamar oo waxtar leh marka loo eego gulukooska (taas oo ka timaada karbohaydraytyada).
Isticmaalka degdega ah MCT sida shidaalka waxay ka dhigtaa kabitaan aad u fiican cuntada ketogenic si ay kuugu ilaaliso xaalad tamar sare leh si aad u gubto dufanka oo aad ula kulanto makrosyada qaadashada dufanka maalinlaha ah.
Sida loo isticmaalo
MCT-yada waxaa laga helaa saliida qumbaha, ka subagga, farmaajo iyo yogurt. Laakin sida ugu wanaagsan ee aad ku heli karto qiyaas uruursan oo jirkaagu si sahal ah u dheefshiido waa adiga oo ku kabo Saliidda MCT oo ah qaab dareere ah ama saliid budo ah oo MCT ah.
- KORDHIN KETONES: Isha nadiifka ah ee aad u sareysa ee C8 MCT. C8 MCT waa MCT-ga kaliya ee si wax ku ool ah u kordhiya ketones dhiigga.
- SI FUDUD LOOGU FURAY: Dib u eegista macaamiishu waxay muujinaysaa in dad yar ay la kulmaan calool xumada caadiga ah ee lagu arkay saliidaha MCT ee nadiifka ah. Calool-xumada caadiga ah, saxarada...
- NON-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: Saliiddan dabiiciga ah ee C8 MCT waxay ku habboon tahay in la isticmaalo dhammaan cuntooyinka oo gebi ahaanba aan xasaasiyad lahayn. Waa bilaash qamadi, caano, ukun, laws iyo ...
- Tamarta KETONE saafiga ah: Waxay kordhisaa heerarka tamarta adoo siinaya jidhka ilaha shidaalka ketone ee dabiiciga ah. Tani waa tamar nadiif ah. Ma kordhiso gulukoosta dhiigga waxayna leedahay jawaab celin badan ...
- U FUDUD CUNTO KASTA: C8 MCT Saliiddu ma ur, dhadhamin, waxaana lagu beddeli karaa saliid dhaqameed. Fudud in lagu qaso ruxitaanka borotiinka, qaxwada aan xabadu karin, ama ...
MCT saliid budada ah Caadi ahaan way u fududahay caloosha inay dheefshiido marka loo eego MCT-yada dareeraha ah waxaana lagu dari karaa ruxmada iyo cabitaannada kulul ama qabow. Isticmaal ugu yaraan nus ama adeeg buuxa maalintii.
- [MCT OIL POWDER] Kabitaanka cuntada budada ah ee Vegan, oo ku salaysan Dhexdhexaad Chain Triglyceride Oil (MCT), oo laga soo qaatay Saliid Qumbaha iyo microencapsulated leh xanjo carabi ah. Waxaan leenahay...
- [VEGAN SUITABLE MCT] Alaabta ay qaadan karaan kuwa raacaya Cunnooyinka Vegan ama Khudaarta. Ma jiro Xasaasiyad la mid ah caanaha, ma jiraan sonkor!
- [ MICROENCAPSULATED MCT ] Waxaan ku daboolnay saliidda qumbaha sare ee MCT anagoo adeegsanayna xanjo carabi, oo ah fiber cunto ah oo laga soo saaray xabagta dabiiciga ah ee Qumbaha No...
- Saliidaha MCT ee la heli karo badankoodu waxay ka yimaadaan timirta, miro leh MCT-yada laakiin ay ku badan tahay palmitic acid Saliidayada MCT waxay si gaar ah uga timaaddaa...
- Waxa lagu soo saaray shaybaadhka IFS shahaadaysan. La'aanteed GMO (Noolaha Hidde ahaan La Bedelay). Hababka wax soo saarka wanaagsan (GMP). Kuma jiraan Gluten, Kalluun,...
4. Saliida Krill ee wadnaha iyo maskaxda
Jidhkaagu wuxuu u baahan yahay saddex nooc oo ah omega-3 fatty acids: EPA, DHA, iyo ALA.
Saliida Krill waa il bioavailable aad u fiican oo EPA ah (eicosapentaenoic acid) iyo DHA (docosahexaenoic acid), laba omega-3 fatty acids oo lagama maarmaan ah oo ay tahay inaad ka hesho cuntadaada ama kaabistaada; jidhkaagu ma soo saari karo kaligiis.
Nooca kale ee omega-3, ALA ama alfa-linolenic acid, ayaa laga helaa cuntooyinka dhirta sida nueces, abuurka hemp iyo abuurka chia.
Jidhkaagu waxa uu ALA u rogi karaa EPA iyo DHA, laakiin heerka beddelka aad buu u hooseeyaa. Taasi waa sababta ay u wanaagsan tahay in lagu kabo saliidda kalluunka ama cun kalluun badan oo dufan leh oo tayo sare leh.
Iyadoo cuntada keto ay si dabiici ah uga koobnaan karto omega-3s, cuntooyin badan oo keto ah ayaa sidoo kale ku badan omega-6s, kuwaas oo waxay keeni kartaa caabuq xaddi xad dhaaf ah.
Dadka intooda badan waxay cunaan omega-6s aad u badan iyo omega-3s kuma filna, markaa waa inaad ku dadaaltaa saamiga 1: 1.
Omega-3s siyaabo badan ayey muhiim ugu yihiin maskaxda iyo caafimaadka wadnaha. Kaabista omega-3s waxay ku caawin kartaa:
- La dagaallama bararka.
- Gargaaro calaamadaha niyad-jabka.
- Hoos u dhigista heerarka triglyceride ee dhiiga (triglyceride sare waxay ku xiran tahay khatarta sii kordheysa ee cudurada wadnaha) sida lagu muujiyay 3 daraasadood: daraasad 1, daraasad 2, daraasad 3.
- Triglycerides hoose xitaa in ka badan cuntada ketogenic oo keliya, iyo sidoo kale wadarta hoose iyo kolestaroolka LDL, baruurta jidhka, iyo BMI.
Waa maxay sababta saliidda krill? Kaabayaasha saliidda Krill Waxay ka kooban yihiin dhammaan omega-3s ee saliidda kalluunka, laakiin leh faa'iidooyin dheeraad ah. Saliida Krill waxa kale oo ku jirta fosfoolipids iyo antioxidant awood leh oo loo yaqaan astaxanthin. Astaxanthin ayaa leh sifooyinka neuroprotective taas oo yarayn karta dhaawaca maskaxda iyo habdhiska dareenka dhexe oo ay keento cadaadiska oksaydhka.
Haddaad cunin kalluunka duurjoogta ah, dufanka leh, sida sardineska oo kale, salmon iyo mackerel, badan khudradda cagaaran ee cagaaran lo'da maalinlaha ah iyo cawska la dajiyay, waxay u badan tahay inaad weli u baahan doonto xoogaa omega-3s oo dheeri ah.
Sida loo helo
Halka Ururka Wadnaha Maraykanku uu ku taliyay 250-500 milligaraam ee EPA iyo DHA oo la isku daray maalintii, inta badan daraasadaha ku saabsan saliidda krill taas oo muujisa faa'iidooyinka caafimaadka isticmaalka inta u dhaxaysa 300 milligram iyo 3 garaam. Taasi waa inay bixisaa qiyaastii 45-450 mg EPA iyo DHA oo la isku daray maalintii.
Dooro kaliya kaabooyin saliid krill oo tayo sare leh oo leh baaritaano adag si aad u hubiso in ay xor ka yihiin biraha culus iyo wasakhooyinka kale. Waxa kale oo aad xaqiijin kartaa in soo-saaruhu uu ku dhaqmo farsamooyinka wax-soo-saarka ee waara.
- Saliida KRILL ee ugu saafisan - Kaabsal kastaa wuxuu leeyahay 500mg oo ah saliidda krill ee ugu saafisan, oo laga keenay Aker Biomarine. Sida hoggaamiyeyaasha adduunka ay u guranayaan saliidda Krill, Aker Biomarine waxay soo saartaa…
- Ka-saarista mas'uuliyadda saaran - Aker Biomarine waxaa shahaado siiyay barnaamijka Golaha Steward Council (MSC), waxayna si dhow ula shaqeeyaan Guddiga Ilaalinta Kheyraadka Nolosha Badda.
- 2X TOTAL OMEGA 3 FATTY ACIDS (230mg) - oo loo habeeyey inay ka kooban tahay 23% faa'iidada omega 3 fatty acids, oo ay ku jiraan 124mg ee EPA iyo 64mg ee DHA maalintiiba. Kani waa 2x...
- Dalab Khaas ah - 2 Dhalo ah oo Qiimo Jaban ah - (240 Softgels Total) - Kaydin aad u weyn. Waxaad u baahan tahay kaliya 2 kaabsal maalintii. Dhalo kastaa waxay socotaa 2 bilood iyo qiimahan, haddii aad barbar dhigto mgka ...
- TAYO LA ISKU TIJAABAY OO LA XASUUQAY - Si loo bixiyo dammaanad tayo gaar ah, kaliya kama soo saarno saliidda krill ee ugu saafisan adduunka, waxaan ku qaadannaa laba sano raadinta lammaaneyaasha saxda ah ...
5. Ketones dibadda u ah ketosis
Ketones dibadda ah waa nooc ka mid ah ketones dibadda ah oo jidhkaagu ku soo saaro ketosis.
Qaado ketones ka baxsan Waxay kor u qaadi kartaa heerarka ketone waxayna ku siin kartaa tamar dheeraad ah isla markaaba, haddii aad ku jirto ketosis iyo haddii kale. Waxay yihiin dhammaystir ku habboon cuntada ketogenic.
Faa'iidooyinka suurtagalka ah ee isticmaalka ketones-ka baxsan waxaa ka mid ah:
- Diirad weyn.
- Heerarka tamarta sare.
- Tamar badan oo loogu talagalay waxqabadka ciyaaraha wanaagsan.
- Hoos u dhaca caabuqa.
- KETOGENIC / KETO: astaanta ketogenic ee lagu xaqiijiyay mitirrada ketone dhiigga. Waxay leedahay astaanta nafaqeeyayaalka ketogenic iyo sonkorta eber.
- DHAMMAAN WAXYAABAHA DABIICIGA AH: Kaliya maaddooyinka kor u qaada dabiiciga iyo caafimaadka ayaa la isticmaalaa. Wax synthetic ah ma jiraan. Ma jiraan fiilooyinka aadka loo farsameeyay.
- SOO SAARE KETONES: Ka kooban Ketosource Pure C8 MCT - il nadiif ah oo aad u sarreeya oo C8 MCT ah. C8 MCT waa MCT-ga kaliya ee si wax ku ool ah u kordhiya ketones-ka dhiigga.
- QORAN IYO QORAAL WAYN: Jawaab celinta macaamiisha tan iyo markii la bilaabay waxay ku sifaysaa baararkan inay yihiin 'mid macaan', 'mid macaan' iyo 'cajiib' ah.
6. Keto Greens ee Taageerada Nafaqeynta Dhameystiran
Qaadashada farabadan ee fitamiinada iyo macdanaha dheeraadka ah waxay noqon kartaa waali, badi fitamiinada badanina kuma siin doonaan isku darka saxda ah ee keto. A budada khudradda tayada sare leh waa hab wanaagsan oo aad ku daboosho dhammaan saldhigyadaada nafaqeynta. Laakiin ma fududa in la helo. Maadaama ay inta badan ku badan yihiin karbohaydraytyada.
3 ketogenic supplements oo aad u baahan karto
In kasta oo kaabisyadani aanay ahayn kuwo muhiim u ah sida kuwa kor ku xusan, waxay kaa caawin karaan fududaynta u gudubka ketosis oo ay sii wadaan taageerada cuntadaada ketogenic.
1. L-glutamine
Dabeecadda carbohydrate-yar ee cuntada ketp waxay yaraynaysaa isticmaalka miraha iyo khudaarta, kuwaas oo ah ilo qani ah oo ka mid ah antioxidants. Antioxidants ayaa muhiim u ah la dagaallanka xagjirrada xorta ah ee sunta ah ee ku sameysma jirka.
L-glutamine waa amino acid kaas oo sidoo kale u shaqeeya sida antioxidant-ka, sidaas darteed kabidda waxay ku siin kartaa a taageero dheeraad ah si loola dagaallamo dhaawaca unugga.
Sidoo kale waa ikhtiyaar aad u fiican qof kasta oo si adag u jimicsada, kaas oo si dabiici ah u yarayn kara jimicsiga dukaamada glutamine. Kabitaanku waxay gacan ka geysan kartaa soo celinta iyaga ka dib jimicsi kasta si loo ilaaliyo jidhka oo kor loogu qaado wakhtiga soo kabashada gaaban.
Sida loo isticmaalo
L-glutamine waxaa lagu heli karaa kaabsal ama qaab budo ah waxaana badanaa lagu qaataa qiyaaso 500-1000 mg ka hor mid kasta tababarka.
- PBN - baakad L-glutamine, 500 g
- Pure Micronized L-Glutamine Budada Biyo Soluble
- Si fudud ugu qas biyo ama ruxitaanka borotiinka
- Waxa la qaadan karaa ka hor, inta lagu jiro ama ka dib jimicsiga
3. 7-oxo-DHEA
Sidoo kale loo yaqaan 7-keto, 7-keto-DHEA waa dheef-shiid kiimikaad oksijiin leh (wax soo saarka falcelinta dheef-shiid kiimikaadka) ee DHEA. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in ay hagaajin karto saamaynta miisaanka dhimista ee cuntada ketogenic.
Daraasad aan kala sooc lahayn, laba-indho la'aan, daraasad la xakameynayo placebo ayaa lagu ogaaday in 7-oxo-DHEA, oo ay weheliso jimicsi dhexdhexaad ah iyo cunto kaloori yar, waxay si weyn hoos ugu dhigtay miisaanka jidhka iyo dufanka jidhka. marka la barbar dhigo jimicsiga iyo cunto kalori yar oo kali ah.
Si kale haddii loo dhigo, waxay kor u qaadi kartaa dheef-shiid kiimikaadkaaga iyo dadaalkaaga dhimista miisaanka.
Sida loo isticmaalo
La cilmi-baarista hadda waxay soo jeedinaysaa in ay waxtar leedahay oo ammaan ah in la qaato 200-400 mg maalin kasta laba qiyaasood oo kala qaybsan oo ah 100-200 mg.
4. Collagen oo cawska lagu quudiyo
Collagen wuxuu ka kooban yahay 30% wadarta borotiinka ee jirkaaga, haddana waa waxa dadka intiisa badan ay ku yar yihiin. Tani waa sababta kaabista ay muhiim u tahay.
Collagen Waxay kaa caawin kartaa timahaaga, cidiyahaaga iyo maqaarkaaga inay koraan oo ay caafimaad qabaan, waxayna xitaa bogsiin kartaa mindhicirka soo daadanaya.
Dhibaatadu waxay tahay in qaadashada kabka kolajka caadiga ah ay kaa saari karto ketosis, markaa keto-saaxiibtinimo kolajku waa kan la raadiyo.
Kolajka ketogenic Asal ahaan waa isku dhafka kolajka iyo budada saliidda ee MCT. Budada saliidda ee MCT waxay hoos u dhigtaa nuugista kolajka ee jidhka, markaa waxa loo isticmaali karaa bogsashada iyo soo kabashada halkii ay si dhakhso ah ugu beddeli lahayd gulukoos.
4 cunto oo dhan oo loo isticmaalo sida keto supplements
Waxaa jira qaar ka mid ah xulashooyinka cuntada oo dhan oo shaqeynaya si loo kabo cuntadaada ketogenic. Ka fikir inaad ku darto hawl maalmeedkaaga.
1. Spirulina si loo yareeyo kolestaroolka
Spirulina waa algae buluug-cagaaran ah oo ka kooban dhammaan amino acids-ka jirkaagu u baahan yahay, taasoo ka dhigaysa borotiin dhamaystiran. Waxa kale oo ku jira potassium, iron, magnesium, iyo nafaqooyin kale. Spirulina sidoo kale waxay leedahay sifooyin antioxidant.
Qaadashada maalinlaha ah ee spirulina ayaa sidoo kale leh waxay muujiyeen natiijooyin wax ku ool ah oo ku saabsan cadaadiska dhiigga iyo kolestaroolka, yaraynta LDL ("xun") kolestaroolka iyo kor u qaadida HDL ("wanaagsan") kolestaroolka.
Sida loo isticmaalo
Spirulina waxaa lagu qaadan karaa kaabsal ama budo ahaan waxaana lagu qasi karaa maraqa ama biyo caadi ah. Qaado 4.5 garaam (ama ku dhawaad shaaha) maalintii.
- SPIRULINA ORGANIC ALDOUS BIO waxa ay ka kooban tahay 99% SPIRULINA BIO TABLEK KASTA, waxa lagu beeraa deegaanka dabiiciga ah ee ugu fiican. Biyo nadiif ah oo ka nadiif ah haraaga sunta ah ee ...
- AAD U FAA'IIDEYSANAYA CAAFIMAADKEENA - spirulina organic waa kabitaan cunto ah oo bixisa xaddi badan oo borotiinno tayo leh, fiitamiinnada B, antioxidants, ...
- Isha borotiinka khudaarta tayada leh - Aldous Bio spirulina waxay ka kooban tahay 99% spirulina budada ah oo kiniin kasta ah oo bixiya borotiinka khudradda tayada sare leh. Sida asalka ah ee ...
- ANSHAXA, wax soo saar waara, LA'AANAAN BAA IYO SHAHAADADA RASMI AH EE DHAQAALIGA EE CAAE - Falsafada Aldous Bio waxay ku saleysan tahay fikradda ah inaan soo saarno alaabadayada waa inaan...
- CUNTADA SUPERFOOD EE VEEGANS IYO VEGATARIAANKA - Spiruline Bio Aldous waa badeecad ku habboon in lagu kabo cunnooyinka khudradda ama khudradda sababtoo ah kuma jiraan jelatin xayawaanka, gluten, caano, lactose ...
2. Chlorella si loola dagaallamo daalka
Sida spirulina, chlorella waa cunto kale oo algae cagaaran ah.
Chlorella waxay si gaar ah waxtar u leedahay bilowga keto marxaladaha haddii aad la kulanto daal. Waxa ku jira Factor Kobaca Chlorella, nafaqo ka kooban RNA iyo DNA taas waxay gacan ka geysan kartaa kordhinta gaadiidka tamarta ee unugyada.
Sida loo isticmaalo
Chlorella waxay ku timaadaa kaabsal, kaniini, ama qaab budo ah. Hubi in laga baadhay wasakhaynta birta culus. Waxa lagu qasi karaa smoothie, biyo, ama cabitaan kale maalin kasta.
- KHORELLA ALDOUS BIO deegaan ahaan waxa lagu beeraa deegaanka dabiiciga ah ee ugu fiican. Biyo nadiif ah oo nadiif ah oo aan lahayn hadhaaga sunta ah ee sunta cayayaanka, antibiyootiga, bacriminta synthetic, ...
- AAD U FAA'IIDEYSANAYA CAAFIMAADKEENA - Chlorella-keena organic waxay bixisaa xaddi badan oo borotiinno ah, chlorophyll, fiitamiinnada B, antioxidants, macdanta, iyo asiidhyada dufanka leh ee caawiya hoos u dhigista ...
- ISHA KLOROPHYLL IYO QUDUUD TAYADA - Aldous Bio chlorella wuxuu ka kooban yahay 99% chlorella organic kiniin kasta oo bixiya chlorophyll iyo borotiinka khudradda ee ugu sarreeya ...
- Alaabada Akhlaaqda, Waara iyo Caaga ka Xorta ah - Falsafadda Aldous Bio waxay ku salaysan tahay fikradda ah in aan wax soo saarno oo aan suuqgeynno badeecadeena waa in aynaan khasaarin kheyraadka dabiiciga ah ...
- SIDOO KALE LOOGU TALAGALAY VEGANS IYO CUUDURADA - Aldous Bio organic chlorella waa wax soo saar ku habboon in lagu kabo cunnooyinka vegan ama khudradda sababtoo ah kuma jiraan jelatin xayawaanka, gluten, caanaha, ...
3. Xididka Dandelion ee nuugista baruurta
Korodhka ba'an ee qaadashada dufanka ee cuntada ketogenic waxay marka hore dadka qaarkood u keeni kartaa xanaaq. The Dandelion wuxuu caawiyaa kicinta wax soo saarka xameetida ee xameetida, taas oo kor u qaadeysa dheefshiidka wanaagsan iyo nuugista baruurta, isha ugu weyn ee tamarta ee cuntada ketogenic.
Sida loo isticmaalo
Dandelion waxaa lagu gadan karaa bacaha shaaha ama inta badan si loogu isticmaalo sida shaaha oo kale. Haddii aad u isticmaasho bus, qaado 9-12 qaado shaah (2-3 garaam) maalintii.
- Waxyaabaha ay ka kooban tahay: Faleebo of Dandelion oo ah tirada ugu badan ee tayada ugu fiican ee ku salaysan Taraxacum officinale Weber. (xididka iyo qaybaha anteenada), ee asalka deegaanka. Faleebooyinkayaga, dabeecad ahaan ...
- dhadhamin iyo caraf udgoon: Naftaadu ha la dhacsan tahay sixirka faleebada Dandelion. Iyada oo leh calaamad, dhadhan joogto ah, oo leh qoraalo qadhaadh iyo caraf udgoon, oo khudaar ah.
- HANTIDA: Faleebo Tani waxay raaxaysataa jidhka, maskaxda iyo nafta. Faleebo leh sifooyin nadiifin ah si loo nadiifiyo jirka, dheef-shiid kiimikaadka iyo durayo. Waxa kale oo loo isticmaalaa luminta rabitaanka cuntada.
- FORMAT: 2 warqad kraft ah iyo bacaha polypropylene oo ilaalinaya dhammaan guryaha, oo ka kooban 100 garaam oo saafi ah caleemaha cagaaran. Midka ugu fiican ee geed kasta oo leh adag cilmi sayniska ...
- CAAWIMAAD waa sumad ka mid ah faleebooyinka shaqada iyo deegaanka ee dhadhanka iyo tayada wanaagsan. Ahaanshaha jiil cusub oo fayo-qabasho iyo dhadhan si aad ugu raaxaysato caafimaad wanaagsan. loo sameeyay...
4. Turmeric si loola dagaallamo bararka
Qaar ka mid ah alaabooyinka tayada hoose ee xayawaanka ayaa noqon kara barar. Haddii aadan awoodin inaad lacag badan ku bixiso hilibka tayada sare leh iyo caanaha, qaadashada tallaabooyin dheeraad ah oo ka hortagga bararka ayaa ah fikrad wanaagsan.
Saliidda kalluunka waxa u dheer. midab leh waa cunto dabiici ah oo awood leh oo ka hortagta bararka. Waxa ku jira curcumin, kaas oo ka caawiya ka hortagga cuntooyinka bararka leh.
Sida loo isticmaalo
Ku kari maraq ama ku dar subaga ama caanaha qumbaha oo dhan, saliida qumbaha iyo qorfe in la sameeyo shaah turmeric. Waxa kale oo aad ku dari kartaa basbaas madow oo yar, kaas oo hagaajin kara nuugista curcumin. Isticmaal 2-4 garaam (0.5-1 qaado shaaha) maalintii.
- Waa maxay turmeric? Waxay ka timaaddaa xididka geedka herbaceous, Curcuma Longa, oo ka tirsan qoyska Zingiberaceae, sida sinjibiil. Xidid ka turmeric oo laga soosaaray...
- Waa maxay faa'iidooyinka ay leedahay Turmeric? Waa antioxidant-ka, sidaa darteed waxaan ilaalineynaa jir caafimaad qaba oo da'yar. Sun-saarid, waa beerka iyo xameetida nadiifiye heer sare ah. Ka-hortagga caabuqa, sababtoo ah ...
- TAYADA DARYEELKA - 100% DHAQAALAHA DHAQAALAHA: Kalluunka Xannaanada Xoolaha waa mid dabiici ah, iyada oo aan lahayn wax lagu daro, oo ka madax banaan sunta cayayaanka lagu dilo oo ku habboon VGANS.
- Sidee loo isticmaalaa? Turmeric waxaa loo isticmaali karaa siyaabo badan, xagga dheef-shiid kiimikaadka, kiriimyada, fuudsyada ama maraqa, faleebooyinka (waxay u fiican tahay hargabka, hargabka ...) iyo meel ahaan (...
- DARYEELKAAGA: Carefood waxaan ku faraxsanahay inaan ka jawaabno su'aal kasta oo aan kugula talinno wax kasta oo aad u baahan tahay, wakhti kasta waxaad nagala soo xiriiri kartaa ...
Isticmaalka kaabayaasha ketogenic si loo fududeeyo kala-guurka iyo dayactirka
Inkasta oo ay suurtagal tahay in la helo dhammaan nafaqeynta aad u baahan tahay cuntada ketogenicDadka intooda badan si fiican uma cuni karaan mar walba.
Ikhtiyaarada kaabista ee hagahan waa inay kaa caawiyaan buuxinta nusqaamaha iyo xataa kordhinta waxqabadkaaga markaad raacayso cunto ketogenic ah oo aad hogaaminayso qaab nololeed caafimaad leh.