Jawaab: Walnuts waa miro qalalan oo ku habboon in la qaato cunto keto ah.
Walnuts waxay ka dhigtaa cunto fudud keto weyn ama walxo xiiso leh oo ku jira cuntadaada.
Qaadashada 55 g oo walnuts ah (qiyaastii 28 walnut badhkii) waxa uu ka kooban yahay 4 g oo ah karbohaydraytyada saafiga ah.
Haddii aad rabto inaad hoos u dhigto tirada karbohaydraytyada xitaa intaa ka sii badan, tixgeli pecans ama lowska macadamia.
Haddii aad rabto inaad ogaato waxa nuts kale oo aad ku cuni karto keto, eeg liiskayaga keto nuts ugu fiican.
Macluumaadka nafaqada
Cabbirka adeegga: 55 g
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 4.0 g |
| Dufan | 37,0 g |
| Borotiin | 8.6 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 7.8 g |
| Fibre | 3.8 g |
| Kalooriyeyaasha | 371 |
source: USDA
