ڇا ڪيٽو ميونيز 100٪ زيتون جو تيل يباررا آهي؟

جيئن ته اسان اڳ ۾ ئي ڄاڻون ٿا، انهن مان هڪ وڏو مسئلو آهي جيڪو اسان وٽ آهي ميزبان پيڪيج ٿيل يا صنعتي keto غذا تي آهي ته اهي عام طور تي ان سان ڪندا آهن سج جو تيل. اهو ان جي گهٽ قيمت ۽ نرم ذائقي جي ڪري آهي. جنهن جي نتيجي ۾ هڪ هموار ۽ سستي ميئونيز آهي. مسئلو اهو آهي ته سورج مکي جو تيل آهي جسم لاءِ نقصانڪار. 2012 ۾ اسپين ۾ ڪيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته سڌريل سورج مکي جي تيل ۾ مرکبات آهن جن کي الڊي هائيڊس سڏيو ويندو آهي ۽ اهو سمجهيو وڃي ٿو ته انهن سان لاڳاپيل آهن. ڪجهه اعصابي خرابيون ۽ ڪجهه قسم جا ڪينسر. تنهن ڪري ڪيٽو ڪميونٽي وٽ هن لاءِ ٿوري به تعريف ناهي سج جو تيل ۽ سڀ کان وڌيڪ استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏيو زيتون جو تيل, ناريل جو تيل وغيره.

تنهن ڪري هڪ سٺي مطابقت رکندڙ ڪيٽو ميئونيز حاصل ڪرڻ لاءِ، ڪاربوهائيڊريٽ جي گھٽ مقدار جي حوالي سان ضروري اميدن کي پورو ڪرڻ کان سواءِ، اسان کي اها ضرورت آهي ته ان مان ٺهيل نه آهي. سج جو تيل بنيادي طور تي. جيئن ته تيل جزو آهي، اهو عام طور تي 70 سيڪڙو کان وڌيڪ آهي ميزبان.

انهي لحاظ سان، اسان هن سان آرام ڪري سگهون ٿا ميئونيز 100٪ زيتون جو تيل Ybarra. ڇو ته حقيقت ۾، ان جو مکيه جزو آهي زيتون جو تيل. اتي موجود صحت مند تيل مان هڪ ۽ ڪيٽو ڪميونٽي پاران سڀ کان وڌيڪ سفارش ڪيل. مجموعي طور تي 0.45 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في چمچ (15 گرام هر چمچ) اسان وٽ آهي ته هي ميئونيز مڪمل طور تي ڪيٽو آهي. ۽ اسان ان کي آزاديءَ سان وٺي سگهون ٿا يا ان کي استعمال ڪري سگهون ٿا ڊريسنگ جي طور تي اسان جي ڪيٽو ترڪيب لاءِ جيئن ته، ڪيٽو سلاد جي ترڪيبون.

ڪيٽو ميئونيز جي مقابلي جو چارٽ

سرونگ سائيز: 15 گرام (1 اسڪوپ)

نالو	ڪاربوهائيڊريس في حصو	اهو ڪيٽو آهي
ميئونيز 100٪ زيتون جو تيل Ybarra	0.465 ز	Si
زيتون جو تيل Ybarra سان Mayonnaise	0.45 ز	نه
زيتون جو تيل Auchan سان Mayonnaise	0.33 ز	Si
زيتون جو تيل سان Mayonnaise Mayaoliva	0.9 ز	نه
هنٽر ​​۽ گڏ ڪريو لہسن Avocado تيل ميئونيز	0.15 ز	Si
هنٽر ​​۽ گڏ ڪريو چلي ليم ايوڪاڊو آئل ميئونيز	0.15 ز	Si
هنٽر ​​۽ گڏ ڪريو Avocado تيل ميئونيز	0.075 ز	Si
Aldi تماڪ ٿيل زيتون جو تيل ميئونيز	0.225 ز	نه
ساس avocado تيل Ligeresa سان	0.885 ز	اعتدال سان
لوڪو گھٽ ڪيلوري شوگر مفت ميئونيز سوس	0.13 ز	Si
هنٽر ​​سان گڏ ويگن ميئونيز ۽ ميوڪوڊو ايوڪاڊو تيل گڏ ڪريو	0.1 ز	Si
ھلڪو ميئونيز بغير کنڊ يا چربی Yonesa Nu3	0.33 ز	Si
لوڪو گھٽ ڪيلوري شوگر مفت لہسن ميئونيز ساس	0.165 ز	Si
سالسا ميو 0٪ Servivita	0.3 ز	Si

غذائي informationاڻ

سرونگ سائيز: 15 گرام (1 اسڪوپ)

نالو	ويلر
ڪاربوهائيڊريس	0.465 ز
ٿڌي	10.8 ز
پروٽين	0.15 ز
فائبر	0 ز
ڪيري	99.3 ڪيڪ