د ګرمو، ډکولو خواړو په لټه کې یاست ترڅو تاسو په سړه میاشتو کې پیاوړي وساتئ؟ ښه، تاسو د دوی موندلو لپاره سم ځای ته راغلی یاست. دا د کیټو روسټ ترکیب د هر هغه چا لپاره ښه شرط دی چې په ټیټ کاربوهایډریټ رژیم کې مطمین او راحته خواړه غواړي.
دا یو خوندور او ډک خواړه دی، د وخت څخه مخکې د جوړولو او ټوله اونۍ خوند اخیستلو لپاره مناسب دی. دا د ژمي په میاشتو کې د زکام یا زکام څخه د خلاصون لپاره د مغذي توکو څخه ډک او په زړه پوري صحي هم دی.
دا د ټیټ کاربوهایډریټ ډش په سست ککر یا فوري کڅوړه کې رامینځته کیدی شي ، د لاندې هرې میتود لپاره لارښوونې سره. دا د راحته ، خوندور ، کیټوجینک خواړو لپاره ستاسو د خوښې ټیټ کاربوهایډریټ ډش سره جوړه کړئ.
د کیټو باربیکیو جوړولو څرنګوالی
د سست ککر کارول دا ترکیب چمتو کول خورا اسانه کوي. ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ په خپل سست ککر کې ټول اجزا سره یوځای کړئ، په ټیټ تودوخه کې واچوئ، او پریږدئ چې ریښه د اتو ساعتونو لپاره پخپله پخه شي.
په بدیل سره، تاسو کولی شئ د پروسې ګړندۍ کولو لپاره د فشار ککر یا فوري کڅوړه وکاروئ. د فشار ککر سره، د پخلی وخت له اتو ساعتونو څخه یو نیم ساعت ته کم شوی. په ساده ډول خپل ټول اجزا په کڅوړه کې سره یوځای کړئ او فشار په لوړه تودوخه کې واچوئ. بیا تاسو کولی شئ "سیټ او هیر کړئ" ځکه چې ماشین ستاسو لپاره ټول کار کوي.
د سست ککر کیټو روسټ جوړولو لپاره اجزا
د دې ټیټ کاربوهایډریټ ترکیب کې اصلي اجزا شامل دي:
تاسو ممکن دا روسټ د یو اړخ سره هم وغواړئ د ګلانو پوښلد کچالو لپاره د کیټوجینک بدیل، یا د ټیټ کاربوهایډریټ ګلابي مکروني او پنیر. البته، تاسو کولی شئ د هر ډول ترکیبونو څخه کار واخلئ چوکۍ د دې باربیکیو سره راحته.
ورو کوکر کیټو روسټ په مکرر ډول پوښتل شوي پوښتنې
که دا ستاسو لومړی ځل وي چې د ټیټ کاربوهایډریټ روسټ جوړ کړئ، تاسو ممکن یو څو پوښتنې ولرئ. دا لارښوونې او چلونه به تاسو سره مرسته وکړي چې دا ډوډۍ په بریالیتوب سره جوړ کړئ.
- کوم ډول بوی باید وکارول شي؟ د هډوکو بوش ترټولو خوندور او خورا مغذي دی، نو دا سپارښتنه کیږي. تاسو کولی شئ دا ترکیب له دې څخه چیک کړئ د چرګ هډوکي ورب یا د غوښې په بوی باندې د بدلولو لپاره د غوښې هډوکي وکاروئ.
- ایا په دې ترکیب کې کوم سبزیجات ځای په ځای کیدی شي؟ البته تاسو کولی شئ. که څه هم روتاباګاس، شلجم او اجماع کارول کیږي، تاسو کولی شئ د ټیټ کاربوهایډریټ سبزیجات لکه مولی، د سلیري ریښی، مرخیړی، یا پیاز وکاروئ.
- ایا دا ترکیب د لبنیاتو پرته جوړ کیدی شي؟ هو. تاسو کولی شئ په دې ترکیب کې مکھن د زیتون غوړ، ایوکاډو غوړ، یا د ناریل غوړ لپاره بدل کړئ.
- ایا دا سست ککر روسټ په هالنډي تنور کې جوړ کیدی شي؟ هو، تاسو کولی شئ د هالنډ تنور وکاروئ، مګر دا به ډیر کنټرول ته اړتیا ولري. همچنان ، دا به د پخلي وخت اغیزه وکړي کوم چې به د هغه څه څخه توپیر ولري چې دلته ویل شوي.
- د دې ترکیب لپاره د کاربوهایډریټ شمیر څه دی؟ که تاسو لاندې د تغذیې معلوماتو ته ګورئ ، تاسو به وګورئ چې دا ترکیب په هر خدمت کې یوازې 6 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري ، دا د کیټوجینک رژیم لپاره مناسب کوي. سربیره پردې ، دا د پیلیو ، ګلوټین وړیا او شکر څخه پاک لپاره مناسب دی.
د دې کیټو باربیکیو روغتیایی ګټې
دا د ټیټ کاربوهایډریټ ترکیب د جوړولو لپاره خورا اسانه دی. د اضافي ګټو په توګه، اجزا کولی شي په بالقوه توګه د سرطان مخه ونیسي، سوزش کم کړي، او ستاسو د معافیت سیسټم ملاتړ وکړي.
# 1. د سرطان سره مبارزه کې مرسته کوي
د کیټو روسټ دا ترکیب د مختلفو ناروغیو په وړاندې یو ښه مخنیوی دی، چې ترټولو مهم یې سرطان دی. په دې ریښو کې داسې مواد موندل شوي چې د سرطان په وړاندې د بدن دفاعي پیاوړتیا کې مرسته کوي.
دواړه واښه خوړل شوي غوښه او واښه خوړل شوي مکھن د قوي سرطان ضد ملکیتونه چمتو کوي. پداسې حال کې چې د غلو تغذیه شوي غواګانې کولی شي تغذیه ګټې چمتو کړي، د واښو تغذیه شوي څاروي د دوی د صحي عضوي رژیم له امله د ډیری حیاتي غذايي موادو لوړ غلظت چمتو کوي. د مثال په توګه، د معیاري غلو څخه تغذیه شوي غوښې په پرتله، د واښو تغذیه شوي غوښه د کنججیټ لینولیک اسید (CLA)، انټي اکسیډنټ، او ویټامینونه لري چې د سرطان سره مبارزه کې مرسته کوي ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ) ( 4 ).
هغه سبزیجات مه هیروئ چې په دې ریښو کې شامل دي. ځیګر، شلجم، کوهلابي او پیاز د سرطان ضد خاصیتونه لري. ځیګر داسې مرکبات لري چې نه یوازې د سرطان په مخنیوي کې مرسته کوي لکه پولی ایسټیلینز، بلکې دا اپیګینین هم لري، یو فلاوونایډ چې د سرطان د حجرو په وژلو کې مرسته کوي. 5 ) ( 6 ).
شلغم او کوهلابي هم د سرطان مخنیوي قوي مرکبات لري چې د ګلوکوزینولاټس په نوم یادیږي. څیړنو ښودلې چې دا ځواکمن طبیعي غذايي مواد دي چې د سرطان مخه نیسي ( 7 ) ( 8 ) ( 9 ) ( 10 ).
# 2. پړسوب کموي
د مختلفو ناروغیو یو له عامو لاملونو څخه په بدن کې التهاب دی. له همدې امله دا خورا مهم دي چې خواړه شامل کړئ چې ستاسو په رژیم کې د التهاب ضد او مخنیوي کوي. په دې روسټ کې اجزا دا او بل څه کوي.
د هډوکي ورب ستاسو بدن سره مرسته کوي سوزش کموي په ډېرو لارو. ځینې مرکبات چې پدې کې شامل دي د کونډروټین سلفیټ او ګلوکوزامین شامل دي، کوم چې په ابتدايي توګه د مفصلونو سوزش کمولو لپاره ښودل شوي، په بیله بیا ګلیسین، یو پیاوړی انټي اکسیډینټ. برسېره پردې، د هډوکي په نس کې جیلاتین د کولمو د استر په رغولو او ساتنه کې مرسته کوي، چې په نوم هم پیژندل کیږي. د لیکي کولمو سنډروم، کوم چې د کولمو سوزش کمولو کې مرسته کوي ( 11 ) ( 12 ) ( 13 ).
د واښو تغذیه شوي مکھن کولی شي د بټیریک اسید کچه لوړولو کې مرسته وکړي، کوم چې د اتومیمون ناروغیو سره د التهاب کمولو کې ښودل شوي ( 14 ).
په نهایت کې ، اجماع انټي اکسیډنټ لري لکه فینولیک اسیدونه او کویرسیټین چې په ټول بدن کې د سوزش پروړاندې مرسته کوي ( 15 ).
# 3. د معافیت ملاتړ کوي
د دې ټیټ کاربوهایډریټ ریښو کې اجزا ستاسو د معافیت په وده کې مرسته کوي، کوم چې د زکام او فلو موسم په شاوخوا کې خورا مهم دی.
کولمو ستاسو د معافیت د مبارزې ترټولو مهم سیسټم دی، او کله چې تاسو سالم کولمه لرئ، ستاسو بدن کولی شي د ناروغۍ او ناروغۍ په وړاندې ځان دفاع وکړي. د هډوکي په نس کې موندل شوي حیرانونکي ملکیتونه او کولیجن ستاسو د کولمو هر ډول زیانونو په رفع کولو کې مرسته کوي ، ستاسو د کولمو استر ته وده ورکوي ، او ستاسو ټول معافیت ته خورا اړین وده ورکوي ( 16 ).
شلجم او کوهلابي دواړه په زیاته اندازه ویټامین سي لري، چې ستاسو د معافیت او د ناروغیو د مخنیوي لپاره خورا مهم دي. د ویټامین سي د صحي کچې سره ستاسو د رژیم بشپړولو سره ، ستاسو بدن کولی شي په مؤثره توګه د باکتریا او ناروغیو سره د مبارزې لپاره د وینې اړین سپینې حجرې تولید کړي ( 17 ).
د ژمي په ساړه میاشتو کې د دې کیټو باربیکیو څخه خوند واخلئ
دا اسانه کیټو روسټ هیڅ فینسي تجهیزاتو ته اړتیا نلري. برسېره پردې، دا په بشپړه توګه د چمتو کولو وخت نلري. او که تاسو خپل کیټو روسټ د انسټنټ پوټ ترکیب ته واړوئ ، نو تاسو به یوازې د 80 دقیقو په ټول وخت کې له چمتووالي څخه پلیټ ته لاړشئ.
د دې کیټو ترکیب لپاره ، هیڅ شی سوځولو ، ډیګلیز کولو یا سوټ کولو ته اړتیا نشته. په ساده ډول خپل اجزاوې راټول کړئ، په خپل سست ککر، فوري کڅوړه، یا بل فشار ککر کې یې واچوئ، او پریږدئ چې دا په زړه پورې اجزا د مني یا ژمي موسم لپاره د ډکولو ډوډۍ لپاره یوځای شي. دا ټیټ کاربوهایډریټ به ستاسو بدن له دننه څخه ګرم او پیاوړی کړي.
د ټیټ کاربوهایډریټ ورو کوکر کیټو روسټ
دا د کیټو دوستانه سست کوکر ترکیب لږترلږه چمتووالي ته اړتیا لري او ډیری خوند او تغذیه وړاندیز کوي. خپل ځان د یو خوندور ډوډۍ لپاره چمتو کړئ چې تاسو به په سړه میاشتو کې ګرم کړئ.
- فعالیت: 8 - 10 خدمتونه.
- وېشنيزه: قیمت.
عنصرونه
- 2,6 kg / 5 پونډه واښه خوړل شوي هډوکي پرته غوښه.
- 1 چمچ اوریګانو.
- د تازه ګلابي 2 ټوټې.
- 4-6 کپ د هډوکو ورش.
- 1 د واښو تغذیه شوي مکھن.
- 1 پیاز، ټوټه شوی
- 2 شلغمونه، پاک شوي او په 2,5 انچ / 1 سانتي ټوټو کې پرې شوي.
- 2 کوهلابي، ټوخه شوي او په 2,5 انچ کیوبونو کې پرې شوي.
- 6 د وریجو ډډونه، کټ شوي.
- د خوند لپاره مالګه او تور مرچ.
لارښوونې
- ټول اجزاء په سست ککر کې اضافه کړئ او د 8 ساعتونو لپاره یې وخورئ.
- غوښه د فورک سره ټوټه کړئ.
- خدمت وکړئ او خوند واخلئ.
که تاسو دا په فوري کڅوړه یا فشار ککر کې ترسره کوئ:
- غوښه او نور ټول اجزا په فوري کڅوړه یا فشار ککر کې ځای په ځای کړئ.
- پوښ وتړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې د فشار خوشې کول مهر شوي او نه لیږدول کیږي.
- ټایمر د 80 دقیقو لپاره په لوړ فشار کې تنظیم کړئ.
- پریږدئ چې فشار په طبیعي ډول د 20 دقیقو لپاره له مینځه ویسي ، بیا د فشار خوشې کولو لپاره تنظیم کړئ.
- کله چې فشار خپور شو، غوښه د دوو ټوټو سره ټوټه ټوټه کړئ.
- د میش شوي ګلابي غاړې سره د اصلي ډش په توګه خدمت وکړئ او خوند واخلئ.
تغذیه
- کالوری: 627.
- غوړ: 28,7 ګرامه.
- کاربوهایډریټونه: 9 g ( خالص کاربوهایډریټ: 6 g).
- فایبر: 3 ګرامه.
- پروټینونه: 79,9 ګرامه.
د پالابراس کلپ: ورو کوکر کیټو روسټ.