د روتاباګا هر خدمت (1 پیاله) 8,8 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري. دا د سبزیجاتو لپاره زموږ د خوښې څخه لوړ دی ، مګر تاسو کولی شئ په لږ مقدار کې وخورئ که تاسو د کوهلابي خورا لوی لیوالتیا لرئ.
په پام کې ونیسئ چې خپل ځان په ورځ کې نیم خدمت ته محدود کړئ ترڅو ستاسو د کاربوهایډریټ محدودیتونو څخه مخنیوی وشي.
ويټامينونه او غذايي مواد
روتاباګا ستاسو 39٪ لري د ویټامین سي ورځنی ارزښت وړاندیز شوی، یو اړین انټي اکسیډنټ چې کولی شي د زړه د ناروغیو مخنیوي کې مرسته وکړي.
برسېره پردې، روتاباګا د صلیبی کورنۍ یوه برخه ده لکه د کیله y ګوپی. د نباتاتو دا کورنۍ د ساینس پوهانو لخوا په پراخه کچه مطالعه کیږي او ځینې مطالعات چې ترسره شوي دا وړاندیز کوي هغه مرکبات لري چې د سرطان مخنیوی کوي، او دا چې د هغې مصرف تاسو ته اړوي د سږو د سرطان د پراختیا احتمال لږ دی o د کولون سرطان.
بدیلونه
د ټیټ کاربوهایډریټ ریښو سبزیجاتو لپاره تاسو کولی شئ وکاروئ مولی. په هر خدمت کې یوازې 2.1 ګرامه خالص کاربوهایډریټ، مولی واقعیا کوهلابي ماتوي.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 1 کپ
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 8.8 g |
| غوړ | 0,2 g |
| پروټین | 1,5 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 12,1 g |
| فایبر | 3,2 g |
| کالوری | 52 |
سرچینه: USDA
