ਕੀ Keto Maple Syrup (ਮੈਪਲ ਹਨੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)?

ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਕਲਾਸਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਦੇ ਇੱਕ 1/4 ਕੱਪ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨਕੁਨ 55 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੀਟੋਸਿਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸਰਵਿੰਗ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋਣ।

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਦੇ ਬਦਲ ਹਨ ਜੋ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ। ਦੇ ਬਜਾਏ ਖੰਡ, ਇਹ ਸ਼ਰਬਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਮਿੱਠੇ keto ਅਨੁਕੂਲ ਭਿਕਸ਼ੂ ਫਲ, erythritol y ਸਟੀਵੀਆ.

• ਬਰਚ ਬੈਂਡਰ ਮੈਜਿਕ ਸ਼ਰਬਤ - ਕਲਾਸਿਕ ਮੈਪਲ: ਪ੍ਰਤੀ 2/1 ਕੱਪ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਨਿਆਸੀ ਫਲ-ਅਧਾਰਿਤ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਦਾ ਬਦਲ।
• ਪਯੂਰ ਆਰਗੈਨਿਕ ਮੈਪਲ ਫਲੇਵਰਡ ਸ਼ਰਬਤ: ਇੱਕ ਸ਼ਰਬਤ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ erythritol ਅਤੇ stevia ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ.

ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸ਼ਰਬਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। USDA ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ 1/4 ਕੱਪ ਹੈ। ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਚਮਚ ਜਾਂ ਚਮਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੂਰਖ ਨਾ ਬਣੋ।

ਇੱਕ ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ ਸ਼ਰਬਤ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਆਲ-ਉ-ਹਾਰ. ਉਹ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ 0,6 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ ਸਿਰਫ 1 ਚਮਚ ਹੈ। ਮਿਆਰੀ 1/4 ਕੱਪ ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 7.4 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ! ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਕਾਰਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।