ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਲੋਵੀਨ ਰਾਤ ਤੁਹਾਡੀ ਹੋਂਦ ਦੇ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੈਂਡੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਉਸ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੱਦੂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਿੰਨੀ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਾਤ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਥੋੜਾ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਿੰਨੀ ਭੂਤ ਦੇ ਕੇਕ ਜਾਂ ਦੰਦੀ ਹੈਲੋਵੀਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਕੀਟੋ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੇਲੋਵੀਨ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਭੂਤ ਦੇ ਚੱਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 15 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਮਿੰਨੀ ਹੇਲੋਵੀਨ ਪਨੀਰਕੇਕ ਭੂਤ ਕੇਕ ਹਨ:
- ਮਿੱਠਾ
- ਫਲਫੀ.
- ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼.
- ਸਵਾਦ
ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ:
- ਕੋਲੇਜਨ ਪਾਊਡਰ.
- ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ.
- ਭਾਰੀ ਵ੍ਹਿਪਿੰਗ ਕਰੀਮ.
ਪਨੀਰਕੇਕ ਭੂਤ ਦੇ ਚੱਕ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
# 1: ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਦਦ
ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਛੋਟੇ ਮਿੰਨੀ ਭੂਤ ਕੇਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਬੂਤ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਹਨ.
ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਿੰਨੀ ਗੋਸਟ ਕੇਕ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਮੱਖਣ ਵਰਗੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ-ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਰਬੀ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੱਖਣਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕਨਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ (CLA) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ CLA ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਮੋਟਾਪੇ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 1 ).
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਅਧੀਨ ਹਨ, CLA ਦੀ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਿਹਤ-ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ( 2 ).
# 2: ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਜੋ ਭੋਜਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕੋਲੇਜਨ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿਸਦੀ ਪਰਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਟਰਿਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਐਕਸਟਰਸੈਲੂਲਰ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ (ECM) ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਦਿੱਖ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ECM ਥੋੜਾ ਟੁੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਸਰਜੀਕਲ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਆਪਣੇ ECM ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣਾ: ਕੋਲੇਜਨ।
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ( 3 ).
ਚੀਜ਼ਕੇਕ ਭੂਤ ਚੱਕਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਹੇਲੋਵੀਨ ਸਲੂਕ ਧੋਖੇ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਉਹ ਬੇਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 15 ਮਿੰਟ।
- ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 15 ਮਿੰਟ + 1 ਘੰਟਾ ਫਰਿੱਜ / ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੈਟਿੰਗ।
- ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: ਪਨੀਰਕੇਕ ਦੇ 24 ਮਿੰਨੀ ਚੱਕ.
ਸਮੱਗਰੀ
ਛਾਲੇ ਲਈ:
- 1 ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ।
- ਸਟੀਵੀਆ ਸਵੀਟਨਰ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ।
- 1 ਚੁਟਕੀ ਲੂਣ.
- 4 ਚਮਚੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ.
ਪਨੀਰਕੇਕ ਭਰਨ ਲਈ:
- 225g / 8oz ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਨਰਮ
- ¾ ਕੱਪ ਹੈਵੀ ਵ੍ਹਿਪਿੰਗ ਕਰੀਮ।
- ¼ ਕੱਪ ਸਟੀਵੀਆ।
- ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ।
- ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ.
- 2 ਚਮਚੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਛਾਲੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਮਿਲਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ 1 ਚਮਚ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੇਕ ਪੈਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਦਬਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿਲਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
- ਪਨੀਰਕੇਕ ਭਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਿਕਸਰ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਪਾਓ। ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਰਾਂ ਬਣਨ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਬੀਟ ਕਰੋ। ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਵਨੀਲਾ, ਸਵੀਟਨਰ, ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਹਲਕਾ ਅਤੇ fluffy ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਰਾਓ. ਕੋਰੜੇ ਹੋਏ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਫਰਿੱਜ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਤੋਂ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ, ਇੱਕ ਪੇਸਟਰੀ ਬੈਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਭੂਤ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਭੂਤ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ 1-2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ.
ਪੋਸ਼ਣ
- ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: ਪਨੀਰ ਕੇਕ ਦਾ 1 ਦਾਣਾ।
- ਕੈਲੋਰੀਜ: 87.
- ਚਰਬੀ: 8 g
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 2 ਗ੍ਰਾਮ (ਨੈੱਟ: 1 ਗ੍ਰਾਮ)
- ਫਾਈਬਰ: 1 g
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 2 g
ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਹੇਲੋਵੀਨ ਪਨੀਰਕੇਕ ਭੂਤ ਦੇ ਚੱਕ.