ਸੁਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਫੈਕਟ ਕੇਟੋ ਕ੍ਰੀਮੀ ਪਾਲਕ ਵਿਅੰਜਨ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਾਤ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਕੇਟੋ ਸਪਿਨਚ ਕ੍ਰੀਮਰਸ ਸੰਪੂਰਨ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹਨ। ਪਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਸਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਪਾਲੀਓ-ਮੁਕਤ, ਇਹ ਕੇਟੋ ਕ੍ਰੀਮੀ ਪਾਲਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਕੀਟੋ ਸਾਈਡ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਭੋਜਨ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਪਾਲਕ ਕਰੀਮ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਕੇਟੋ ਕ੍ਰੀਮਡ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਘਾਹ-ਫੁੱਲਿਆ ਮੱਖਣ.
• ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ.
• ajo.
• ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਾਲਕ.

ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ( ¹ ):

• 145 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ.
• 141 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ।
• 58 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫੋਲੇਟ.
• 24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ.
• 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ.
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ 167 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.

ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਸਿਰਫ਼ ਸੱਤ ਕੈਲੋਰੀਆਂ।

ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕੇਟੋ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਇਹ ਪਾਲਕ ਕਰੀਮ ਲਗਭਗ ਦੀ ਕੁੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ 5 ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 35 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਆਲੂ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਕਲਪ ਜਾਂ ਕਲਾਸਿਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਪਾਸਤਾ ਲਈ.

ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ

ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ 18 ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸੀਰੀਨ.
• ਕੁੜੀ ਨੂੰ.
• ਐਸਪਾਰਟਿਕ ਐਸਿਡ.
• ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ.
• ਵਿਸਟੀਰੀਆ
• ਪ੍ਰੋਲਾਈਨ
• ਸੈਸਟੀਨ
• ਫੇਨੀਲੈਲਾਇਨਾਈਨ
• ਟਾਇਰੋਸਿਨ
• ਵੈਲੀਨ.
• ਅਰਜਿਨਾਈਨ
• ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ.
• ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ
• ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ
• ਆਈਸੋਲੀਯੂਸੀਨ.
• Leucine.
• ਲਾਈਸਾਈਨ
• ਮੈਥੀਓਨਾਈਨ

ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਂਝੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਕੇਟੋ ਪਾਲਕ ਕਰੀਮ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ।

ਪਾਲਕ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਜਦੋਂ ਪਾਲਕ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ।

ਪਾਲਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ( ² ) ( ³ ). ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਹਨ। ਪਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ( ⁴ ).

ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ MGDG ਅਤੇ SQDG ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਪਾਲਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ( ⁵ ) ( ⁶ ).

ਪਾਲਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ⁷ ). ਉਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ( ⁸ ).

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਲਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ketogenic ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ.

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਚਿਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਟੋ ਕ੍ਰੀਮ ਵਾਲਾ ਪਾਲਕ

ਇਸ ਕ੍ਰੀਮ ਵਾਲੇ ਪਾਲਕ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਡਿੱਪ ਹੈ। ਫਰਾਈਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਚਿੱਪ ਬਦਲ:

• ਪਨੀਰ "ਫਰਾਈਜ਼".
• ਮੂਲੀ ਚਿਪਸ.
• ਖੀਰੇ ਦੇ ਚਿਪਸ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਪਾਲਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਾਲਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੰਮੀ ਹੋਈ ਪਾਲਕ ਤੁਹਾਡੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤਾਜ਼ੀ ਪਾਲਕ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਮੁਰਝਾਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਾਜ਼ੀ ਪਾਲਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਾਲਕ ਦਾ ਇੱਕ 285-ਔਂਸ / 10g ਪੈਕੇਜ ਲਗਭਗ 450lb / 1g ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਲਕ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਪਾਲਕ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੀ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪਕਾਇਆ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।

ਕਰੀਮੀ ਪਾਲਕ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ

ਇਸ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਕੇਟੋ ਕ੍ਰੀਮੀ ਪਾਲਕ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ ਬਾਰੇ ਵੱਡੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ।

ਸ਼ੁੱਧ ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੈਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਗਾੜ੍ਹਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਾਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

ਪਾਲਕ ਦੀ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੀਏ:

1. ਗੋਭੀ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ 2 ਕੱਪ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ।
2. ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਦਿਓ।
3. ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
4. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟੇ ਜਾਣ ਤੱਕ ਦਾਲ.
5. ਪਾਲਕ ਦੀ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਪਿਊਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਘਾਹ-ਖੁਆਏ ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਨੀਰ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ⁹ ).

ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਕ੍ਰੀਮੀਅਰ ਬਣਾਵੇਗੀ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਿਘਲਣ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੇਟੋ ਕਰੀਮ ਵਾਲੀ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਸਾਲੇ

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਮੁੱਖ ਮਸਾਲੇ ਵਜੋਂ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਅਹਿਸਾਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਲਸਣ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ.
• ਜਾਫ.
• ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ.
• ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ.

ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕੇਟੋ ਕ੍ਰੀਮੀ ਪਾਲਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਾਲਕ ਨਾਲ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੋਵੇਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅੰਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟਾਈਮਰ ਵਾਲਾ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਕੇਟੋ ਕ੍ਰੀਮੀ ਪਾਲਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।

1. ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
2. ਜੋੜਨ ਲਈ ਹਿਲਾਓ.
3. ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ 3-5 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ 'ਤੇ 1-3 ਘੰਟੇ ਪਕਾਓ।

ਕੇਟੋ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਕੈਸਰੋਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪਾਲਕ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਸੇਕਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਤੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ।

ਫਰਕ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਗ੍ਰੇਸਡ ਕਸਰੋਲ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 300 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਨੀਰ ਸੜ ਨਾ ਜਾਵੇ।

ਸੁਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਕੇਟੋ ਪਾਲਕ ਕਰੀਮ

ਕ੍ਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਘਾਹ-ਖੁਆਏ ਮੱਖਣ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਦੀ ਇਹ ਕਰੀਮ ਨਿਯਮਤ ਆਲੂ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਐਂਟਰੀਆਂ ਜਾਂ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

• ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ।
• ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ।
• ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 20 ਮਿੰਟ।
• ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: 4 ਪਰੋਸੇ।
• ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ
• ਰਸੋਈ ਦਾ ਕਮਰਾ: ਇਤਾਲਵੀ

ਸਮੱਗਰੀ

• 4 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ, ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ।
• 1 ਚਮਚ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ.
• 2 ਗ੍ਰਾਮ / 285 ਔਂਸ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਾਲਕ ਦੇ 10 ਪੈਕੇਜ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਕੀਤੇ ਗਏ।
• 115 ਗ੍ਰਾਮ / 4 ਔਂਸ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, 1 ਇੰਚ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
• Grated Parmesan ਪਨੀਰ ਦਾ 1/2 ਕੱਪ.
• 1/2 ਕੱਪ ਹੈਵੀ ਵ੍ਹਿਪਿੰਗ ਕਰੀਮ।
• 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
• 1/4 ਚਮਚ ਮਿਰਚ.

ਨਿਰਦੇਸ਼

1. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ, 3 ਚਮਚ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਿਤ ਹੋਣ ਤੱਕ, ਲਗਭਗ 2 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਾਉ। ਪਾਲਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
2. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਬਾਕੀ ਬਚਿਆ ਮੱਖਣ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ, ਭਾਰੀ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ।
3. ਪਾਲਕ ਉੱਤੇ ਕਰੀਮ ਸਾਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।
4. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਪੋਸ਼ਣ

• ਕੈਲੋਰੀਜ: 367.
• ਚਰਬੀ: 35,6 g
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 9,8 ਗ੍ਰਾਮ (ਨੈੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 5,6 ਗ੍ਰਾਮ)।
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 10,4 g

ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਕੇਟੋ ਪਾਲਕ ਕਰੀਮ.