ਕੀ ਕੇਟੋ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਹੈ?

ਜਵਾਬ: ਮੇਅਨੀਜ਼ ਕੀਟੋ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲਾ ਮਸਾਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੇਟੋ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀਟੋ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਿੱਚ ਨਿਰਮਾਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਹੇਲਮੈਨ, ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ 0,5 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਰਾਫਟ ਮਈ ਜ਼ੀਰੋ ਹੈ। ਮੇਅਨੀਜ਼ ਵੀ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀਆਂ "ਹਲਕੀ" ਅਤੇ "ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ" ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਉਹ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 60% ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੰਡ.

ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਯਾਈ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ, ਡੀਜੋਨ ਸਰ੍ਹੋਂ, ਨਮਕ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਤਰਲ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਕਾ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ)। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ, ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇਮਰਸ਼ਨ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਖਰੀਦਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਵਿਭਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਟੋ ਸਟੈਪਲ ਹੈ, ਤੋਂ  ਬਰੌਕਲੀ ਕੇਕੜਾ ਕੇਕ ਸਲਾਦ ਨੂੰ.

ਕੇਟੋ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਤੁਲਨਾ ਚਾਰਟ

ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 15 ਗ੍ਰਾਮ (1 ਸਕੂਪ)

ਨਾਮ	ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ	ਇਹ ਕੀਟੋ ਹੈ
ਮੇਅਨੀਜ਼ 100% ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ Ybarra	0.465 g	Si
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ Ybarra ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਅਨੀਜ਼	0.45 g	ਨਹੀਂ
ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ Auchan ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਅਨੀਜ਼	0.33 g	Si
ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਅਨੀਜ਼ Mayaoliva	0.9 g	ਨਹੀਂ
ਹੰਟਰ ਅਤੇ ਲਸਣ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ	0.15 g	Si
ਹੰਟਰ ਅਤੇ ਚਿਲੀ ਲਾਈਮ ਐਵੋਕਾਡੋ ਆਇਲ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ	0.15 g	Si
ਹੰਟਰ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ	0.075 g	Si
Aldi ਪੀਤੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮੇਅਨੀਜ਼	0.225 g	ਨਹੀਂ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਲਿਗੇਰੇਸਾ ਨਾਲ ਸਾਸ	0.885 g	ਔਸਤਨ
ਲੋਕੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਫ੍ਰੀ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸਾਸ	0.13 g	Si
ਹੰਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਗਨ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੇਓਕਾਡੋ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ	0.1 g	Si
ਖੰਡ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹਲਕਾ ਮੇਅਨੀਜ਼ Yonesa Nu3	0.33 g	Si
ਲੋਕੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਫ਼ਤ ਲਸਣ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸਾਸ	0.165 g	Si
ਸਾਲਸਾ ਮੇਓ 0% ਸਰਵੀਵਿਟਾ	0.3 g	Si

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸਕੂਪ

ਸਰੋਤ: USDA