ਜਵਾਬ: ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 6.6 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਲਮ ਕੀਟੋ ਅਨੁਕੂਲ ਫਲ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.
ਪਲੱਮ (1 ਪਲਮ) ਦੀ ਹਰੇਕ ਪਰੋਸੇ ਵਿੱਚ 6.6 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਪਲੱਮ ਅਜੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਪਲੱਮ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਪਲਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਪੈਕ ਕੀਤੇ plums ਦੇ ਟਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਖੰਡ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਮਾਤਾ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਸਾਈਜ਼: 1 ਮੀਡੀਅਮ ਪਲੱਮ (66 ਗ੍ਰਾਮ ਪਿਟਡ)
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 6.6 g |
| ਚਰਬੀ | 0,2 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0,5 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 7,5 g |
| ਫਾਈਬਰ | 0.9 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 30 |
ਸਰੋਤ: USDA
