Ketosis Strips နှင့် အခြားကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ Ketone Level ကိုစမ်းသပ်နည်း

အကယ်၍ သင်သည် ketogenic အစားအစာကို စားသုံးနေပါက၊ သင်၏ အဓိက ပန်းတိုင်မှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အစား လောင်စာအတွက် ဖက်တီးအက်ဆစ် (အဆီ) ကို ခန္ဓာကိုယ်မှ လောင်ကျွမ်းစေသည့် ဇီဝဖြစ်စဉ် အခြေအနေဖြစ်သည့် ketosis သို့ ရောက်ရှိရန်ဖြစ်သည်ကို သင်သိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ketosis သို့ရောက်ရှိရန်၊ သင်၏ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ရိုးရှင်းစွာလျှော့ချပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိရင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်ရဲ့အဓိကရင်းမြစ်အဖြစ် အဆီအဖြစ်ပြောင်းသွားပါတယ်။

ketosis ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူလာပါသည်။ အမျိုးမျိုးသောအကျိုးကျေးဇူးများပိုမိုလွယ်ကူသောကိုယ်အလေးချိန်မှ စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိရန်။

ဒါပေမယ့် သင် ketosis ဖြစ်နေသလား ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

သင် keto diet ကိုခဏစားပြီးနောက်၊ သင်သည် ketosis ခံစားနေရသောအခါတွင်သင်ခံစားရလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့် သင်အခုမှစလုပ်တော့မယ်ဆိုရင်၊ သင် ketosis မှာ ဘယ်လောက်နက်ရှိုင်းတယ်ဆိုတာကို ပြောပြတဲ့ ketone Levels တွေကို စမ်းသပ်ချင်ပါလိမ့်မယ်။

Ketone စမ်းသပ်ခြင်းမှာ ရွေးချယ်ခွင့်ရှိပြီး လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ ketone အဆင့်ကို မစမ်းသပ်ဘဲ ketogenic အစားအစာကို လိုက်နာကြသည်။ သို့သော်၊ သင်သည် keto နှင့် အသစ်ဖြစ်ပြီး သင်သည် ketosis (သို့မဟုတ် သင်သည် keto စစ်ပြန်ဖြစ်ပြီး ဒေတာကိုနှစ်သက်သူဖြစ်သည်) သေချာလိုပါက၊ ketone စစ်ဆေးခြင်းအတွက် မတူညီသောရွေးချယ်စရာအချို့ရှိသည်။

ဤဆောင်းပါးတွင် သင်၏ ketone အဆင့်ကို စစ်ဆေးနိုင်သော အဓိကနည်းလမ်းသုံးမျိုး ဖြစ်သည်- ဆီးစစ်ခြင်း၊ သွေးစစ်ခြင်းနှင့် အသက်ရှုစစ်ဆေးခြင်းတို့ကို အကျုံးဝင်ပါသည်။

ketosis ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

သင် ပုံမှန် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မြင့်မားသော အစားအစာကို စားသောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဂလူးကို့စ် (သကြား) ကို ၎င်း၏ အဓိက လောင်စာအရင်းအမြစ်အဖြစ် အသုံးပြုသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဂလူးကို့စ်ကို ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေ ထုတ်လုပ်ပြီး သင့်ဆဲလ်တွေကို လောင်စာဆီအဖြစ် အသုံးပြုပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ အစားအစာတွေကို တစ်နေ့ကို ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 50 ဂရမ်ထက်နည်းအောင် ကန့်သတ်ထားရင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဆဲလ်တွေကို လောင်စာဆီပေးဖို့ ဂလူးကို့စ် လုံလောက်မှု မရှိပါဘူး။ ဤနည်းအားဖြင့် သင်သည် လောင်စာအတွက် အဓိကအားဖြင့် အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေသော ketosis အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲမည်ဖြစ်သည်။

ketosis တွင်၊ အသည်းသည် သင်စားသောအဆီဖြစ်စေ သို့မဟုတ် သိမ်းဆည်းထားသော အဆီဖြစ်စေ အသည်းသည် အဆီများကိုယူ၍ ketone ကောင်များအဖြစ်သို့ ခွဲခြမ်းသွားပြီး သင့်ဆဲလ်များဆီသို့ လောင်စာဆီသယ်ဆောင်သွားသော သေးငယ်သော စွမ်းအင်ထုပ်ပိုးမှုများအဖြစ် သင့်သွေးကြောများဆီသို့ ဖြတ်သန်းသွားပါသည်။

ketone body အမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိပါတယ်။ acetone, acetoacetate y beta-hydroxybutyrate (BHB)။ ဤ ketone အလောင်းများကို တိုင်းတာခြင်းဖြင့် သင်၏ ketosis အခြေအနေ မည်မျှနက်သည်ကို သင်စမ်းသပ်နိုင်သည်။

Ketone အလောင်းများကို အသက်ရှု၊ ဆီး သို့မဟုတ် သွေးဖြင့် တိုင်းတာနိုင်သည်။ သင့်အိမ်တွင် သင့် ketone အဆင့်များကို တိုင်းတာရန် အဆင်ပြေပြီး လွယ်ကူစေသည့် ဤစစ်ဆေးမှုအများစုကို သင့်ပြည်တွင်းဆေးဆိုင်တွင် သင်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် အမြဲလိုလို၊ သင်သည် အနန္တတန်ခိုးရှင် Amazon သို့ လှည့်ကြည့်နိုင်သည်။

သင်၏ ketone အဆင့်ကို စမ်းသပ်ရန် မတူညီသော နည်းလမ်းများအကြောင်း လေ့လာရန် ဤလမ်းညွှန်ချက်ကို အသုံးပြု၍ သင့်ပန်းတိုင်များကို ရောက်ရှိရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ဤစစ်ဆေးမှုများကို သင်မည်ကဲ့သို့ အသုံးပြုနိုင်သည်။

Ketosis Strips ကိုအသုံးပြု၍ Ketone Level ကိုစမ်းသပ်နည်း

သင် ketosis တွင် ရှိနေသောအခါ သင့်တွင် သင့်သွေးနှင့် ဆီးတွင် ketone ကောင်များစွာရှိသည်။ အတူ ketone strips များသင့်ဆီးထဲတွင် ketones များကိုတိုင်းတာခြင်းဖြင့် စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်း ketosis တွင်ရှိနေခြင်းရှိမရှိ သိရှိနိုင်သည်။

အခြေခံအားဖြင့်၊ သင်သည် ketones များရှေ့တွင် အရောင်ပြောင်းသည့် စက္ကူအကန့်လေးများပေါ်တွင် ဆီးသွားတတ်သည်။

ketone strip စစ်ဆေးမှုရလဒ်များကိုသတိပြုသင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် အမှန်ကန်ဆုံးမဟုတ်ပေ။. သင့်စနစ်တွင် ketones အနိမ့် သို့မဟုတ် မြင့်မားခြင်းရှိမရှိကို ယေဘူယျအကြံဥာဏ်ပေးလိမ့်မည်၊ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အတိအကျတိုင်းတာမှုကို မလုပ်ဆောင်ပါ။

သင် ketosis တွင် ကြာကြာရှိနေလေ ဆီးအမြှောင်းများသည် တိကျမှုနည်းလာသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ketogenic အစားအစာကို ရေရှည်စားနေပါက (လအနည်းငယ်ကြာသည်ဆိုပါစို့) သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ketones ကိုအသုံးပြုရာတွင် ပိုမိုထိရောက်လာပြီး ဆီးထဲတွင် ၎င်းတို့ကို လျော့နည်းစေပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ သင်၏ ketone ပမာဏသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဆီးချောင်းပေါ်တွင် တိကျစွာ မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။သင်သည် ketosis တွင်ရှင်းလင်းစွာရှိနေလျှင်ပင်။

ဆိုခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ketone test strips များသည် ketogenic အစားအစာ၏ ကနဦးအဆင့်များအတွင်း ခိုင်မာသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆီးသွားဆေးသုံးခြင်း၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများမှာ-

• အသုံးပြုမှုလွယ်ကူခြင်း: စစ်ဆေးမှုရလဒ်အတွက် 45-60 စက္ကန့်စောင့်ပါ။
• စျေးနှုန်းသက်သာခြင်း 15 ဒေါ်လာထက်နည်းသော ketone test strips များကိုသင်ဝယ်နိုင်သည်။
• ရရှိနိုင်မှု: သင်သည်သင်၏ ketone Level ကိုအထူးကိရိယာမပါဘဲအိမ်တွင်၊ အချိန်မရွေး၊ အချိန်မရွေးစမ်းသပ်နိုင်သည်။

သွေးမီတာဖြင့် ketone Level ကိုမည်သို့စစ်ဆေးနည်း

သွေး ketone စစ်ဆေးခြင်း။ သင့် ketone အဆင့်ကို တိုင်းတာရန် အတိကျဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။.

သင်သည် ketosis တွင်ရှိနေသောအခါ၊ သင့်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝှမ်းရှိ ဆဲလ်များကို စွမ်းအင်ပေးဆောင်ရန် သွေးကြောမှတဆင့် ketones အများအပြားရောက်ရှိနေပါသည်။ သင် ketosis မည်မျှ နက်နဲသည်ကို အလွန်တိကျစွာ သိနိုင်ရန် ဤအရာများကို ketone blood test ဖြင့် တိုင်းတာနိုင်ပါသည်။

သင်၏သွေး ketone အဆင့်ကိုစမ်းသပ်ရန်၊ သင်သည် သွေး ketone meter နှင့် blood test strips များလိုအပ်သည်။ မီတာသည် သင့်လက်ဖဝါးတွင် အံဝင်ခွင်ကျရှိသော ပလပ်စတစ်ကိရိယာငယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆေးဆိုင်အများစုတွင် သင်တွေ့နိုင်သည် သို့မဟုတ် စက်ပစ္စည်းကို အွန်လိုင်းတွင် မှာကြားနိုင်ပါသည်။

ဤစမ်းသပ်မှုနည်းလမ်းသည် ဆီးချိုရှိသူများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားမှုကို သိရှိရန် ၎င်းတို့၏ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို စမ်းသပ်ပုံနှင့် ဆင်တူသည်။ သင့်လက်ချောင်းကို ထိုးဖောက်ပြီး သွေးတစ်စက်ကို ညှစ်ထုတ်ကာ စမ်းသပ်ကွင်းတစ်ခုပေါ်တွင် တင်ကာ သွေး ketone meter တွင် ထည့်ပါ။ ထို့နောက် သွေးတိုင်းကိရိယာသည် သင်၏သွေး ketone အဆင့်ကို စစ်ဆေးသည်။

သွေးကြောထဲရှိ ကီတုန်းပမာဏကို တိုင်းတာခြင်းသည် ယုံကြည်စိတ်ချရဆုံးသော စမ်းသပ်မှုရလဒ်ကို ပေးသည်။

အပ်တစ်ချောင်းနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကပ်ထားဖို့ စိတ်ကူးက မင်းစိတ်မချမ်းမသာဖြစ်တယ်ဆိုရင် ဒါက မင်းအတွက် အကောင်းဆုံး ketone စမ်းသပ်မှုတော့ မဟုတ်ဘူး။ ထို့အပြင်၊ သင်သည်သင်၏ ketone အဆင့်ကိုစမ်းသပ်လိုသည့်အကြိမ်အပေါ်မူတည်၍ strips များသည်စျေးကြီးသည်၊ ၎င်းသည်စျေးကြီးနိုင်သည်။

ketone meter ကိုအသုံးပြုနည်း

သင်၏ ketosis အဆင့်ကို တိကျစွာတိုင်းတာရန်၊ သွေး ketone အဆင့်ကိုတိုင်းတာရန် အရည်အသွေးမြင့် သွေး ketone meter ကိုဝယ်ပါ။

သွေးမဆွဲမီ သင့်လက်ချောင်းကို ဆေးကြောသန့်စင်ရန် အယ်လ်ကိုဟော swab ကို အသုံးပြုပါ။ သွေးတစ်စက်ကိုဆွဲရန် ဓားချက်အသစ်တစ်ခုနှင့် နွေဦးယန္တရားပါ၀င်သည်။ သင့်သွေးကို စမ်းသပ်ကွက်ပေါ်တွင် ထည့်ပြီး 10 စက္ကန့်စာဖတ်ရန် စောင့်ပါ။

သွေး ketone အဆင့်ကို mmol/L ဖြင့်တိုင်းတာသည်။ သင့်အဆင့်သည် 0.7 mmol/L ထက်ကျော်လွန်ပါက၊ သင်သည် ketosis ဖြစ်နေသည်။ Deep ketosis သည် 1.5 mmol/L နှင့်အထက်ရှိသည်။ မြင့်မားသောသွေး ketone ပမာဏသည် သင် ketosis နှင့် အပြည့်အဝလိုက်လျောညီထွေဖြစ်ကြောင်း ထင်ရှားသောလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

Ketone Test Meter သည် mg/dl ဖြင့်တိုင်းတာသည့် သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို မကြာခဏစစ်ဆေးနိုင်သည်။

သင့် ketone meter သည် သွေးဂလူးကို့စ်မီတာကဲ့သို့ အလုပ်လုပ်ပါက၊ ၎င်းသည် သင်၏ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုပြည့်စုံသောပုံရရန်နှင့် သင့်တွင် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်အဆင့်များ မြင့်မားခြင်းမရှိကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ခြေရာခံနိုင်သည်။

သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်နည်းပြီး တည်ငြိမ်ခြင်းသည် သင် ketosis တွင် ရှိနေကြောင်း နောက်ထပ် ကောင်းသောလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

အသက်ရှူစစ်ဆေးမှုဖြင့် ketosis ကိုမည်သို့တိုင်းတာနည်း

အသက်ရှူစစ်ဆေးမှုများသည် သင့် ketone အဆင့်ကို တိုင်းတာရန် နောက်ထပ်နည်းလမ်းသစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင်သည် ketosis တွင်ရှိနေသောအခါ၊ သင်သည်သင်၏အသက်ရှုမှတဆင့် acetone ဟုခေါ်သော ketone ခန္ဓာကိုယ်ကိုထုတ်လွှတ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ သင့်အသက်ရှုထဲတွင် acetone များလေလေ၊ သင်သည် ketosis တွင် ပိုမိုနက်ရှိုင်းလေဖြစ်သည်။ Acetone သည် အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အသုံးဝင်သော အမှတ်အသားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုင်းတာ တစ်ခုလုံး။ အသက်ရှုမော်နီတာဖြင့် အသက်ရှုကြပ်ခြင်းကို တိုင်းတာနိုင်သည်။

အသက်ရှူစစ်ဆေးမှုများမှတစ်ဆင့် သင်၏ ketone အဆင့်များကို ဖတ်ရန်၊ သင့်စက်ကိုဖွင့်ပါ၊ ၎င်းကို နွေးထွေးစေကာ သင့်အသက်ရှုနမူနာကို ပေးဆောင်ရန် ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။

ketone breath meter သည် အခြားသော ketone စမ်းသပ်မှုရွေးချယ်စရာများထက် စျေးပိုကြီးသော်လည်း၊ ၎င်းသည် တစ်ကြိမ်တည်း ရင်းနှီးမြုပ်နှံပြီး မည်သည့် test strips အမျိုးအစားကိုမဆို ဆက်လက်ဝယ်ယူနေရန် မလိုအပ်ပါ — အပိုကုန်ကျစရိတ်မရှိဘဲ သင်နှစ်သက်သလောက် သင့် ketones များကို မကြာခဏ စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ .

နောက်ထပ်မှတ်ချက်တစ်ခု- သင်ရှိနေလျှင် ketogenic အစားအသောက်များတွင် အရက်သောက်ခြင်း။သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အရက်ကို ချေဖျက်ပြီး သင့်စနစ်ထဲက မထွက်မချင်း သင့်အသက်ရှု ketone ပမာဏ မမှန်ပါ။

သင်သည် ketosis တွင်ရှိကြောင်းလက္ခဏာများ

ketones စစ်ဆေးခြင်းနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး မဖြေရှင်းလိုပါက၊ သင်သည် ketosis ရှိမရှိ သိရှိရန် သင်မည်ကဲ့သို့ ခံစားရသည်ကို ခြေရာခံနိုင်ပါသည်။ ဤနည်းလမ်းသည် သင်၏ သီးခြား ketone အဆင့်များကို ဆုံးဖြတ်ရန် လုံလောက်သော တိကျမှု မရှိသော်လည်း၊ ၎င်းသည် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ညွှန်ပြချက်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

သင်သည် ketosis တွင်ရှိကြောင်းလက္ခဏာများစွာရှိသည်။

ကြည်လင်သောစိတ်

သင့်ဦးနှောက်က စွမ်းအင်အတွက် ketones သုံးရတာကို နှစ်သက်ပြီး keto diet လုပ်သူတော်တော်များများက သိသိသာသာ တိုးလာတာကို တွေ့ရတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်.

သင်သည် ketogenic အစားအသောက်တွင် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအခြေအနေတွင် ရှိနေသောအခါ၊ စိတ်ကြည်လင်မှုနှင့် စိတ်စွမ်းအင်များ တိုးလာသည်ကို တွေ့ရပေမည်။

ငတ်မွတ်မှု လျော့နည်းသွားသည်။

Ketones သည် လောင်စာဆီ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့တွင် ထပ်လောင်းအကျိုးကျေးဇူးများလည်းရှိသည်။ Ketones သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိက ဆာလောင်မှုဟော်မုန်းဖြစ်သော ghrelin ထုတ်လုပ်မှုကို ပိတ်ဆို့သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ သင်သည် ketosis တွင်သိသာထင်ရှားသောဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းသွားလိမ့်မည် ( ¹ ).

ချက်ခြင်းခံစားရတာထက် ဖိစီးတဲ့ခံစားမှုထက် ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုမျိုး ဒါမှမဟုတ် မစားဘဲနဲ့ နာရီပေါင်းများစွာ နေကောင်းနေသေးတာကို တွေ့နေရတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ သင် ketosis ဖြစ်နေပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာပါပဲ။

စွမ်းအင်ကိုတိုးမြှင့်

Ketones သည် သင်၏ mitochondria အတွက် ထိရောက်သော လောင်စာ အရင်းအမြစ် တစ်ခု ဖြစ်ပြီး၊ သင့်အား လည်ပတ်စေသော စွမ်းအားများ ဖြစ်သည်။ ဆဲလ်. တစ်နေ့တာလုံး တည်ငြိမ်သော စွမ်းအင်ရုတ်တရက် တက်လာခြင်းသည် ketosis ၏ လက္ခဏာဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

ketogenic အစားအစာတွင် သင်သည် ကစီဓာတ်စားသုံးမှုကို လျှော့ချပြီး အဆီနှင့် ပရိုတင်းစားသုံးမှုအပေါ် အဓိကအားကိုးသည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားခြင်းကို ရပ်လိုက်သောအခါ၊ သိမ်းဆည်းထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို တစ်ပတ်ခန့်ကြာအောင် လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ သင်၏ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆိုင်များ ကုန်ဆုံးသွားသည်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ketosis အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပါသည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သိုလှောင်မှုသည် ရေများစွာလိုအပ်ပြီး လူအများစုသည် keto ၏ပထမပတ်တွင် ၎င်းတို့၏ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စတိုးဆိုင်များမှ လောင်ကျွမ်းသွားသောအခါတွင် လူအများစုသည် ရေအလေးချိန်ပေါင်များစွာဆုံးရှုံးသွားကြသည်။

ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားတာကို တွေ့ရင်၊ ဒါဟာ သင် keto ကို ကူးပြောင်းသွားတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာကောင်းပါပဲ။ အထူးသဖြင့် ketogenic အစားအစာကို ပထမနှစ်ပတ်အတွင်း ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှုမဖြစ်စေရန် ရေများများသောက်ရန် သေချာပါစေ။

ပထမဆုံး သင်ကျတဲ့ပေါင်အနည်းငယ်က ရေအလေးချိန်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အဆီဆုံးရှုံးမှုက ထောင့်တစ်ဝိုက်မှာပါပဲ။

သင်၏ ketogenic အစားအစာအတွက် ketone အဆင့်စစ်ဆေးမှုများကို အသုံးပြုပါ။

keto အစားအသောက်၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ ketosis အခြေအနေသို့ရောက်ရှိရန်ဖြစ်ပြီး၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဂလူးကို့စ်ထက် အဆီများကို လောင်စာအဖြစ်လောင်ကျွမ်းစေသည့် ketosis အခြေအနေသို့ရောက်ရှိရန်ဖြစ်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏တုံ့ပြန်မှုများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် ketosis တွင်ရှိနေခြင်းရှိ၊မရှိကိုသင်ပြောပြနိုင်သော်လည်း၊ keto dieters အများအပြားသည်မှန်ကန်သောအရာကိုလုပ်ဆောင်ကြောင်းသေချာစေရန်သူတို့၏ ketone အဆင့်ကိုစမ်းသပ်ရန်ရွေးချယ်သည်။

သွေး၊ အသက်ရှူခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးစစ်ခြင်းများဖြင့် သင့် ketone အဆင့်ကို စစ်ဆေးနိုင်သည်။ ketosis strips များကိုအသုံးပြု၍ ဆီးစစ်ခြင်းသည် အအဆင်ပြေဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သော်လည်း သွေးစစ်ဆေးမှုသည် အတိကျဆုံးရလဒ်ကို ပေးပါလိမ့်မည်။

သင်၏ ketone ပမာဏကို မှန်ကန်စွာစမ်းသပ်နည်းနှင့် ketosis တွင်ရှိနေနိုင်သည်ကို ယခုသင်သိပြီ၊ exogenous ketones ကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များကို ဝယ်ယူပါ။ အဲဒါက မင်းကို အောင်မြင်ဖို့ ပြင်ဆင်ပြီး ငါတို့ကို စူးစမ်းလိမ့်မယ်။ keto အစားအသောက်လမ်းညွှန်များ ၎င်းသည် သင့်အား ဤကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို အကောင်းဆုံးအသုံးချရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။