ရွှေဖရုံသီးအမွှေးအကြိုင်တွေ ရောစပ်ထားတဲ့ ကော်ဖီဆိုင်တွေထက် ဆောင်းဦးရာသီမှာ အသံပိုကျယ်တယ်။ သူတို့သာ လှူရင်၊ ketogenic အချိုရည်များ… ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီရာသီမှာ မင်းရဲ့ ရွှေဖရုံသီးဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေ လိုချင်မှုတိုင်းအတွက် ကီတိုပြင်ဆင်ချက်တစ်ခုပါ။
ရွှေဖရုံသီး
ရွှေဖရုံသီး Halloween အလှဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျေးဇူးတော်နေ့ ကိတ်မုန့်ဖြည့်ခြင်းထက် ၎င်းတို့ကို ကမ်းလှမ်းရန် ပိုများသည်။ ရွှေဖရုံသီးမှာ ကယ်လိုရီနည်းပြီး ဗီတာမင် A နှင့် C၊ အမျှင်ဓာတ်၊ သံဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် မန်းဂနိစ်တို့ အလွန်ကောင်းမွန်သော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤစာရွက်ရှိ ရွှေဖရုံသီးသန့်သန့် ¼ ခွက်တွင် ကယ်လိုရီ 20 နှင့် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 3 ဂရမ်သာ ပါရှိသည်။
ရွှေဖရုံသီးမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အလွန်နည်းသော်လည်း အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များထက် ကစီဓာတ်နည်းပါတယ်။ ဒါက စံပြဖြစ်စေတယ်။ ketogenic အစားအစာ. စားသုံးမှုကို စောင့်ကြည့်ရန်သာလိုသည်- ရွှေဖရုံသီးတွင် အတန်အသင့်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်း 75 ရှိသည်။
ဒါပေမဲ့ ဒါကို ဆန့်ကျင်တယ်။ polysaccharides ရွှေဖရုံသီးမှ hypoglycemic သော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ နှင့် lipids. ဖီနိုလစ်ဓာတ်များ ရွှေဖရုံသီးသည် hyperglycemia နှင့်သွေးတိုးရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီသည်။ ဒီတော့ ဟန်ချက်ညီမယ် မထင်ဘူးလား။ ရွှေဖရုံသီးကို ပွေ့ဖက်ပါ။
ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
- beta carotene ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
- အချို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
- ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
- အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းလက္ခဏာများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
- ဆီးချိုနဲ့ နှလုံးရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
- စွမ်းအင်တိုး။
သင်သိခဲ့သလား
ရွှေဖရုံသီးတွေကို အပေါ်က "အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်" တွေနဲ့ တန်းစီထားပေမဲ့၊ ဖရုံသီးဆိုတာ တကယ်တော့ အသီးတစ်မျိုးပါ။.
ရွှေဖရုံသီးသည် စွယ်စုံရဖြစ်သည် - သင့်စွပ်ပြုတ်များ၊ သန့်စင်သော၊ ပန်ကိတ်များ၊ ဆော့စ်များနှင့် အခြားအရာများအတွက် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုပါ။
Pumpkin Spice Latte Cup ကိတ်မုန့်
ဒီရာသီမှာ မွှေးကြိုင်တဲ့ရနံ့က လေကိုဖြည့်ပေးလိုက်ပါ။ ဤဖရုံသီးဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် Latte Cupcake သည်သင်၏ရွှေဖရုံသီးဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တပ်မက်ခြင်းအားလုံးအတွက် keto ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- အဘိတ်အချိန်: 5 မိနစ်။
- စုစုပေါင်းအချိန်: 10 မိနစ်။
- Rendimiento: 2.
- အမျိုးအစား: အချိုပွဲ။
- မီးဖိုချောင်ခန်း အမေရိကန်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ကြက်ဥ ၃ လုံးကို ထောင်းထားပါ။
- ရွှေဖရုံသီးသန့်သန့် ၁/၄ ခွက်။
- သန့်စင်သော vanilla extract လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 2 ဇွန်း။
- 1 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ရွှေဖရုံသီးအမွှေးအကြိုင်။
- ကော်ဖီမှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ ဇွန်း။
- Stevia သို့မဟုတ် erythritol 3 1/2 ဇွန်း။
- ဗာဒံမှုန့် ၃/၄ ခွက်။
- အုန်းမှုန့် ၂ ဇွန်း။
- စေးရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း။
- မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃/၄ ဇွန်း။
- ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် ထောပတ်သီးဆီဖြန်းပါ။
- လေးလံသောကြာပွတ်မုန့် 1/4 ခွက်။
- သစ်ကြံပိုးခေါက်၏ 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
- သစ်ကြားသီး ၆ လုံး
ညွှန်ကြားချက်
- အလယ်အလတ်ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ထောင်းထားသော ကြက်ဥ၊ ရွှေဖရုံသီးသန့်သန့်နှင့် vanilla extract ကိုထည့်ပါ။ ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိမွှေပါ။
- စိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများသို့ ရွှေဖရုံသီးအမွှေးအကြိုင်၊ instant espresso၊ stevia ၃ ဇွန်း၊ ဗာဒံမှုန့်၊ အုန်းမှုန့်၊ tartar cream နှင့် baking soda တို့ကိုထည့်ပါ။ ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိမွှေပါ။
- ကပ်ငြိခြင်းမှကာကွယ်ရန် ကြွေခွက်နှစ်ခွက်ကို ထောပတ်သီးဆီဖြန်းပေးပါ။
- ရွှေဖရုံသီးအရောအနှောတစ်ဝက်ကို ခွက်တစ်ခုထဲသို့ထည့်ကာ ကျန်တစ်ဝက်ကို အခြားတစ်ဖက်သို့ လောင်းထည့်ပါ။
- ခွက်တစ်ခုစီကို တစ်ကြိမ်လျှင် ၁ မိနစ်ခန့် မိုက်ခရိုဝေ့ဖြင့် မွှေပါ။ 1 မိနစ်ကြာပြီးနောက်၊ သမအောင်စစ်ပြီး မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ကို စက္ကန့် 1 လောက်ထပ်ပြီး လိုချင်သော texture ရရှိသည်အထိ ထပ်လုပ်ပါ။ ကိတ်မုန့်များကို အနည်းငယ် အအေးခံရန် ဘေးဖယ်ထားပါ။
- ကြာပွတ်မုန့်အနှစ်အတွက် အလယ်အလတ်ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးတွင် လျှပ်စစ်ရောနှောအသုံးပြု၍ လေးလံသောကြာပွတ်မုန့်နှင့် ကျန်ဇွန်းတစ်ဝက် stevia တို့ကို ရောမွှေပြီး တောင့်တင်းလာသည်အထိ မွှေပါ။
- ကြော်ထားသော pecans အတွက်၊ လတ်မှတ်နိမ့်သော အပူဖြင့် ဒယ်အိုးသေးသေးတစ်လုံးတွင် ထောပတ်သီးဆီ ဟင်းချက်ဖြန်းဆေးကို အပူပေးပါ။ သစ်ကြားသီးကို ၃-၄ မိနစ်ခန့် မွှေးလာသည်အထိ မီးကင်ပါ။
- ကိတ်မုန့်များ အနည်းငယ်အေးသွားပါက အပေါ်မှ ကြာပွတ်မုန့်ကို ဇွန်းဖြင့်ထည့်ကာ သစ်ကြားသီးများထည့်ကာ သစ်ကြံပိုးခေါက်ဖြင့် ဖြန်းပေးပါ။ ပျော်ရွှင်ပါစေ!
အစာအာဟာရ
- အပိုင်းအရွယ်အစား- ကိတ်မုန့် 1 ခွက်။
- ကယ်လိုရီ: 326 ။
- အဆီ: 27,5 ဂရမ်။
- Carbohydrates: 28.2 g (အသားတင်: 8.2 g)။
- Proteínas: 13,3 ဂရမ်။
Palabras ဆည်းကပ်: ရွှေဖရုံသီး၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်၊ latte၊ ခွက်၊ ကိတ်မုန့်