ဒီစာရွက်က espresso ကို ခွက်တစ်ခုထဲမှာ အမြဲပူနေစရာမလိုဘူးဆိုတာ သက်သေပါပဲ။ ကဖိန်းဓာတ်၊ အဆီနှင့် ketones များကို ကျန်းမာစေသော စွမ်းအင်ပေးစွမ်းနိုင်စေရန် ဤအဆီဗုံးစာရွက်တွင် ကော်ဖီအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ နေ့လည်ခင်း ဘလူးလူးရှင်းတွေ မင်းကို လာတိုက်တဲ့အခါ ဒီ mocha အဆီဗုံးတွေက နေ့လယ်စာစားဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။ ဒီလို အဆီဗုံး တစ်လုံး သို့မဟုတ် နှစ်လုံးကို ရေခဲသေတ္တာထဲက ထုတ်ယူပြီး နာရီပေါင်းများစွာ စွမ်းအင်တွေ ပြည့်နေပါလိမ့်မယ်။
ကျန်းမာသောအဆီများနှင့် ketones
ဤ စွမ်းအင်ဗုံး ချက်နည်း သည် သင့်အား အုန်းဆီ နှင့် MCT အဆီမှုန့် တို့မှ ကျန်းမာသော အဆီများ အားလုံးကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး သင့်အား စွမ်းအင် အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
MCT ဆီ
Medium chain triglycerides သို့မဟုတ် MCTs များသည် အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြည့်ဝဆီ ပုံမှန်ကြီးထွားမှု၊ ပြန်လည်ရှင်သန်မှုနှင့် ရှင်သန်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ MCT များတွင် ပိုရှည်သော ကာဗွန်ကွင်းဆက်များထက် ကွဲရန်ပိုမိုလွယ်ကူပြီး ပိုမိုမြန်ဆန်သော အလတ်စား ကာဗွန်ကွင်းဆက်များရှိသည်။
MCT ၏ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်များထဲမှ တစ်ခုသည် အုန်းဆီတွင် 60% အလတ်စားကွင်းဆက်အဆီများ ပါဝင်သောကြောင့် အမှန်တကယ်ပင် အုန်းဆီဖြစ်သည်။
MCTs များသည် အောက်တွင်ပေးဆောင်ရမည့် အံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ကြည့်ရှုပြီး ၎င်းကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ ဆောင်းပါး keto အစားအသောက်အတွက် MCTs သည် မည်ကဲ့သို့ အသုံးဝင်ကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန်။
- ၎င်းတို့သည် အစာခြေစနစ်ကြောင့် အစာကြေလွယ်သည်။
- ၎င်းတို့သည် အဆီအဖြစ် သိုလှောင်မည့်အစား လောင်စာအတွက် လျင်မြန်စွာ လောင်ကျွမ်းစေသည်။
- သူတို့က သင့်ကို ပြည့်ဝစေတယ်။
- ၎င်းတို့သည် ketone အဆင့်ကိုမြှင့်တင်သည်။
- ၎င်းတို့တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် antioxidants များ ပါဝင်သည်။
- သူတို့က နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
Exogenous ketones များ
အရသာရှိသောဆုကြေးငွေအတွက်၊ ချောကလက်-အရသာရှိသော exogenous ketones ကိုထည့်ပါ။ ၎င်းသည် အဆီဗုံး၏ အရသာကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက၊ ketones များသည် အထဲသို့ဝင်ခြင်း၏ ထပ်လောင်းအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းမည်ဖြစ်သည်။ ketosis ပိုမြန်တဲ့အပြင် ဦးနှောက်ဆီပိုပေးတယ်။ ဖတ်ပါ။ ဒီမှာ သင်၏ keto နေထိုင်မှုပုံစံတွင် exogenous ketones ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့် ပေါင်းထည့်ခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သနည်း။
စွမ်းအင်လက်ခံဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။
ပြီးပြည့်စုံသော keto mocha အဆီဗုံးများ
ဒီ mocha အဆီဗုံးတွေက နေ့လယ်စာစားဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။
- အဘိတ်အချိန်: 10 မိနစ်
- စုစုပေါင်းအချိန်: 10 မိနစ်
- Rendimiento: ဆူဗုံး ၂၄ လုံး
- အမျိုးအစား: အချိုပွဲ
- မီးဖိုချောင်ခန်း ရေိ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ဆားမပါသော ထောပတ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၄ ဇွန်း၊
- 55g / 3oz မုန့်ဒိန်ခဲ, ပျော့ပြောင်း
- Espresso ၂ ချက်။
- အုန်းဆီ 4 ဇွန်း။
- heavy whipping cream 2 ဇွန်း။
- Erythritol သို့မဟုတ် ဘုန်းကြီး၏ အသီးအနှံ အချိုမှုန့် ၂ ဇွန်း။
- MCT ဆီမှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
- 1/2 ဇွန်း exogenous ချောကလက် ketones
ညွှန်ကြားချက်
- ဘွိုင်လာအိုးထဲတွင် ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် နှစ်ထပ်အိုးတစ်လုံးတွင် ထောပတ်၊ ခရင်မ်ချိစ်၊ espresso၊ အုန်းဆီ၊ နှင့် heavy whipping cream ကို အရည်ပျော်ပါ။
- bain-marie တွင်အသုံးပြုထားသောပန်းကန်လုံးကိုအပူမှဖယ်ရှားပြီးကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။ Hand mixer သုံးပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောမွှေပြီး သမအောင်မွှေပါ။
- အရောအနှောကို ဆီလီကွန်ပုံစံခွက်ထဲထည့်ပါ။
- 4 နာရီအေးခဲထားပါ။
- အေးခဲပြီးသည်နှင့်၊ ဆီလီကွန်မှိုမှ အဆီဗုံးများကို ဖယ်ရှားပြီး ပျော်ရွှင်လိုက်ပါ။
အစာအာဟာရ
- ကယ်လိုရီ: 63
- အဆီ: 6.8 ဂရမ်
- Carbohydrates: 1.3 ဂရမ် (0.3 အသားတင် ဂရမ်)
- ပရိုတိန်း: 0.3 ဂရမ်
Palabras ဆည်းကပ်: keto mocha အဆီဗုံးများ