Għandek bżonn supplimenti keto, jew tista 'tikseb in-nutrijenti kollha li għandek bżonn minn ikel adattat għall-istil tal-ħajja keto?
It-tweġiba fil-qosor hija li s-supplimenti jistgħu jiffaċilitaw b'mod sinifikanti l-iżvilupp tad-dieta ketoġenika tiegħek.
Jista 'jkun ta' sfida li tikseb in-nutrijenti kollha li għandek bżonn waqt li tkun għadha timmaniġġja l-ammont korrett ta 'makros. Dan huwa fejn jidħlu s-supplimenti tal-keto.
X'jikkawża ketożi u dieta ketoġenika tkun b'saħħithom jew le jiddependi fuq il-kwalità ta 'makro u mikronutrijenti li tikkonsma.
Biex issegwi l-aħjar dieta keto, trid tifhem is-supplimenti.
Werrej
Għaliex is-Supplimenti Huma Importanti F'Keto
Id-dieta ketoġenika hija unika peress li tittrasforma l-metaboliżmu tiegħek. Is-sors awtomatiku ta 'enerġija għall-ġisem huwa l-glukożju mill-karboidrati, iżda telimina dan is-sors ewlieni ta' enerġija meta tibda dieta b'ħafna karboidrati.
Minħabba dan, ġismek jaqleb il-gerijiet u jaqleb għal sors ta 'enerġija alternattiva: ix-xaħam. Meta jiġri dan, ġismek jibda ketoġenesi - ħwienet tax-xaħam huma konvertiti għal ketoni fil-fwied, li jipprovdi fjuwil alternattiv ta 'enerġija.
Int tmur minn magna mitmugħa bil-karboidrati għal magna mitmugħa bix-xaħam. Din il-bidla hija enormi u, bħall-bidliet kollha, se teħtieġ xi aġġustamenti waqt li ġismek jistabbilizza. Is-supplimenti ketoġeniċi jgħinuk tgħaddi minn din il-bidla bi ftit jew xejn effetti sekondarji.
Filwaqt li mhux dejjem meħtieġ fuq dieta ketoġenika, is-supplimenti jistgħu jgħinu fi ftit modi kruċjali:
Naqqas is-sintomi tal-influwenza keto
La influwenza keto Ħafna drabi hija kkawżata minn nuqqas ta 'vitamini u minerali waqt it-tranżizzjoni għall-ketożi.
Pereżempju, hekk kif iċ-ċelluli tiegħek jużaw il-ħażniet kollha tal-glikoġenu fil-ġisem tiegħek, jitilfu l-ilma u magħha elettroliti importanti.
Ikollhom is-supplimenti t-tajba, bħal elettroliti, jistgħu jgħinu jipprevjenu nuqqasijiet nutrijenti li jikkawżaw keto flu, u jistgħu jħaffu t-tranżizzjoni.
Kif timla xi vojt nutrittiv fid-dieta ketoġenika tiegħek
Minħabba li d-dieta ketoġenika ma tippermettix frott jew ħaxix tal-lamtu, tista 'ma tkun taf minn fejn tikseb il-vitamini u l-minerali li qatt ksibt minn dak l-ikel. Jista 'jkollok bżonn ukoll suppliment tal-fibra jekk issib li d-diġestjoni tiegħek inbidlet u għandek bżonn ftit aktar massa.
Is-supplimenti tal-keto jgħinu biex ittaffi t-tranżizzjoni għal keto għaliex jistgħu jagħtuk vitamini u minerali importanti hekk kif tadatta biex tiksebhom minn ikel keto bħal laħam aħmar, bajd u ħxejjex b'livell baxx ta' karboidrati.
Per eżempju, ħu a Suppliment tal-ħaxix Jista 'jkun ta' għajnuna jekk ma tħobbx tiekol ħafna kale friska u ħodor bil-weraq oħra.
Appoġġa l-għanijiet tas-saħħa tiegħek
Is-supplimenti tal-keto jistgħu jappoġġaw l-għanijiet tas-saħħa li mmotivawk biex tibda d-dieta ketoġenika.
Pereżempju, iż-żejt tal-ħut jista 'jappoġġa funzjoni konjittiva aħjar, li hija benefiċċju tad-dieta ketoġenika, filwaqt li ż-żejt MCT jista' jappoġġja livelli ta 'ketone.
L-użu ta 'supplimenti keto jgħinek tkun fl-aħjar tiegħek, u l-fehim kif jaħdmu ċerti supplimenti jagħmilha aktar faċli li tkun taf jekk għandekx bżonnhom.
L-aħjar 6 supplimenti ketoġeniċi
Dawn huma l-aqwa supplimenti ketoġeniċi li għandek tikkunsidra li tieħu.
1. Supplimenti ta 'elettroliti għall-bilanċ tal-fluwidu
Filwaqt li d-dieta offerti ketoġeniċi ħafna benefiċċji għas-saħħa, minerali importanti bħall-potassju, manjesju, sodju, u kalċju li ġejjin minn ikel mhux ketoġeniku. Dawn l-elettroliti jikkontrollaw il-funzjoni tan-nervituri u tal-muskoli, fost ħafna affarijiet oħra.
In-natura b'livell baxx ta' karboidrati tad-dieta keto tikkawża li l-kliewi tiegħek ineħħu l-ilma żejjed, u jeħles is-sodju u elettroliti oħra li jeħtieġ li jerġgħu jimtlew.
Livelli baxxi ta’ dawn l-elettroliti, speċjalment sodju u potassju, jistgħu jwasslu għal sintomi bħal uġigħ ta’ ras, għeja, u stitikezza, magħrufa wkoll bħala influwenza keto.
Billi timla dawn l-elettroliti importanti permezz tal-ikel jew supplimenti, inti tnaqqas is-sintomi ta 'l-influwenza keto filwaqt li tipproteġi lilek innifsek minn defiċjenza ta' keto fit-tul.
Hawn taħt hawn l-erba 'elettroliti li għandek tkun konxju minnhom meta tagħmel keto.
Is-sodju
Bilanċ b'saħħtu tas-sodju fil-ġisem huwa meħtieġ għall-funzjoni tan-nervituri u tal-muskoli. Il-kapaċità tas-sodju li jżomm l-ilma hija wkoll essenzjali biex jinżamm il-bilanċ ta 'elettroliti oħra.
Il-biċċa l-kbira tad-dieti jinkoraġġixxu inqas sodju, iżda jista 'jkollok bżonn aktar fuq keto minħabba li s-sodju jintilef b'telf ta' ilma, speċjalment fil-bidu tad-dieta ketoġenika.
Kif tikseb is-sodju
Filwaqt li m'għandekx bżonn suppliment tas-sodju, jista 'jkollok bżonn timla s-sodju mitluf fil-keto billi:
- Żid il-melħ mal-ikel jew ix-xorb tiegħek. Agħżel il-melħ tal-baħar tal-Ħimalaja.
- bebe brodu tal-għadam regolarment.
- Kul aktar ikel b'ħafna sodju bħal laħam aħmar jew bajd.
Nota: is-sodju għandu impatt fuq il-pressjoni tad-demm. Ikkontrolla l-konsum tiegħu jekk tkun inkwetat jew suxxettibbli għall-ipertensjoni. Ħafna organizzazzjonijiet tas-saħħa jirrakkomandaw konsum ta 'sodju mhux aktar minn 2300 mg kuljum (kuċċarina waħda).
manjesju
Id-defiċjenza tal-manjeżju hija pjuttost komuni, u aktar u aktar fin-nies li jsegwu dieta baxxa fil-karboidrati. It-testijiet tad-demm huma l-aħjar mod biex tkun taf il-livelli tiegħek żgur, iżda bugħawwieġ fil-muskoli u għeja huma sinjali komuni ta 'defiċjenza tal-manjeżju.
Supplimenti tal-manjeżju Jgħinu biex iżommu rata normali tal-qalb, immunità b'saħħitha, u funzjoni tan-nervituri u tal-muskoli. Jaħdem mal-kalċju biex iżomm għadam b'saħħtu u jappoġġja aktar minn 300 reazzjoni tal-ġisem, inkluż regolamentazzjoni tal-irqad u iż-żamma ta' livelli adegwati ta' testosterone.
Kif tikseb manjesju
Tista 'tikseb manjesju minn ikel b'ħafna manjeżju bħal żrieragħ tal qara ħamra, lewż, l-avokado, ħaxix minn weraq aħdar y jogurts b'ħafna xaħam. Iżda xi wħud minn dawn l-ikel fihom karboidrati u jista 'jkun diffiċli li tikseb biżżejjed minnhom biex tissodisfa l-bżonnijiet tal-manjeżju tiegħek mingħajr ma taqbeż il-macros tal-karboidrati tiegħek.
Bħala tali, jista 'jkollok bżonn a suppliment. Għan-nisa, 320 mg huwa ideali, filwaqt li l-irġiel jeħtieġu 420 mg ta ' manjesju kuljum.
- MANJESJU TAL-BAĦAR: Il-Magneżju u l-Vitamina B6 tagħna huma Suppliment ta' Vitamina ta' oriġini naturali 100% ideali biex jiġġieldu l-istress, inaqqsu l-għeja jew l-għeja, ittaffi l-kontrazzjonijiet ...
- VITAMINA B6: Għandha konċentrazzjoni aħjar minn Collagen bil-Magneżju, Collagen Idrolizzat jew Tryptophan bil-Magneżju. Qawwija Kontra l-Istress, il-vitamina B6 tikkontribwixxi għall-funzjonament tal-...
- ISSAĦĦĦA L-GĦADM U L-ĠOGI: Il-kapsuli tagħna huma veġetali u faċli biex tibla. Il-Magnesium Pur tagħna għandu formula unika. Billi jkollok konċentrazzjoni għolja u tajba ħafna ...
- 100% PURA U NATURALI: Il-manjesju huwa oligoelement omnipreżenti, li jipparteċipa f'aktar minn 300 reazzjoni enżimatika. Il-manjeżju naturali tagħna jiġi estratt mill-ilma baħar wara l-...
- NUTRIMEA: Is-suppliment tagħna tal-Manjesju tal-Baħar ġie magħżul b'mod rigoruż biex jiżgura l-oriġini naturali tiegħu, filwaqt li jirrispetta l-ambjent u l-popolazzjonijiet lokali. Ġie maħdum bil-mod...
Potassju
Il-potassju jgħin lill-ġisem iżomm il-pressjoni tad-demm normali, il-bilanċ tal-fluwidu, u r-rata tal-qalb. Tgħin ukoll biex tkisser u tuża l-karboidrati u tibni l-proteini..
Kif tikseb potassju
Spiss suppliment tal-potassju huwa skoraġġut, peress li wisq huwa tossiku. L-aħjar miksub minn sorsi ketoġeniċi tal-ikel sħiħ bħal ġewż, ħaxix bil-weraq aħdar, l-avokado, salamun y faqqiegħ.
calcio
Il-kalċju għandu ħafna funzjonijiet fil-ġisem. Għadam qawwi huwa biss parti waħda, għalkemm hija l-funzjoni l-aktar magħrufa fl-immaġinazzjoni popolari. Il-kalċju huwa wkoll responsabbli għat-tagħqid tad-demm u l-kontrazzjoni tal-muskoli xierqa.
Kif tikseb il-kalċju
Sorsi ketoġeniċi ta 'kalċju jinkludu ħut, ħaxix bil-weraq aħdar kif brokkoli, tal-ħalib y ħalib mhux tal-ħalib (B'ħalib ibbażat fuq il-pjanti, kun żgur li huma ħielsa minn zokkor jew karboidrati). Jista' jkun li xorta jkollok bżonn tissupplimenta bil-kalċju biex tkopri l-bażijiet tiegħek. Supplimenti tal-kalċju ta 'kwalità għolja jinkludu vitamina D, li hija meħtieġa biex ittejjeb l-assorbiment.
Kemm irġiel kif ukoll nisa teħtieġ madwar 1000 mg ta 'kalċju kuljum.
- KALĊJU + VITAMINA D3: Dawn iż-żewġ nutrijenti ta 'benefiċċju jaħdmu f'sinerġija għal effikaċja akbar.
- POT TA' SENA: Dan il-flixkun fih 1 pillola li jdumu sa sena jekk tiġi segwita r-rakkomandazzjoni li tieħu waħda jew żewġ pilloli kuljum.
- ADATT GĦALL-VEGETARJI: Dan il-prodott jista’ jiġi kkunsmat minn dawk li jsegwu dieta veġetarjana.
- B'INGREDJENTI TA' KWALITÀ GĦOLJA: Aħna nimanifatturaw il-prodotti kollha tagħna f'xi wħud mill-aqwa faċilitajiet fl-Ewropa, billi nużaw biss ingredjenti naturali tal-ogħla kwalità, għalhekk ...
2. Vitamina D għat-tisħiħ u l-ormoni b'saħħithom
Il-Vitamina D taġixxi bħala nutrijent u ormon fil-ġisem tiegħek. Ħafna prodotti tal-ikel huma msaħħa bil-vitamina D minħabba li huwa diffiċli li tikseb biżżejjed mill-ikel waħdu. Tista 'tikseb ukoll mill-espożizzjoni għax-xemx, iżda biss f'postijiet li huma xemxija biżżejjed. Ukoll, espożizzjoni fit-tul għax-xemx tpoġġik f'riskju għall-kanċer tal-ġilda.
Il-Vitamina D tgħin lill-ġisem tiegħek jassorbi l-kalċju, il-manjeżju, u minerali oħra. Huwa wkoll meħtieġ li jinżamm saħħa u tkabbir tal-muskoli, il Densità tal-għadam, livelli ta 'testosterone b'saħħithom u biex tappoġġja sistema kardjovaskulari u immuni b'saħħitha.
Minkejja dawn il-funzjonijiet kruċjali, madwar terz tal-Amerikani huma baxxi fil-vitamina D. Żomm f'moħħok li n-natura restrittiva tal-ikel fuq id-dieta ketoġenika tista 'tpoġġik malajr. riskju akbar ta’ defiċjenza.
Kif ġġibu
Tista 'tikseb il-vitamina D minn xi tipi ta' ħut xaħmi u faqqiegħ, iżda dan huwa dwar dan fuq id-dieta ketoġenika, sakemm ma tiekolx ukoll prodotti tal-ħalib imsaħħaħ. Supplimentazzjoni b'400 IU kuljum hija rakkomandata.
- Vitamina D3 (1000 iu) provvista ta 'sena
- Manifatturat skont il-linji gwida tal-GMP (Good Manufacturing Practice).
- Għal adulti u tfal minn 6 snin
- Iddisinjat biex ikun faċli biex jinbelgħu
- Earth Blends hija marka li toffri prodotti, vitamini u supplimenti naturali tal-ogħla kwalità.
3. Żejt MCT għall-effiċjenza tax-xaħam
MCT stands għal trigliċeridi ta 'katina medja u huma tip ta' xaħam li l-ġisem jista 'juża biex tikseb l-enerġija minnufih minflok taħżen bħala xaħam. L-MCTs jgħinuk tipproduċi ketoni fil-ġisem tiegħek, li huma meħtieġa biex jidħlu u jibqgħu fil-ketożi, minħabba li huma sors aktar effiċjenti ta 'enerġija mill-glukosju (li ġej mill-karboidrati).
Użu immedjat ta' MCT bħala karburant jagħmilhom suppliment eċċellenti għad-dieta ketoġenika biex iżommok fi stat ta 'enerġija għolja biex taħraq ix-xaħam u tissodisfa l-macros tiegħek ta' konsum ta 'xaħam ta' kuljum.
Kif tużaha
L-MCTs jinstabu fil- coconut oil, il butir, L- Ġobon u jogurt. Iżda l-aħjar mod biex tikseb doża kkonċentrata li ġismek jista 'faċilment jiddiġerixxi huwa billi tissupplimentaha biha Żejt MCT f'forma likwida jew żejt MCT trab.
- ŻIEDA KETONES: Sors ta 'purità għolja ħafna ta' C8 MCT. C8 MCT huwa l-uniku MCT li effettivament iżid il-ketoni tad-demm.
- DIĠESTITA FAĊILI: Ir-reviżjonijiet tal-klijenti juru li inqas nies jesperjenzaw l-istonku mqalleb tipiku li jidher biż-żjut MCT ta 'purità aktar baxxa. Indiġestjoni tipika, ippurgar...
- NON-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: Dan iż-żejt C8 MCT kollu naturali huwa adattat għall-konsum fid-dieti kollha u huwa kompletament mhux allerġeniku. Huwa ħieles mill-qamħ, ħalib, bajd, karawett u...
- ENERĠIJA KETONE PURA: Iżżid il-livelli ta 'enerġija billi tagħti lill-ġisem sors ta' karburant ketone naturali. Din hija enerġija nadifa. Ma jżidx il-glukożju fid-demm u għandu rispons ħafna ...
- FAĊLI GĦAL KULL DIETA: C8 MCT Iż-żejt huwa bla riħa, bla togħma u jista 'jiġi sostitwit biż-żjut tradizzjonali. Faċli biex tħallat fi shakes tal-proteini, kafè kontra l-balal, jew...
Trab taż-żejt MCT ġeneralment ikun aktar faċli għall-istonku li jiddiġerixxi minn MCTs likwidi u jista 'jiġi miżjud ma' shakes u xorb sħun jew kiesaħ. Uża mill-inqas nofs jew porzjon sħiħa kuljum.
- [ TRAB TAŻ-ŻEJT MCT] Suppliment tal-ikel trab vegan, ibbażat fuq Żejt Trigliċeridi tal-Katina Medju (MCT), derivat miż-Żejt tal-ġewż tal-Indi u mikroinkapsulat bil-gomma arabika. Għandna...
- [VEGAN SUITABLE MCT] Prodott li jista’ jittieħed minn dawk li jsegwu Dieti Vegan jew Veġetarjani. L-ebda allerġeni bħall-ħalib, l-ebda zokkor!
- [ MCT MIKROENKAPSULAT ] Aħna mikroinkapsulaw iż-żejt tal-ġewż MCT għoli tagħna bl-użu tal-gomma arabika, fibra tad-dieta estratta mir-reżina naturali tal-akaċja Nru...
- [ L-EBDA ŻEJT TAL-PALM ] Ħafna miż-żjut MCT disponibbli jiġu mill-palm, frotta b'MCTs iżda kontenut għoli ta 'aċidu palmitiku Iż-żejt MCT tagħna ġej esklussivament minn...
- [ MANIFATTURA FI SPANJA ] Manifatturat f'laboratorju ċertifikat IFS. Mingħajr GMO (Organiżmi Ġenetikament Modifikati). Prattiki ta' manifattura tajba (GMP). MA fihx Glutina, Ħut,...
4. Żejt tal-krill għall-qalb u l-moħħ
Ġismek jeħtieġ tliet tipi ta 'aċidi grassi omega-3: EPA, DHA, u ALA.
Iż-żejt tal-krill huwa sors bijodisponibbli eċċellenti ta 'EPA (aċidu eicosapentaenoic) u DHA (aċidu docosahexaenoic), żewġ aċidi grassi omega-3 essenzjali li trid tikseb mid-dieta jew supplimenti tiegħek; ġismek ma jistax jipproduċih waħdu.
It-tip l-ieħor ta’ omega-3, ALA jew aċidu alfa-linoleniku, jinsab fl-ikel tal-pjanti bħal ġewż, żerriegħa tal-qanneb u żerriegħa ta 'chia.
Ġismek jista 'jikkonverti ALA għal EPA u DHA, iżda r-rata ta' konverżjoni hija baxxa ħafna. Huwa għalhekk li huwa aħjar li tissupplimenta b'supplimenti taż-żejt tal-ħut jew tiekol ħafna ħut xaħmi ta 'kwalità għolja.
Filwaqt li d-dieta keto naturalment jista’ jkun fiha omega-3s, ħafna ikel keto huwa għoli wkoll fl-omega-6s, li jista 'jikkawża infjammazzjoni f'ammonti eċċessivi.
Ħafna nies jieklu wisq omega-6s u mhux biżżejjed omega-3s, għalhekk għandek tistinka għal proporzjon 1: 1.
Omega-3s huma kruċjali għas-saħħa tal-moħħ u tal-qalb f'ħafna modi. Is-supplimentazzjoni bl-omega-3s tista 'tgħin:
- Tiġġieled kontra l-infjammazzjoni.
- Ttaffi sintomi ta’ dipressjoni.
- Żomm il-livelli ta’ trigliċeridi fid-demm baxxi (trigliċeridi għoljin huma marbuta ma’ riskju akbar ta’ mard kardjovaskulari) kif muri f’dawn it-3 studji: studju 1, studju 2, studju 3.
- Tbaxxi t-trigliċeridi saħansitra aktar minn dieta ketoġenika waħedha, kif ukoll inqas kolesterol totali u LDL, xaħam tal-ġisem u BMI.
Għaliex żejt tal-krill? Supplimenti taż-żejt tal-krill Fihom l-omega-3s kollha fiż-żejt tal-ħut, iżda b'xi benefiċċji miżjuda. Iż-żejt tal-krill fih ukoll fosfolipidi u antiossidant qawwi msejjaħ astaxanthin. Astaxanthin għandu proprjetajiet newroprotettivi li jistgħu jnaqqsu l-ħsara lill-moħħ u s-sistema nervuża ċentrali ikkawżat minn stress ossidattiv.
Sakemm ma tiekolx ħut selvaġġ, xaħmi u ta’ sorsi tajjeb bħas-sardin, salamun u kavalli, ħafna ħaxix bil-weraq aħdar laħam taċ-ċanga kuljum u mitmugħa bil-ħaxix, x'aktarx li xorta jkollok bżonn xi omega-3s żejda.
Kif ġġibu
Filwaqt li l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb tirrakkomanda 250-500 milligramma ta 'EPA u DHA magħquda kuljum, ħafna studji dwar iż-żejt tal-krill li juru benefiċċji għas-saħħa jużaw bejn 300 milligramma u 3 grammi. Dan għandu jipprovdi madwar 45-450 mg ta 'EPA u DHA magħquda kuljum.
Agħżel biss supplimenti taż-żejt tal-krill ta 'kwalità għolja b'testijiet stretti biex tiżgura li huma ħielsa minn metalli tqal u kontaminanti oħra. Tista 'wkoll tivverifika li l-manifattur jipprattika tekniki ta' sorsi sostenibbli.
- IŻ-ŻEJT KRILL PURU - Kull kapsula għandha 500mg taż-żejt tal-krill l-aktar pur, li ġej minn Aker Biomarine. Bħala mexxejja dinjin li jaħsdu ż-żejt tal-krill, Aker Biomarine joħroġ...
- ESTRAZZJONI RESPONSABBLI - Aker Biomarine hija ċċertifikata mill-programm Marine Steward Council (MSC), u jaħdmu mill-qrib mal-Kummissjoni għall-Konservazzjoni tar-Riżorsi Ħajjin tal-Baħar ...
- 2X TOTALI OMEGA 3 FATTY ACIDS (230mg) - standardizzati biex ikun fihom 23% ta 'l-aċidi grassi Omega 3 ta' benefiċċju, inklużi 124mg ta 'EPA u 64mg ta' DHA għal kull doża ta 'kuljum. Dan huwa 2x il-...
- OFFERTA SPEĊJALI - 2 Fliexken bi Prezz Imnaqqas - (240 Softgels Total) - Iffrankar Enormi. Għandek bżonn biss 2 kapsuli kuljum. Kull flixkun idum xahrejn u b'dan il-prezz, jekk tqabbel mg għal ...
- KWALITÀ ITTESTJATA U ASSIGURATA - Biex nagħtu garanzija ta 'kwalità eċċezzjonali, aħna mhux biss nestraw l-aktar żejt tal-krill pur fid-dinja, aħna nqattgħu sentejn infittxu l-imsieħba t-tajba mal-...
5. Ketoni eżoġeni għal ketożi
Ketoni eżoġeni huma forma esterna ta 'ketoni li ġismek jipproduċi fil-ketożi.
Ħu ketoni eżoġeni Jista 'jgħolli l-livelli ta' ketone tiegħek u jagħtik enerġija addizzjonali immedjata, kemm jekk tkun f'ketożi jew le. Huma komplement ideali għal dieta ketoġenika.
Il-benefiċċji potenzjali tal-użu tal-ketoni eżoġeni jinkludu:
- Fokus akbar.
- Livelli ogħla ta 'enerġija.
- Aktar enerġija għal prestazzjoni sportiva aħjar.
- Tnaqqis fl-infjammazzjoni.
- KETOGENIC / KETO: Profil Ketogenic ivverifikat minn miters tal-ketone tad-demm. Għandu profil makronutrijent ketoġeniku u zokkor żero.
- L-INGREDJENTI NATURALI KOLLHA: Jintużaw biss ingredjenti naturali u li jippromwovu s-saħħa. Xejn sintetiku. Ebda fibri pproċessati ħafna.
- PRODOTTI KETONI: Fih Ketosource Pure C8 MCT - sors ta 'purità għolja ħafna ta' C8 MCT. C8 MCT huwa l-uniku MCT li effettivament iżid il-ketoni fid-demm.
- TOGĦA U TEST KBIRA: Il-feedback tal-klijenti mit-tnedija jiddeskrivi dawn il-bars bħala 'lush', 'delicious' u 'għaġeb'.
6. Keto Greens għal Appoġġ Nutrizzjonali Tlesti
It-teħid ta 'mazz ta' supplimenti individwali ta 'vitamini u minerali jista' jkun għalkollox genn, u l-biċċa l-kbira tal-multivitamini mhux se jagħtuk il-kombinazzjoni t-tajba għal keto. A trab veġetali ta 'kwalità għolja huwa mod tajjeb biex tkopri l-bażijiet nutrittivi kollha tiegħek. Iżda mhumiex faċli biex issibhom. Peress li huma ġeneralment għoljin fil-karboidrati.
3 supplimenti ketoġeniċi li jista 'jkollok bżonn
Għalkemm dawn is-supplimenti mhumiex kruċjali daqs dawk ta 'hawn fuq, jistgħu jgħinu biex ittaffi t-tranżizzjoni tiegħek fil-ketożi u jkomplu jappoġġaw id-dieta ketoġenika tiegħek.
1. L-glutamina
In-natura baxxa ta 'karboidrati tad-dieta ketp tnaqqas il-konsum ta' frott u ħxejjex, li huma sorsi sinjuri ta 'antiossidanti. L-antiossidanti huma importanti fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa tossiċi li jiffurmaw fil-ġisem.
L-glutamina huwa aċidu amminiku li jaġixxi wkoll bħala antiossidant, għalhekk li jissupplimentaha jista 'jipprovdi a appoġġ addizzjonali għall-ġlieda kontra l-ħsara taċ-ċelluli.
Hija wkoll għażla eċċellenti għal kull min jeżerċita b'mod vigoruż, li naturalment jista 'jnaqqas il- ħwienet tal-glutamina. Is-supplimentazzjoni tista 'tgħin biex tirrestawrahom wara kull workout biex tipproteġi l-ġisem u tippromwovi ħin iqsar ta' rkupru.
Kif tużaha
L-glutamina hija disponibbli f'forma ta' kapsula jew trab u ġeneralment tittieħed f'dożi ta' 500-1000 mg qabel kull waħda. taħriġ.
- PBN - Pakkett ta 'L-glutamina, 500 g
- Trab li jinħall fl-ilma pur mikronizzat L-Glutamine
- Tħallat faċilment mal-ilma jew shakes tal-proteini
- Jista' jittieħed qabel, waqt jew wara l-eżerċizzju
3. 7-oxo-DHEA
Magħruf ukoll bħala 7-keto, 7-keto-DHEA huwa metabolit ossiġenat (prodott ta 'reazzjoni metabolika) ta' DHEA. Ir-riċerka turi li tista 'titjieb effett ta 'telf ta' piż tad-dieta ketoġenika.
Studju randomised, double-blind, ikkontrollat bil-plaċebo sab li 7-oxo-DHEA, flimkien ma 'eżerċizzju moderat u dieta baxxa fil-kaloriji, naqqas b'mod sinifikanti l-piż tal-ġisem u x-xaħam tal-ġisem. meta mqabbla ma 'eżerċizzju u dieta baxxa fil-kaloriji biss.
Fi kliem ieħor, jista 'jsaħħaħ il-metaboliżmu tiegħek u l-isforzi tiegħek ta' telf ta 'piż.
Kif tużaha
La riċerka kurrenti jissuġġerixxi li huwa effettiv u sigur li tieħu 200-400 mg kuljum f'żewġ dożi maqsuma ta '100-200 mg.
4. Collagen mitmugħa bil-ħaxix
Il-collagen jagħmel 30% tal-proteina totali fil-ġisem tiegħek, iżda huwa dak li ħafna nies huma defiċjenti fih. Huwa għalhekk li s-supplimentazzjoni hija importanti.
Collagen Jista 'jgħin ix-xagħar, id-dwiefer u l-ġilda tiegħek jikbru u jkunu b'saħħithom, u jista' saħansitra jfejjaq l-imsaren leaky.
Il-problema hija, li tieħu suppliment regolari tal-kollaġen tista 'toħroġ mill-ketożi, għalhekk il-kollaġen li jiffavorixxi l-keto huwa dak li għandek tfittex.
Kollaġen ketoġeniku Hija essenzjalment taħlita ta 'collagen u trab taż-żejt MCT. It-trab taż-żejt MCT inaqqas l-assorbiment tal-kollaġen fil-ġisem, u għalhekk jista 'jintuża għall-fejqan u l-irkupru minflok ma jikkonverti malajr għal glukożju.
4 ikel sħiħ biex jintuża bħala supplimenti keto
Hemm xi għażliet ta 'ikel sħiħ funzjonali biex jissupplimentaw id-dieta ketoġenika tiegħek. Ikkunsidra li żżidhom mar-rutina ta’ kuljum tiegħek.
1. Spirulina biex tnaqqas il-kolesterol
Spirulina hija alka blu-aħdar li fiha l-aċidi amminiċi kollha li l-ġisem tiegħek jeħtieġ, u tagħmilha proteina sħiħa. Fih ukoll potassju, ħadid, manjesju, u nutrijenti oħra. Spirulina għandha wkoll proprjetajiet antiossidanti.
Il-konsum ta 'kuljum ta' spirulina għandu wkoll wera riżultati pożittivi fuq il-pressjoni tad-demm u l-kolesterol, inaqqas il-kolesterol LDL ("ħażin") u jgħolli l-kolesterol HDL ("tajjeb").
Kif tużaha
Spirulina tista 'tittieħed f'kapsuli jew bħala trab u mħallta f'ħawwad jew sempliċiment ilma sempliċi. Ħu 4.5 grammi (jew kważi kuċċarina) kuljum.
- L-SPIRULINA ALDOUS BIO ORGANIĊI FIH 99% TA' SPIRULINA BIO F'KULL PILLELLA, titkabbar fl-aqwa ambjent naturali. B'ilma ta 'purità kbira u ħieles minn residwi tossiċi minn ...
- BENEFIĊJALI ĦAFNA GĦAS-SAĦĦA TAGĦNA - Spirulina organika tagħna hija suppliment tal-ikel li jipprovdi ammont kbir ta 'proteini ta' kwalità, vitamini B, antiossidanti, ...
- SORS TA 'PROTEINA VEĠETALI TA' KWALITÀ - Aldous Bio spirulina fih 99% spirulina trab f'kull pillola li tipprovdi proteina veġetali ta 'kwalità għolja. Bħala l-oriġini ta '...
- PRODOTT ETIKU, SOSTENIBBLI, MINGĦAJR PLASTIK U BĊ-ĊERTIFIKAZZJONI EKOLOĠIKA UFFIĊJALI MINN CAAE - Il-filosofija Aldous Bio hija bbażata fuq l-idea li biex niffabbrikaw il-prodotti tagħna ma rridux ...
- SUPER IKEL GĦAL VEGANI U VEGETARJI - Spiruline Bio Aldous huwa prodott ideali biex jikkumplimenta d-dieti vegan jew veġetarjana għax ma fihx ġelatina tal-annimali, glutina, ħalib, lattożju ...
2. Chlorella biex tiġġieled l-għeja
Bħal spirulina, chlorella hija superfood ieħor tal-alka ħadra.
Chlorella hija speċjalment utli fl-istadji tal-keto tal-bidu jekk qed tesperjenza għeja. Fih Chlorella Growth Factor, nutrijent li fih RNA u DNA li jistgħu jgħinu biex iżidu t-trasport tal-enerġija bejn iċ-ċelloli.
Kif tużaha
Chlorella tiġi f'forma ta 'kapsula, pillola jew trab. Kun żgur li ġie ttestjat għall-kontaminazzjoni tal-metall tqil. Jista 'jitħallat fi smoothie, ilma, jew xarba oħra fuq bażi ta' kuljum.
- IL-CHLORELLA ALDOUS BIO EKOLOĠIKA titkabbar fl-aqwa ambjent naturali. B'ilma ta 'purità kbira u ħieles minn residwi tossiċi minn pestiċidi, antibijotiċi, fertilizzanti sintetiċi, ...
- BENEFIĊJALI ĦAFNA GĦAS-SAĦĦA TAGĦNA - Il-chlorella organika tagħna tipprovdi ammont kbir ta’ proteini, klorofilla, vitamini B, antiossidanti, minerali, u aċidi grassi li jgħinu biex inaqqas il-mod...
- SORS TA’ KLOROFILLA U PROTEINA VEĠETALI TA’ KWALITÀ - Aldous Bio chlorella fih 99% chlorella organika f’kull pillola li tipprovdi klorofilla u proteina veġetali tal-ogħla ...
- PRODOTT ETIKU, SOSTENIBBLI U ĦIELSA TAL-PLASTIK - Il-filosofija Aldous Bio hija bbażata fuq l-idea li biex timmanifattura u tikkummerċjalizza l-prodotti tagħna m'għandniex naħlu riżorsi naturali ...
- WKOLL GĦAL VEGANI U VEGETARJI - Aldous Bio chlorella organika huwa prodott ideali biex jikkumplimenta dieti vegan jew veġetarjani minħabba li ma fihx ġelatina tal-annimali, glutina, ħalib, ...
3. Għerq Dandelion għall-assorbiment tax-xaħam
Iż-żieda qawwija fil-konsum ta 'xaħam fuq dieta ketoġenika tista' inizjalment tikkawża taqlib diġestiv f'xi nies. Il- Dandelion jgħin biex jistimula l-produzzjoni tal-bili fil-marrara, li jippromwovi diġestjoni aħjar u assorbiment tax-xaħam, is-sors ewlieni tiegħu ta 'enerġija fid-dieta ketoġenika.
Kif tużaha
Dandelion jista 'jinxtara f'boroż tat-tè jew bl-ingrossa biex jiġi kkunsmat kif meħtieġ bħala tè. Jekk tużah bl-ingrossa, ħu 9-12 kuċċarini (2-3 gramma) kuljum.
- INGREDJJENTI: Infużjoni ta' Dandelion fil-massa tal-aqwa kwalità bbażata fuq Taraxacum officinale Weber. (partijiet ta' l-għeruq u ta' l-ajru), ta' oriġini ekoloġika. L-infużjonijiet tagħna, min-natura tagħhom...
- TOGĦA U AROMA: Ħalli lilek innifsek tkun captivated mill-maġija ta 'l-infużjoni Dandelion. B'togħma mmarkata, persistenti, b'noti morr u riħa erbaċeja, ta 'ħxejjex.
- PROPRJETAJIET: Din l-infużjoni tikkonfort ġisem, moħħ u ruħ. Infużjoni bi proprjetajiet ta 'tindif biex tnaddaf il-ġisem, diġestiva u dijuretiku. Jintuża wkoll f'telf ta 'aptit.
- FORMAT: 2 karti kraft u boroż tal-polypropylene li jżommu l-proprjetajiet kollha intatti, li fihom 100 gramma nett ta 'weraq tal-Ħurrieq Ħadra. L-aħjar minn kull pjanta b'rigorożità xjentifika...
- HELPS hija marka ta 'infużjonijiet funzjonali u ekoloġiċi ta' togħma u kwalità kbira. Li tkun ġenerazzjoni ġdida ta 'infużjonijiet ta' benesseri u togħma għalik biex tgawdi saħħa tajba. Maħluq biex...
4. Turmeric biex tiġġieled l-infjammazzjoni
Xi prodotti tal-annimali ta 'kwalità inferjuri jistgħu jkunu infjammatorji. Jekk ma tistax taffordja li tonfoq ħafna flus fuq laħam u prodotti tal-ħalib ta 'kwalità ogħla, li tieħu miżuri anti-infjammatorji żejda hija idea tajba.
Minbarra ż-żejt tal-ħut, Turmeric huwa ikel anti-infjammatorju naturali qawwi. Fih il-kurkumina, li tgħin biex tikkontrobatti l-ikel infjammatorju.
Kif tużaha
Sajjar bit-turmeric jew għaqqadha ma 'ghee jew ħalib tal-ġewż sħiħ, coconut oil u kannella biex tagħmel tè turmeric. Tista 'wkoll iżżid ftit bżar iswed, li jista' jtejjeb l-assorbiment tal-kurkumina. Uża 2-4 grammi (0.5-1 kuċċarini) kuljum.
- X'inhu turmeric? Jiġi mill-għerq ta 'pjanta erbaċea, Curcuma Longa, li tappartjeni għall-familja Zingiberaceae, bħall-ġinġer. Estratt tal-għerq tat-turmeric...
- X'inhuma l-benefiċċji tat-turmeric? Huwa antiossidant, għalhekk inżommu ġisem b'saħħtu u żagħżugħ. Ditossifikazzjoni, huwa tindif eċċellenti tal-fwied u l-marrara. Anti-infjammatorji, minħabba...
- KWALITÀ TA 'KURA - 100% EKOLOĠIKA: It-Turmeric Carefood Premium huwa naturali, mingħajr addittivi, ħieles mill-pestiċidi u ADATT GĦAL VEGANI.
- Kif tikkonsmaha? Turmeric jista 'jiġi kkunsmat f'ħafna modi, fil-gastronomija, għal kremi, stews jew smoothies, f'infużjonijiet (huwa tajjeb għall-irjiħat, influwenza ...) u topikament (...
- KURA MIEGĦEK: F'Carefood aħna kuntenti li nwieġbu kwalunkwe mistoqsija u nagħtuk parir dwar dak li għandek bżonn, f'kull ħin tista' tikkuntattjana permezz...
Użu ta 'supplimenti ketoġeniċi biex ittaffi t-tranżizzjoni u l-manutenzjoni
Għalkemm huwa possibbli li tikseb in-nutrizzjoni kollha li għandek bżonn fuq dieta ketoġenika, ħafna nies ma jistgħux jieklu perfettament il-ħin kollu.
L-għażliet ta 'supplimentazzjoni f'din il-gwida għandhom jgħinuk timla l-lakuni u saħansitra żżid il-prestazzjoni tiegħek waqt li ssegwi dieta ketoġenika u tmexxi stil ta' ħajja b'saħħtu.