L-adulti kollha jafu li t-tfal, b'mod ġenerali, ma jħobbux il-brokkoli. Filwaqt li dan huwa minnu, ladarba lħaqna l-adulti, nibdew nifhmu li l-brokkoli huwa powerhouse ta 'nutrijenti li tista' tipprepara b'modi delizzjużi li diffiċli tirreżisti ... u huma totalment keto wkoll!
Il-brokkoli fih ħafna ilma u t-tipi t-tajba ta 'fibra, it-tnejn li huma jgħinu d-diġestjoni fuq id-dieti keto. Għandu wkoll xi proteina u ħafna vitamina C. Il-kontenut minerali tal-brokkoli huwa speċjalment tajjeb għal dieta ketoġenika. Il-manjesju, il-kalċju u l-potassju huma wkoll preżenti fost l-ingredjenti tiegħu, kif ukoll is-sodju, li huwa l-aktar importanti, u dan huwa estremament utli għall-bilanċ tal-elettroliti tiegħek.
Tazza waħda ta 'brokkoli fiha 3,7 g ta' karboidrati netti, li jagħmilha veġetali li tista 'tiekol porzjonijiet multipli ta' kuljum. Din mhix avviż promozzjonali, iżda jista 'jkun pjuttost qrib. Huwa wieħed mill-aqwa ħxejjex li tista' tagħżel waqt li tkun fuq dieta keto.
Tista 'tipprepara brokkoli faċilment f'ħafna modi u wkoll fit-togħma ħafna. Tista 'tiekol fjuretti tal-brokkoli nejjin dipped fil-dressing favorit tiegħek, jew aqta' fin biex iżżid ma' insalata. Ipprova wkoll qabbadha bil-fwar u żid il-melħ u l-Parmesan, jew satejh ħafif. bejken u ġobon gorgonzola. Dawn ir-riċetti żgur li jħeġġu lit-tfal tiegħek kif ukoll huma ikla tajba għas-saħħa.
Informazzjoni nutrizzjonali
Daqs tas-servizz: 1 tazza mqatta
| isem | Valor |
|---|---|
| Karboidrati netti | 3.7 g |
| Xaħmijiet | 0,3 g |
| Proteina | 2,6 g |
| Karboidrati totali | 6.0 g |
| fibra | 2,4 g |
| Kaloriji | 31 |
Fuente: USDA
