Tweġiba: Bi 3.3g ta 'karboidrati netti għal kull porzjon, il-faqqiegħ gyrgoyle huwa kompatibbli bil-keto.
Il-gírgola, il-faqqiegħ tal-gajdra jew il-pleuroto huwa faqqiegħ f'forma ta' gajdra minn żoni moderati. Kull porzjon ta 'gyrgoyle (tazza 1 imqatta') fih 3,3 g ta 'karboidrati netti, u għalhekk jidħlu faċilment fil-limiti ta' karboidrati ta 'kuljum tiegħek.
Il-faqqiegħ tal-gajdra huwa wkoll sors tajjeb ta 'proteina, b'2,8g għal kull porzjon.
Varjetajiet ta 'faqqiegħ li huma Keto
Il-faqqiegħ kollu huwa adattat għal dieta keto, għalkemm l-għadd tal-karboidrati mhuwiex l-istess għall-ispeċi kollha. Din it-tabella tgħidlek il-kontenut ta 'karboidrati u xaħam ta' kull varjetà.
Għal kull porzjon ta' tazza
| Varjetà ta 'faqqiegħ | Karboidrati netti | Proteina | Xaħmijiet |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Faqqiegħ abjad | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Faqqiegħ Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Gírgola (faqqiegħ tal-gajdra) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| Shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Vitamini u nutrijenti
Gyrgoyles huma sinjuri fin-niaċina, vitamina B li tappoġġja s-saħħa tas-sistema nervuża u diġestiva.
Informazzjoni nutrizzjonali
Daqs tas-Servizz: 1 tazza mqatta'
| isem | Valor |
|---|---|
| Karboidrati netti | 3,3 g |
| xaħam | 0.4 g |
| Proteina | 2,8 g |
| Karboidrati totali | 5.2 g |
| fibra | 2,0 g |
| Kaloriji | 28 |
Fuente: USDA
