Keto Halloween Frosted Cookies Riċetta

Sempliċement għax int fuq dieta ketoġenika ma jfissirx li għandek titlef il-gost kollu ta '"trick jew trattament" ta' Halloween. Dawn it-tratti tal-keto Halloween huma s-sostitut perfett għat-tratti tipiċi biz-zokkor tiegħek.

Magħmula b'ingredjenti li jibbilanċjaw iz-zokkor fid-demm bħall-butir tal-ġewż, id-dqiq tal-lewż u d-dqiq tal-ġewż, din ir-riċetta ta 'Halloween hija nutrittiva u delizzjuża.

Dawn il-Cookies tal-Halloween Keto Bla Zokkor huma:

• Ħelu.
• Comforters.
• Pjaċir
• Festiv

L-ingredjenti ewlenin huma:

• Butir tal-ġewż tal-Macadamia.
• Dqiq tal-lewż.
• Butir mitmugħ bil-ħaxix.

Ingredjenti mhux obbligatorji:

• eritritol.
• stevia.
• Laqx taċ-ċikkulata bla zokkor.

3 Benefiċċji għas-Saħħa ta 'dawn il-Cookies Frosted Halloween

# 1: fihom antiossidanti

Jekk tagħti ħarsa lejn l-ingredjenti fil-cookies taz-zokkor tradizzjonali tiegħek, se tara li l-ewwel żewġ ingredjenti huma ġeneralment dqiq u zokkor. Dawn it-tratti ta 'Halloween li ma jagħmlux ħsara lill-keto jeliminaw it-tnejn u jissostitwixxuhom b'alternattivi baxxi ta' karboidrati li mhux biss iżommu z-zokkor fid-demm stabbli iżda wkoll jissodisfaw is-snien ħelu tiegħek.

U jekk dan ma kienx biżżejjed, billi tissostitwixxi d-dqiq abjad bi dqiq tal-lewż, qed tipprovdi lill-ġisem tiegħek b'doża addizzjonali ta 'vitamina E. Vitamina E hija vitamina li tinħall fix-xaħam li taġixxi bħala antiossidant qawwi fil-ġisem tiegħek. Fil-fatt, nofs tazza lewż fiha 17 mg ta’ vitamina E, aktar minn 100% tal-bżonnijiet tiegħek ta’ kuljum ( ¹ ).

Il-Vitamina E għandha rwol kruċjali fil-protezzjoni tal-membrani taċ-ċelluli tiegħek. Bħala antiossidant li jinħall fix-xaħam, tiddefendi ruħha kontra speċi ta 'ossiġnu reattiv (ROS) li jattakkaw iċ-ċelloli. Ġismek huwa espost għal ROS minħabba varjetà ta 'fatturi ambjentali, inkluż tniġġis tal-arja, duħħan tas-sigaretti, raġġi ultravjola mix-xemx, eċċ.

Għalhekk, li jkollok sistema antiossidant qawwija biex tiġġieled l-istress ossidattiv huwa essenzjali għas-saħħa u l-immunità ġenerali tiegħek ( ² ).

# 2: tgħin tipproteġi kontra s-sindromu metaboliku

Il-butir tal-ġewż tal-Macadamia huwa ppakkjat b'xaħmijiet b'saħħithom. Il-ġewż tal-Macadamia, b'mod partikolari, huwa sors għani ta' aċidi grassi omega-9, magħrufa wkoll bħala xaħmijiet monoinsaturati, u 80% tal-kontenut tax-xaħam tagħhom ġej minn aċidi omega-9 ( ³ ).

B'differenza xaħmijiet omega-6, xaħmijiet omega-9 mhumiex daqshekk abbundanti fl-ikel.

Dieti b'ħafna xaħmijiet monoinsaturati huma assoċjati ma 'livelli aktar baxxi ta' zokkor fid-demm u riskju aktar baxx ta 'dijabete. Barra minn hekk, markaturi tal-mard tal-qalb bħall-pressjoni tad-demm, trigliċeridi, u kolesterol juru titjib b’konsum ogħla ta’ xaħmijiet monoinsaturati ( ⁴ ).

Dawn il-fatturi kollha huma assoċjati mas-sindromu metaboliku, li huwa grupp ta 'kundizzjonijiet li ħafna drabi jwasslu għal dijabete u mard tal-qalb ( ⁵ ).

# 3: huma sors għani ta 'CLA

Meta ssegwi dieta ketoġenika, l-għan mhuwiex biss li timla d-dieta tiegħek bix-xaħam. It-tip ta’ xaħam li tiekol għandu impatt sinifikanti ħafna fuq is-saħħa ġenerali tiegħek.

CLA, jew aċidu linolejku konjugat, huwa aċidu xaħmi misjub fil-laħam u l-ħalib. Il-butir mitmugħ bil-ħaxix huwa sors eċċellenti ta' sa 500% aktar CLA mill-butir mitmugħ biċ-ċereali ( ⁶ ).

CLA ġie studjat għall-effetti terapewtiċi possibbli tiegħu f'numru ta 'mard. Ir-riċerka turi li CLA jista’ jgħinek titlef il-piż, tipproteġi kontra l-kanċer, u tnaqqas il-fatturi ta’ riskju għal mard tal-qalb ( ⁷ ).

Studju wieħed saħansitra sab li CLA jista' jinduċi mewt taċ-ċelluli tal-kanċer fil-firien b'kanċer tal-kolon ( ⁸ ).

Cookies tal-ġlata Keto Halloween

Żid ftit pjaċir ħelu u festi fil-parti ta' Halloween tiegħek b'dawn il-cookies tal-Halloween Delicious b'kontenut baxx ta' karboidrati u gluten free.

• Ħin ta 'Preparazzjoni: 10 minutos.
• Ħin totali: 25 minutos.
• Prestazzjoni: 12 cookies.

Ingredjenti

Għall-cookies.

• 2 tazzi dqiq tal-lewż.
• 2 imgħaref dqiq tal-ġewż.
• 1 kuċċarina trab tal-ħami.
• 1 kuċċarina ta 'xanthan gum.
• 2 kuċċarini kannella.
• 1 bajda kbira f'temperatura tal-kamra.
• 2 - 3 imgħaref butir tal-ġewż tal-macadamia.
• 2 imgħaref ta 'butir mitmugħa bil-ħaxix jew żejt tal-ġewż.
• 2 kuċċarini ta 'estratt tal-vanilla mhux alkoħoliku.
• Aktar ħlewwa għat-togħma, jekk mixtieq.

Għall-ġelu.

• ½ tazza butir mitmugħ bil-ħaxix, f'temperatura tal-kamra.
• ½ tazza ġobon krema f'temperatura tal-kamra.
• 2 - 3 kuċċarini ta 'estratt tal-vanilla mhux alkoħoliku.
• ¼ - ½ tazza stevia jew swerve.
• Kulur tal-ikel sikur Keto, aħmar u isfar biex jagħmel kulur oranġjo.

Istruzzjonijiet

1. Saħħan il-forn minn qabel għal 150º C / 300º F u għatti folja tal-ħami b'karta greaseproof u rriżerva.
2. Fi skutella kbira, ħallat l-ingredjenti niexfa kollha sakemm magħquda sew.
3. Fi skutella medja, ħallat l-ingredjenti kollha mxarrbin.
4. Żid l-ingredjenti mxarrbin mal-ingredjenti niexfa, ħallat biex tgħaqqad.
5. Poġġi l-għaġina fuq folja ta’ karta parċmina fuq il-bank u uża rolling pin biex toħroġ l-għaġina. Taħdem l-aħjar jekk ir-rolling pin huwa ħafif biż-żejt tal-ġewż jew il-butir.
6. Uża cookie cutters forma ta' qargħa ta' Halloween biex tagħmel il-cookies u poġġi l-cookies fuq il-folja tal-ħami miksija b'karta parċmina, u aħmi għal 16-il minuta.
7. Waqt li l-cookies tiegħek ikunu fil-forn, agħmel il-ġlata. Żid il-butir u l-ġobon tal-krema fi skutella kbira u ħawwad sakemm magħquda biss, 1-2 minuti.
8. Żid bil-mod il-kulur tal-ikel tal-vanilla, iz-zokkor u l-keto waqt li tħallat għal madwar 8 minuti, jew sakemm il-ġlata tkun ħafifa u fluffy.
9. Żid il-ġlata f'piping bag u ifforma t-topping għall-cookies.
10. Servi u gawdi. Happy Halloween!!!

Nutrizzjoni

• Daqs tal-porzjon: 1 cookie
• Kaloriji: 123,75.
• Xaħmijiet: 11,9 g.
• Karboidrati: 3,2 g (Net: 1,8 g).
• fibra: 1,4 g.
• Proteina: 2,8 g.

Keywords: cookies tal-ġlata tal-keto Halloween.