Dqiq tal-Lewż huwa Keto?

Id-dqiq tal-qamħ huwa ikel wieħed li jrid jinstab neċessarjament assenti fid-dinja keto. Dan huwa dovut għall-kontenut għoli ħafna ta 'karboidrati. Għal din ir-raġuni, id-dqiq tal-qamħ mhuwiex għażla waqt li tkun fuq dieta keto. Id-dqiq tal-qamħ huwa preżenti f'ħafna ikel u riċetti komuni (ħobż, deżerti, batters, eċċ.) Li jagħmilha faċli ħafna li wieħed jaqta' qalbek mill-ammont ta 'ikel li huwa pprojbit fuq dieta keto minħabba l-kontenut tad-dqiq tagħhom.

Fortunatament, id-dqiq tal-lewż huwa alternattiva valida tal-keto biex jissostitwixxi d-dqiq tal-qamħ fil-biċċa l-kbira tar-riċetti. B'2 sa 4 g ta 'karboidrati netti għal kull porzjon ta' 1/4 tazza, jagħmluk vijabbli fuq dieta ketoġenika.

Hemm żewġ tipi ta 'dqiq tal-lewż: ibbliċjat u mhux ibbliċjat. Ibbliċjat ifisser li l-manifattur neħħa l-ġilda mill- lewż qabel tħinha fid-dqiq. Biex tagħmel dqiq tal-lewż mhux ibbliċjat, il-manifatturi jħallu l-ġilda tal-lewż mixgħula waqt l-ipproċessar. Din hija essenzjalment l-istess differenza bejn dqiq tal-qamħ regolari u sħiħ. Minn perspettiva keto u nutrizzjonali, m'hemm l-ebda differenza bejn ibbliċjat u mhux ibbliċjat. It-tnejn huma kompatibbli mal-keto u għandhom l-istess profil nutrittiv eżatt.

Dqiq ibbliċjat huwa l-aktar għażla popolari minħabba li huwa eħfef u artab, simili għad-dqiq tal-qamħ tradizzjonali. Minħabba l-kulur ċar tiegħu, huwa aktar versatili fil-ħolqien ta 'ikel ta' kuluri differenti. Il-ġlud tal-lewż jagħtu dqiq tal-lewż mhux ibbliċjat kulur aktar skur, għalhekk jekk inti jaħmi miegħu, prodotti moħmija se jżommu dan il-kulur skur, li jista 'ma jkunx ideali għall-estetika tal-ikel daqs ta' dqiq tal-lewż mhux ibbliċjat.

Dqiq tal-lewż huwa ingredjent estremament popolari fil-platti keto. esketoesto.com għandu lottijiet ta 'riċetti bi dqiq tal-lewż keto kompatibbliKif cookies keto, keto pizza o sponge cake bid-dqiq tal-lewż.

Kif nagħmel id-dqiq tal-lewż jien?

Bħal f’ħafna minn dawn l-affarijiet, biex tagħmel id-dqiq, trid taqta’ ħafna l-lewż. Iżda l-proċess ta 'kif tagħmel id-dqiq tal-lewż mhuwiex verament ikkumplikat. Sempliċement segwi l-passi hawn taħt.

Kif tagħmel dqiq tal-lewż:

1. Jekk trid li jkun dqiq tal-lewż ibbliċjat, qaxxar il-lewż. Jekk, min-naħa l-oħra, tridhom normali, ħallihom il-ġilda.
2. Poġġi l-lewż fi skillet niexef u ixwih għal 7 sa 10 minuti, ħawwad kontinwament. Żomm f’moħħna li mhux verament qed nippruvaw inixwihom. Imma nixxefhom biex meta jiġu għat-tħin, ma jinbidlux f’pejst. Tista 'wkoll nixxefhom billi tuża l-forn.
3. Stenna li jiksħu kompletament. Jekk itħanhom sħun, se tifforma pejst. U dak li qed insibu hu dqiq tal-lewż. L-ebda għaġin.
4. Għaffeġhom b'intensità kbira. Uża proċessur qawwi, blender, jew proċessur tal-ikel sakemm ikollok nisġa fina tad-dqiq tal-lewż.

Dan huwa kif tagħmel dqiq tal-lewż. Kif tistgħu taraw, huwa faċli u veloċi. Huwa Delicious, huwa orħos u jippermettilek li tagħmel kwantità kbira ta 'a Riċetti tad-dqiq tal-lewż Keto.

Fejn tixtri dqiq tal-lewż?

Dqiq tal-lewż għadu mhux mifrux. Pereżempju, għad m'hemmx dqiq tal-lewż mercadona, bħall-marka hacendado. Iżda minħabba l-popolarità dejjem tikber tad-dqiq tal-lewż, ma nkunx sorpriż jekk jidher dalwaqt, għalhekk biex tixtri dqiq tal-lewż, l-aħjar ħaġa għalissa hija li tipprova amazon.

Informazzjoni nutrizzjonali

Daqs tas-servizz: 0.3 tazzi

isem	Valor
Karboidrati netti	4.0 g
Xaħmijiet	15,0 g
Proteina	6.0 g
Karboidrati totali	6.0 g
fibra	2,0 g
Kaloriji	170

Fuente: USDA