Jekk int fil-burdata għal deżerta keto sħuna u ħielsa mill-glutina, dawn il-Bars tal-Qara Ħamra Low Carb huma eżatt dak li qed tfittex.
Tista' tgawdihom mal-kafè ta' filgħodu tiegħek, isservihom bħala deżerta wara l-pranzu, jew tieħu waħda għal snack wara nofsinhar. Kollox mingħajr ma jgħolli l-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek.
Huma rikki fit-togħma, baxxi fil-karboidrati u joffrulek doża kbira ta 'xaħam u proteina biex iżommok sodisfatt.
Din ir-riċetta għall-bars tal-qara ħamra hija:
- Kandju.
- Tfarraġ.
- Hot.
- Delizzjuż
L-ingredjenti ewlenin huma:
Ingredjenti mhux obbligatorji:
Benefiċċji tas-Saħħa tal-Bars Ketogenic Pumpkin
Fih ħwawar sħan biex ittejjeb id-diġestjoni
Dawn il-vireg tal-qara ħamra mhux biss huma ħelwin, iżda huma ppakkjati wkoll bil-ħwawar sħun favoriti tiegħek bħall-kannella, il-qronfol, in-noċemuskata u l-ġinġer.
Ħwawar sħan bħal dawn intużaw f'sistemi ta 'mediċina tradizzjonali bħall-Mediċina Tradizzjonali Ċiniża u l-Ayurveda għal eluf ta' snin biex jistimulaw in-nar metaboliku. Ħxejjex sħan joffru proprjetajiet li jistgħu jgħinu lil ġismek ikisser u jassorbi n-nutrijenti mill-ikel tiegħek ( 1 ) ( 2 ).
Huma sinjuri fil-beta-karotene
Il-qara ħamra hija sors meraviljuż ta 'fitonutrijenti beta-karotên, li jagħmilha ta' ikel li jrid jiekol is-sena kollha, mhux biss jaqgħu. Beta-karotene huwa prekursur għall-vitamina A, li hija essenzjali għall-għajnejn, is-sistema immunitarja u r-riproduzzjoni. Barra minn hekk, il-vitamina A hija involuta fit-tkabbir taċ-ċelluli u d-differenzjazzjoni, li tagħmel dan in-nutrijent assi essenzjali għas-sistemi tal-organi tiegħek ( 3 ).
Bars tal-qara Keto
Il-keto tal-qara ħamra huwa sigur?
Ħafna nies jistaqsu jekk il- qara ħamra hija adattata għal dieta ketoġenika jew le. Għalkemm dan il-ħaxix bl-għeruq jista 'jidher pjuttost lamtu, fil-fatt huwa pjuttost moderat fil-karboidrati peress li ½ tazza ta' purejiet tal-qara ħamra fiha 5-6 grammi ta 'karboidrati netti.
Għandek tara l-konsum tal-qara ħamra tiegħek, iżda jaħdem tajjeb fid-deżerti bbażati fuq il-qara ħamra meta kkombinat ma 'ikel ieħor b'livell baxx ta' karboidrati. Huwa għalhekk li spiss issib deżerti keto bħal cheesecake tal-qara ħamra, muffins tal-qara ħamra, u ħobż tal-qara ħamra fuq siti popolari tad-dieta ketoġenika.
Għażliet ta' ħlewwa
Din ir-riċetta titlob stevia, iżda kwalunkwe sostituzzjoni taz-zokkor baxx ta 'karboidrati se taħdem tajjeb. Xylitol, erythritol, jew swerve huma għażliet tajbin jekk ma tiddejjaqx li tikkonsma alkoħol taz-zokkor: Żomm biss 'il bogħod minn ħlewwiet bħal sucralose u aspartame u, ovvjament, kull ħaġa li tista' tgħolli z-zokkor fid-demm tiegħek., bħal zokkor tal-kannamieli jew ġulepp tal-aġġru.
Sostituzzjonijiet tal-butir
Jekk trid li din ir-riċetta tkun ħielsa mill-ħalib, tista’ tbiddel il-butir ma’ żejt ta’ sħana għolja bħal żejt tal-ġewż, żejt tal-ġirasol jew żejt tal-avokado.
Kif tagħmel Bars tal-qara Ħamra Bla Zokkor
Lest biex issajjar b'xi Keto Squash Bars sinjuri u sodisfaċenti?
Ibda billi saħħan minn qabel il-forn għal 175ºF / 350ºC u kisi folja tal-ħami bi sprej tat-tisjir jew żejt tal-ġewż.
Imbagħad, fi skutella kbira, għaqqad l-ingredjenti niexfa: dqiq tal-lewż, dqiq tal-coconut, baking soda, ħwawar tal-qara ħamra, noċemuskata, allspice, ġinġer, kannella, qronfol mitħun, u melħ..
Żid l-ingredjenti li jifdal u ħawwad sew sakemm tkun lixxa..
Jekk trid iżżid iċ-ċipep taċ-ċikkulata, żid madwar 1/4 tazza u ħallat bi spatula.
Ferra l-għaġina fuq il-folja tal-ħami u aħmi għal 30-35 minuta sakemm it-truf ikunu kannella dehbi..
Fl-aħħar, oħroġ il-vireg tal-qara ħamra mill-forn u ħallihom jiksħu ftit qabel ma sservi.
Bars tal-qara keto faċli
Jekk qed tfittex deżerta tal-qara ħamra, int ser tħobb dawn il-Bars tal-qara Ħamra Keto u huma magħmula b'ħlewwiet naturali u ingredjenti baxxi ta' karboidrati fuq nett.
- Ħin ta 'Preparazzjoni: 10 minutos.
- Ħin tat-tisjir: 35 minutos.
- Ħin totali: 45 minutos.
- Prestazzjoni: 12-il bar żgħir.
Ingredjenti
- 1/2 tazza butir, imrattab.
- 1/2 tazza stevia jew ħlewwa keto oħra.
- 2 bajdiet kbar.
- 1 tablespoon ta 'estratt tal-vanilla.
- 1 tazza puree tal-qara ħamra.
- 1 1/2 tazza dqiq tal-lewż.
- ¼ tazza dqiq tal-ġewż.
- 1 kuċċarina baking soda.
- 1/2 kuċċarina melħ.
- 2 kuċċarini kannella.
- 2 kuċċarini ħwawar tat-torta tal-qara ħamra
- 1/2 kuċċarina ġinġer.
- 1/2 kuċċarina noċemuskata.
- 1/2 kuċċarina allspice.
- 1/8 kuċċarina sinniet mitħun.
- ½ tazza ċipep taċ-ċikkulata mhux ħelwin (mhux obbligatorju).
Istruzzjonijiet
- Saħħan il-forn għal 175ºF / 350ºC u inforra trej ta’ 22x33 ”/ 9 x 13 ċm b’karta parċmina jew sprej tat-tisjir. Imwarrab.
- Fi skutella kbira jew blender, żid l-ingredjenti niexfa kollha: dqiq tal-lewż, dqiq tal-ġewż, baking soda, ħwawar, u melħ. Ħabbat sew biex tgħaqqad. Żid l-ingredjenti li jifdal u ħawwad sew sakemm tkun lixxa.
- Ħawwad ¼ tazza taċ-ċipep taċ-ċikkulata bi spatula jekk mixtieq. Ferra l-batter fit-taġen ippreparat. Ferrex ¼ tazza ċipep taċ-ċikkulata li jifdal fuq il-wiċċ tal-batter.
- Aħmi għal 30-35 minuta sakemm it-truf ikunu kannella dehbi. Neħħi mill-forn u ħallih jiksaħ ftit għat-temperatura tal-kamra qabel ma sservi.
Nutrizzjoni
- Daqs tal-porzjon: 1 bar.
- Kaloriji: 243.
- Xaħmijiet: 23 g.
- Karboidrati: 6 g (Net: 4 g).
- fibra: 2 g.
- Proteina: 5 g.
Keywords: bars tal-qara keto.