Red Velvet Low Carb, Keto, u Donuts Ħieles Glutina Riċetta għal Jum San Valentinu

Wasal iż-żmien li tiċċelebra xi ħaġa bl-imħabba tiegħek? Għal Jum San Valentinu jew anniversarju jew ċelebrazzjoni kbira, tista 'tagħmel xi deżerti baxxi ta' karboidrati bħal brownies, kejk taċ-ċikkulata, cheesecake, jew cupcakes tal-vaganzi. Imma għaliex ma tippruvax xi ħaġa ġdida u totalment Delicious?

Din is-sena, sorpriża lis-sieħeb tiegħek fiċ-ċelebrazzjoni ta' San Valentinu tiegħek b'xi donuts li jiffavorixxu l-keto. Dawn it-tratti b'livell baxx ta 'karboidrati jistgħu jagħmlu deżerta b'saħħitha jew saħansitra sostitut għar-riċetta tipika tal-kolazzjon tiegħek.

Goodbye muffins baxxi ta’ karboidrati. Hello keto donuts aħmar.

Dawn id-doughnuts bla dqiq u bla qamħ huma ħielsa mill-glutina, mingħajr zokkor u favur il-paleo. Tista' anki tissostitwixxi l-bajd u l-butir biex tagħmilhom vegan jekk tixtieq.

Dan ir-rigal ta’ San Valentinu huwa:

• Kandju.
• Dildo.
• Delizzjuż.
• Loving.

L-ingredjenti ewlenin huma:

• Collagen
• Dqiq tal-lewż.
• Dqiq tal-ġewż.
• Trab tal-kawkaw mhux ħelu.

Ingredjenti mhux obbligatorji:

• Ġobon bil-krema igglejżjat.
• Ċipep taċ-ċikkulata skura mhux ħelwa.

Benefiċċji tas-saħħa ta 'dawn doughnuts tal-bellus aħmar keto għal Jum San Valentinu

Wieħed mill-benefiċċji li ssegwi dieta ketoġenika hija li tista 'tuża ingredjenti li normalment ma jkollokx id-dar jekk ma kontx tiekol karboidrati baxxi. Li ddawwar id-deżerti mgħobbija biz-zokkor f’riċetti tajbin għas-saħħa jfisser li mhux biss tista’ tgawdi t-tratti favoriti tiegħek waqt li toqgħod f’ketożi, iżda wkoll tikseb benefiċċji meraviljużi għas-saħħa.

Huma sinjuri fil-proteini u baxxi fil-karboidrati

Għalkemm hemm ħafna deżerti ketoġeniċi baxxi ta 'karboidrati, mhux se ssib tant li huma wkoll għoljin fil-proteini. X'inhu l-benefiċċju li jkollok deżerta b'ħafna proteini?

Il-proteina ix-xaba tiżdied, li jfisser li tħossok aktar sodisfatt b'inqas ikel. Għandu wkoll effett termali ogħla minn oħrajn makronutrijenti, jiġifieri, taħraq aktar kaloriji meta tikkonsmaha. U, finalment, tikkontribwixxi għaż-żamma tal-muskoli, sabiex tkun tista 'żżomm dik il-massa muskolari dgħif waqt li taħraq il-ħażniet tax-xaħam fid-dieta ketoġenika tiegħek ( ¹ ).

Huma sors ta 'antiossidanti multipli

L-antiossidanti huma kruċjali biex jinżamm bilanċ b'saħħtu ta 'ossidazzjoni fil-ġisem tiegħek. Filwaqt li xi stress ossidattiv huwa naturali u normali, wisq jista’ jwassal għal ħsara fit-tessuti jew mard ( ² ).

Iċ-ċikkulata hija magħrufa li hija sors qawwi ta 'flavonoids antiossidanti li huma partikolarment ta' benefiċċju għalihom saħħa tal-qalb, u f'din ir-riċetta, immorru direttament lejn is-sors bit-trab tal-kawkaw ( ³ ).

Iżda ċ-ċikkulata mhix l-uniku ingredjent b'ħafna antiossidanti f'dawn id-donuts tal-bellus aħmar keto.

Dqiq tal-lewż Huwa sors meraviljuż ta 'Vitamina E, antiossidant li jipproteġi l-membrani taċ-ċelluli mill-ħsara. U jirriżulta li l-bajd fih żewġ antiossidanti li jipproteġu l-għajnejn tiegħek: lutein u zeaxanthin ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Red Velvet Keto Low Carb Donuts għal Jum San Valentinu

Jekk spiċċajt l-ideat ġodda għal kolazzjon b'kontenut baxx ta' karboidrati jew riċetti tad-deżerta mingħajr glutina jew sempliċement trid tiċċelebra ġurnata speċjali, din ir-riċetta keto donut hija t-tweġiba fit-togħma għat-talb tiegħek.

Biex tibda, saħħan minn qabel il-forn tiegħek għal 175ºF / 350ºC u iksi taġen tad-donut bi sprej li ma jwaħħalx, butir jew żejt tal-ġewż.

Sussegwentement, żid l-ingredjenti kollha tar-riċetta fi skutella kbira u ħawwad sakemm magħquda sew.

ç.

Aqsam u ferra l-batter tiegħek fit-taġen tad-donut tiegħek u aħmi għal 13-15-il minuta, sakemm toothpick toħroġ nadifa meta titqiegħed fiċ-ċentru tad-donuts.

Neħħi d-donuts mill-forn u ħallihom jiksħu qabel ma żżid il-ġlata tiegħek.

Biex tagħmel it-topping, żid l-ingredjenti tal-glaze fi skutella żgħira u ħabbat fuq veloċità għolja sakemm tkun lixxa. Jekk trid, żid krema tqila.

Fl-aħħarnett, iffriża d-donuts tiegħek u żid kwalunkwe keto topping li tixtieq.

Jekk għandek fdalijiet, igawdu dawn id-doughnuts bħala sostituti għal snacks keto standard tiegħek bħal bombi tax-xaħam jew taħlitiet tal-ġewż keto.

Għajnuniet dwar il-ħami:

Jekk qed tfittex alternattiva għal stevia f'din ir-riċetta, tista' tipprova l-eritritol. Huwa alkoħol taz-zokkor b'togħma kemmxejn iġjeniċi.

Tista' tuża kwalunkwe tip ta' ħalib f'din ir-riċetta. Il-ħalib tal-ġewż, il-ħalib tal-lewż jew il-ħalib sħiħ jaħdmu tajjeb ħafna.

U biex tagħmel dawn id-doughnuts saħansitra aktar speċjali, għaqqadhom bi ċipep mingħajr zokkor, ċikkulata b'karboidrati baxxi, jew ċana tal-ġewż. Tista’ sservihom ukoll ma’ sassla ġelat jekk ser ikollokhom għad-deżerta wara l-pranzu.

Red Velvet Low Carb, Keto u Donuts Ħieles Glutina għal Jum San Valentinu

Agħmel xi ħaġa unika għall-maħbub tiegħek f'dan San Valentinu. Dawn id-doughnuts tal-bellus aħmar baxx ta 'karboidrati huma sħun, sodisfaċenti, delizzjużi, u sinjal veru ta' mħabba.

• Ħin totali: 20 minutos.
• Prestazzjoni: 6 doughnuts.

Ingredjenti

Għad-donuts:.

• 1 tablespoon ta 'collagen.
• ¾ tazza dqiq tal-lewż.
• 2 imgħaref dqiq tal-ġewż.
• ¼ tazza stevia.
• 1 kuċċarina estratt tal-vanilla
• 1 kuċċarina trab tal-ħami.
• 2 bajdiet kbar.
• 3 imgħaref żejt tal-ġewż, imdewweb.
• ¼ tazza tal-għażla tiegħek ta' ħalib mhux ħelu.
• 1 kuċċarina ħall tat-tuffieħ.
• 1 tablespoon trab tal-kawkaw mhux ħelu.
• 20 qatriet ta 'kulur aħmar ketoġeniku tal-ikel.
• Niskata melħ.

Għall-ġelu:.

• ¼ tazza trab stevia.
• 1 tablespoon butir.
• 2 imgħaref krema għat-tarjola tqila.
• ½ kuċċarina estratt tal-vanilla.

Istruzzjonijiet

1. Saħħan il-forn għal 175ºF / 350ºC u iksi doughnut pan bi sprej jew butir li ma jwaħħalx. Imwarrab.
2. Żid l-ingredjenti kollha tal-għaġina fi skutella kbira u ħawwad sew sakemm tkun lixxa u uniformi fil-kulur.
3. Aqsam u ferra l-għaġina f’taġen ippreparat u aħmi għal 13-15-il minuta sakemm il-toothpick toħroġ nadifa meta jitfaċċa ċ-ċentru ta’ kull donut. Oħroġ mill-forn u ħallih jiksaħ.
4. Agħmel it-topping billi żżid l-ingredjenti tal-glaze fi skutella żgħira. Ħabbat fuq veloċità għolja sakemm bla xkiel. Żid krema ħoxna żejda għal frosting aktar laxka jekk mixtieq.

Nutrizzjoni

• Daqs tal-porzjon: 1 donut
• Kaloriji: 178.
• Xaħmijiet: 17 g.
• Karboidrati: 6 g (Net: 3 g).
• fibra: 3 g.
• Proteina: 8 g.

Keywords: Red Velvet keto donuts għal Jum San Valentinu.