Tweġiba: Il-faqqiegħ Morel huwa keto. Għandhom għadd nett ta 'karboidrati ta' 1,5g biss għal kull porzjon.
Kull porzjon ta 'faqqiegħ morel jew morel faqqiegħ (tazza 1) fih 1,5 g ta' karboidrati netti. Dan jagħmilhom wieħed mill-aktar veggies keto li tista 'ssib.
Morels huma wkoll sors tajjeb ta 'proteina, b'2.1 g għal kull porzjon.
Varjetajiet ta 'faqqiegħ li huma Keto
Il-faqqiegħ kollu huwa adattat għall-konsum fuq dieta keto, għalkemm mhux kollha għandhom l-istess ammont ta 'karboidrati, għalhekk xi wħud huma aktar ketoġeniċi minn oħrajn. Morels huma l-aktar ketoġeniċi, b'1.5g biss ta 'karboidrati netti għal kull porzjon u 2.1g ta' xaħam. Il-faqqiegħ Shiitake, għall-kuntrarju, jaqa 'fuq it-tarf t'isfel tal-iskala tal-karboidrati, b'4.9 g ta' carbs netti għal kull porzjon, għalkemm jipprovdu wkoll 2.6 g ta 'xaħam. F'din it-tabella tista 'tara l-kontenut ta' karboidrati u xaħam ta 'kull varjetà.
Għal kull porzjon ta' tazza
| Varjetà ta 'faqqiegħ | Karboidrati netti | Proteina | Xaħmijiet |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Faqqiegħ abjad | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Faqqiegħ Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Faqqiegħ tal-gajdra (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| Shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Informazzjoni nutrizzjonali
Daqs tas-servizz: 1 tazza
| isem | Valor |
|---|---|
| Karboidrati netti | 1,5 g |
| xaħam | 0.4 g |
| Proteina | 2,1 g |
| Karboidrati totali | 3,4 g |
| fibra | 1,8 g |
| Kaloriji | 20 |
Fuente: USDA
