Jekk inti regolari biex tixtri l-ħaxix mill-bdiewa nfushom, għandek tkun taf li meta tara l-ispraġ fil-tilari huwa sinjal żgur li r-rebbiegħa hija qrib. L-aħdar hija l-aktar varjetà komuni, iżda tista 'tmur għall-ispraġ abjad fancier jew tgawdi asparagu vjola iżgħar. B'2.4g biss ta 'karboidrati netti għal kull porzjon ta' 1 tazza, l-ispraġ huwa faċli biex jidħol fil-limiti ta 'karboidrati ta' kuljum tiegħek. L-ispraġ għandu wkoll tunnellati ta’ fibra, potassju, folate, u vitamini A, B6, u Ċ. Mhux li huwa importanti, iżda xi wħud jgħidu li l-ispraġ huwa afrodisjaku... ..
Tista 'tagħmel dan il-veggie tqarmeċ u tqarmeċ b'ħafna modi. Ipprovaha bil-fwar, inkaljat, jew sautéed. L-ispraġ huwa wkoll Delicious fl-insalati. Imma jekk int qasir fil-ħin u għandek bżonn xi ħaġa malajr, inti tista 'saħansitra fwar xi zkuk fil-microwave.
Informazzjoni nutrizzjonali
Daqs tas-servizz: 1 tazza
| isem | Valor |
|---|---|
| Karboidrati netti | 2,4 g |
| Xaħmijiet | 0,2 g |
| Proteina | 2.9 g |
| Karboidrati totali | 5.2 g |
| fibra | 2,8 g |
| Kaloriji | 27 |
Fuente: USDA
