Tweġiba: Taro mhuwiex keto. Fiha ammont kbir ta 'karboidrati.
Taro huwa tuberu bħall-patata. L-għerq tal-pjanta huwa dak li jintuża biex jagħti kulur vjola lill-ikel, għalkemm il-weraq f'forma ta 'qalb huma wkoll tajbin għall-ikel. Minkejja l-kulur pjuttost vjola li ġġib għall-ikliet, kull porzjon ta 'taro (tazza 1, imqatta') fih 23,3g ta 'karboidrati netti u għalhekk mhu bl-ebda mod adattat għad-dieta ketoġenika.
Taro, bħall-biċċa l-kbira tat-tuberi, huwa mimli lamtu. Jekk trid tiekol ħxejjex, għandek tagħżel ħxejjex bil-weraq ħodor, li huma l-aktar kompatibbli mad-dieta keto.
Alternattivi
Madankollu, jekk trid tiekol tuberu, ipprova tiekol ravanell. B'2.1g biss ta 'karboidrati netti għal kull porzjon, ir-ravanell jaqbel mad-dieta keto tiegħek ħafna aħjar mit-taros.
Informazzjoni nutrizzjonali
Daqs tas-servizz: 1 tazza, imqatta'
| isem | Valor |
|---|---|
| Karboidrati netti | 23,3 g |
| xaħam | 0,2 g |
| Proteina | 1,6 g |
| Karboidrati totali | 27,5 g |
| fibra | 4.3 g |
| Kaloriji | 116 |
Fuente: USDA
