Tweġiba: Frutipan mhuwiex keto. Fiha ammont kbir ta 'karboidrati.
Ħobż y il-frott. Dawn huma bla dubju tnejn mill-gruppi tal-ikel li dawk li qegħdin fuq id-dieta keto l-aktar jitilfu. Fuq kollox, fil-bidu. Huwa aktar minn evidenti li l-frutipan m'għandu l-ebda relazzjoni reali mal-ħobż magħmul mid-dqiq tal-qamħ (li huwa l-aktar konvenzjonali) jew kwalunkwe tip ieħor ta 'ċereali. Iżda l-livelli għolja taz-zokkor tiegħu jagħmlu dan il-frott a ikel mhux kompatibbli għad-dieta keto.
1 1-cup porzjon (li hija ekwivalenti għal madwar 220g) fiha 48.9g enormi ta 'karboidrati netti. Ammont li huwa 2.5 darbiet aktar mill-20 g ta 'karboidrati li jiffurmaw dieta keto standard. B'dawn il-valuri, huwa aktar minn ċar li l-frutipan mhu adattat għal kollox għad-dieta keto.
Alternattivi
Bħal dejjem, m'hemmx għalfejn tinkwieta. Peress li dejjem għandna alternattiva aċċettabbli. Kif diġà magħruf, frott Huma wieħed mill-gruppi tal-ikel li huma l-aktar diffiċli biex jadattaw għad-dieta keto minħabba l-livelli għolja tagħhom ta 'karboidrati.
Iżda hemm grupp ta 'frott li fihom livelli baxxi biżżejjed biex jitqiesu keto. Dan huwa l-każ tal-berries. Mela jekk trid tiekol frott, ipprova tiekol il-berries li ġejjin:
Tista 'tgawdi wkoll xi wħud l-avokado. Li kuntrarjament għal dak li jaħsbu ħafna nies, mhumiex ħaxix iżda moqli. Huma mgħobbija b'xaħmijiet b'saħħithom u karboidrati baxxi. Dan jagħmilhom frott ideali biex jinkorporaw fid-dieta keto tiegħek.
Informazzjoni nutrizzjonali
Daqs tas-servizz: 1 tazza (220 g)
| isem | Valor |
|---|---|
| Karboidrati netti | 48,9 g |
| Xaħmijiet | 0,5 g |
| Proteina | 2,4 g |
| Karboidrati totali | 59,7 g |
| fibra | 10,8 g |
| Kaloriji | 227 |
Fuente: USDA
