Il-kolazzjon perfett tiegħek jinkludi tadam inkaljat b'mess melħ? Jew forsi l-insalata tiegħek teħtieġ it-togħma pop ta 'tadam taċ-ċirasa. Jew forsi takkumpanja tiegħek bajd imqaxxar bi zalza tat-tadam. Ġeneralment, l-ikliet kollha jitjiebu bil-mess frisk tat-tadam.
Jekk ħajtek mhix kompluta mingħajr tadam, ibqa' ċert li tista' tgawdi t-tadam ta' spiss waqt li toqgħod f'ketożi. Żomm f'moħħok li fihom iz-zokkor. Tazza waħda ta 'tadam taċ-ċirasa fiha 4 g ta' karboidrati netti. Dan jagħmel it-tadam sikur għal dieta keto, iżda ser ikollok bżonn tkun konxju tal-għadd ta 'karboidrati tagħhom ta' kuljum.
Il-biċċa l-kbira tal-varjetajiet ta 'tadam għandhom għadd simili ta' karboidrati, u spiss tara daqs ta 'tazza 1 li għandha madwar 3-4 g ta' zokkor. Dan jagħmilhom sikuri sabiex tkun tista' tgawdi t-togħma tagħhom, għalkemm ma tistax tiekolhom fi kwantitajiet illimitati.
Filwaqt li t-tadam huwa sigur, prodotti oħra tat-tadam jistgħu ma jkunux. Aqra t-tikketti tal-prodott bir-reqqa. Salsa friska ħafna drabi hija sigura. Tista' tuża zalza tat-tadam f'ammonti limitati jekk ma jkunx hemm zokkor miżjud. Kun konxju ta ' ketchup peress li ħafna drabi tkun ħelwa.
Tista 'tikseb nutrizzjoni aħjar jekk sajjar ħafif it-tadam bi ftit żejt bnin simili il-butir jew żejt tal-ġewż. Dan jgħinek tassorbi l-vitamini, il-minerali u l-lycopene antiossidant tagħhom li fihom.
Informazzjoni nutrizzjonali
Daqs tas-servizz: 1 kikkra tadam taċ-ċirasa
| isem | Valor |
|---|---|
| Karboidrati netti | 4.0 g |
| Xaħmijiet | 0,3 g |
| Proteina | 1.3 g |
| Karboidrati totali | 5,8 g |
| fibra | 1,8 g |
| Kaloriji | 27 |
Fuente: USDA
