Il-banana huma Keto?

Tweġiba: Il-banana m'hijiex kompatibbli bil-keto xejn. B'total ta '24g għal kull banana medja ta' madwar 118g, banana waħda fiha aktar karboidrati milli huwa permess kuljum fuq dieta standard keto ta '1g karboidrati.

Waħda mill-problemi ewlenin li nsibu bis-suġġett tal-banana hija li l-valur medju tal-karboidrati li jinsabu fihom ivarja hekk kif il-frott jimmatura. Meta l-banana ma tkunx għadha ma mmaturat u tkun ħadra, il-karboidrati tagħha huma prinċipalment magħmula minn lamti. Iżda hekk kif il-frott jimmatura, dawn il-lamti jinbidlu f'tipi differenti ta ' zokkor bħala sukrożju, fruttożju, Eċċ

Dan jagħmel il-banana, bħal ikel ieħor, kampjun ċar ta 'ikel tradizzjonalment meqjus bnin iżda dak mhux kompatibbli mad-dieta keto. Huma sors tajjeb ta 'potassju, vitamini, bħall-vitamina Ċ u B9, kif ukoll manjesju. Iżda l-karboidrati dejjem jogħlew tagħhom jagħmluhom kompatibbli mhux keto. Meta nieħdu bħala referenza banana ta’ daqs medju, li normalment ikollha madwar 118 g, insibu total ta’ 27 g ta’ karboidrati. Għalkemm minn dawk 27, 3 g huma direttament fibra. Għalhekk, ma jgħoddux għall-għadd finali, u jħallu biss 24 g ta 'karboidrati netti. Verament ammont għoli ħafna. Fuq dieta keto standard, għandna total ta '20g ta' karboidrati kuljum. Dan jassumi li banana medja 1 biss għandha aktar karboidrati milli huwa permess għal ġurnata 1 biss..

Għalhekk, jekk qed tfittex xi tip ta 'alternattiva għall-banana, possibilment l-aħjar għażla hija avokado, li għandha tessut pjuttost simili għal dik tal-banana, hija daqstant b'saħħitha iżda mingħajr dak l-ammont kbir ta 'karboidrati li huma sostitwiti b'doża tassew tajba ta' xaħmijiet u fibra b'saħħithom.

Informazzjoni nutrizzjonali

Daqs tas-servizz: 1 banana medja (madwar 118g)

Fuente: USDA