Tweġiba: Il-bżar qampiena għandu xi karboidrati, u għalhekk tista’ tiekol b’moderazzjoni waqt li tkun fuq id-dieta keto tiegħek.
Hemm ħafna tipi ta 'bżar fis-suq. Ħafna varjetajiet u kuluri. Mill-bżar aħdar tipiku Taljan sal-bżar aħmar, li jgħaddi mill-firxa enormi kollha ta 'chilis, bżar jaħraq u varjetajiet oħra. Iżda għal dan il-każ, se niffukaw fuq l-analiżi tal-bżar tipiku tas-supermarket. Dawk li kultant jiġu f’borża u jġibu 3, wieħed aħmar, aħdar u ieħor isfar.
Il-biċċa l-kbira tal-bżar qampiena simili għandhom għadd simili ta 'karboidrati. Għalkemm b'mod ġenerali, dawk isfar se jkunu aktar sinjuri fil-karboidrati, dawk ħomor intermedji u dawk ħodor aktar baxxi. Il-bżar Taljan, li għandu inqas laħam minn dak normali, huwa saħansitra inqas fil-karboidrati u bla dubju, għandu jkun l-għażla preferibbli meta jiġi biex jiekol il-bżar.
Meta tieħu 100 g bżar bħala miżura standard, insibu s-sitwazzjoni li ġejja fir-rigward tal-karboidrati netti:
| Tip | Karboidrati Netti |
| Amarillo | 5.42 g |
| Red | 3.93 g |
| Green | 2.94 g |
Iżda minkejja li għandu xi karboidrati, il-bżar jipprovdilna ħafna nutrijenti meraviljużi għall-macros tagħna li fosthom hemm: Kalċju, ħadid, manjesju, potassju, Vitamina B6, eċċ. Mela jekk inti dilettant tal-bżar, kemm jekk moqli biż-żejt taż-żebbuġa għani, nej f’insalata jew stewed b’xi mod, m’għandekx għalfejn tinkwieta. Tista' tkompli tgawdihom mingħajr ma tinkwieta sakemm ma tmurx il-baħar bil-kwantitajiet. Ftakar li fil-każ tal-bżar qampiena isfar, għandek 5.42 g ta 'karboidrati għal kull 100 g. Għalhekk huwa rakkomandabbli li tipprova tikkonsma ħodor aktar ta 'spiss, peress li huma aktar baxxi f'karboidrati mill-oħrajn.
Informazzjoni nutrizzjonali Bżar Isfar
Daqs tas-servizz: 100 g
| isem | Valor |
|---|---|
| Karboidrati netti | 5.42 g |
| Xaħmijiet | 0.21 g |
| Proteina | 1.0 g |
| Karboidrati totali | 6.32 g |
| fibra | 0.9 g |
| Kaloriji | 27 |
Fuente: USDA
Informazzjoni nutrizzjonali Bżar Aħmar
Daqs tas-servizz: 100 g
| isem | Valor |
|---|---|
| Karboidrati netti | 3.93 g |
| Xaħmijiet | 0.3 g |
| Proteina | 0.99 g |
| Karboidrati totali | 6.03 g |
| fibra | 2.1 g |
| Kaloriji | 26 |
Fuente: USDA
Informazzjoni nutrizzjonali Bżar Aħdar
Daqs tas-servizz: 100 g
| isem | Valor |
|---|---|
| Karboidrati netti | 2.94 g |
| Xaħmijiet | 0.17 g |
| Proteina | 0.86 g |
| Karboidrati totali | 4.64 g |
| fibra | 1.7 g |
| Kaloriji | 20 |
Fuente: USDA
