Tweġiba: Iz-zokkor huwa possibbilment l-inqas ikel keto hemmhekk, iżda hemm ħafna sostituti għalih li jippermettulek li ħelwa d-dieta keto tiegħek.
Iz-zokkor huwa ingredjent ta 'vizzju kbir. Dan jiġġenera spikes ta 'l-insulina li litteralment jipprevjenuk milli tidħol fil-ketożi. Wara li tieħu zokkor, il-livelli tal-enerġija tiegħek jiġġarrfu u titħalla trid tiekol aktar u aktar karboidrati. Dan ifisser li jekk trid issegwi dieta keto, dan huwa bla dubju wieħed mill-ewwel ikel li għandek telimina mid-dieta tiegħek.
Kuċċarina ta 'zokkor abjad (u taħsibx li waħda ta' zokkor ismar jew panela huma aħjar, minħabba li huma prattikament l-istess) fiha 4,2 g ta 'karboidrati. Jekk nanalizzaw iz-zokkor ismar, insibu 2,9 g, hemm ukoll 2,9 g f'kull kuċċarina ta 'icing jew icing sugar.
Ħafna nies meta jibdew id-dieta keto tagħhom, jippruvaw jimmaniġġjaw billi jużaw ammonti baxxi ta 'zokkor sabiex ma jaqbżux il-limiti ta' kuljum u b'hekk jippruvaw ma jeliminawhiex kompletament mid-dieta keto tagħhom. L-aħjar parir li xi ħadd jista’ jagħtik jekk se ssegwi dieta huwa li telimina kompletament iz-zokkor mid-dieta tiegħek. Dan jipprevjeni tisħin tar-ras u speċjalment qtugħ aktar tard fl-istat tal-ketożi tiegħek.
M'għandekx għalfejn tinkwieta daqshekk dwar il-ħlewwa lanqas. Bħalissa, hemm ħafna ħlewwiet, u wħud minnhom naturali, kif ukoll alkoħol taz-zokkor li huma sostituti mill-aqwa għal zokkor baxx ħafna ta’ karboidrati u li tista’ tuża mingħajr problemi fix-xorb u fid-deżerti tiegħek anki jekk ikunu moħmija. Hawnhekk hawn lista żgħira minnhom:
Informazzjoni nutrizzjonali
Daqs tas-servizz: 1 kuċċarina
| isem | Valor |
|---|---|
| Karboidrati netti | 4.2 g |
| Xaħmijiet | 0,0 g |
| Proteina | 0,0 g |
| Karboidrati totali | 4.2 g |
| fibra | 0,0 g |
| Kaloriji | sittax |
Fuente: USDA
