Il-fażola ta 'spiss tkisser il-qlub tas-segwaċi tal-keto. Għall-ewwel dawn jidhru bħallikieku kienu kompatibbli ma 'dieta ketoġenika peress li huma għoljin fil-proteini, iżda sfortunatament, huma wkoll mimlija karboidrati. Il-biċċa l-kbira tal-fażola għandha 11-15g ta 'karboidrati netti f'kull porzjon ta' nofs tazza, li huwa għoli wisq għal dixx tal-ġenb. Jekk ippruvajt tiekol ikla sħiħa ta 'fażola, int tkun barra mill-ketożi fi ftit ħin.
Fortunatament, hemm tip ta 'fażola li tiġi ffrankata. Huma l- fażola tas-sojja sewda, li jiksru r-regoli kollha għal fażola u jipprovdu sett konvinċenti ta 'makronutrijenti. Imsajjar jew fil-laned, għandhom biss 1g ta 'karboidrati netti għal kull porzjon ta' nofs tazza. U jekk dan ma kienx biżżejjed, għandhom 11g ta 'proteina u 6g ta' xaħam.
Għall-bqija tal-varjetajiet tal-fażola, in-numri mhumiex daqshekk sbieħ. Hawnhekk, tista 'tqabbel 1/2 tazza porzjon ta' varjetajiet differenti ta 'fażola komuni ma' fażola tas-sojja sewda:
| Varjetà | Karboidrati netti | Proteina | Xaħmijiet |
|---|---|---|---|
| Fażola Iswed tas-Sojja | 1 g | 11 g | 6 g |
| Fażola sewda | 11 g | 8 g | 0 g |
| Fażola Cannelini | 11 g | 6 g | 0 g |
| Fażola ta' Lima | 12 g | 6 g | 0 g |
| Fażola (aħmar skur) | 12 g | 8 g | 0 g |
| Ċiċri | 14 g | 6 g | 2 g |
