Kemm jekk tħobb is-salamun affumikat, fil-laned jew fil-flett għall-pranzu, tista 'tkun żgur li mhux se żżid l-għadd ta' karboidrati tiegħek ta 'kuljum. Jekk għandek bżonn tieħu pawża mill-laħam, is-salamun huwa alternattiva kbira tad-dixx ewlieni.
Is-salamun huwa wieħed mill-aqwa sorsi ta’ aċidi grassi omega-3, xaħam essenzjali li ġismek ma jistax jagħmel. Ir-riċerka dwar dan saħansitra turi li żżid omega-3s mad-dieta tiegħek itejjeb il-funzjoni tal-qalb tiegħek, il-vini u l-arterji tiegħek. Ukoll, is-salamun huwa sors eċċellenti ta 'proteina u potassju.
Is-salamun innifsu m'għandux karboidrati, iżda trid toqgħod attent meta tippreparah. Jekk taqli jew aħmi s-salamun, uża Żejt taż-żebbuġa verġni żejda o butir. Biex tlesti l-ikla, żid ftit brokkoli steamed jew moħmija jew asparagu bħala komplement. Int ser ikollok ikla tonda.
Studju tal-2004 wera dan is-salamun imrobbi poġġa riskji akbar għas-saħħa mis-salamun maħsud. Iżda, l-isforzi globali fl-aħħar 40 sena għamlu inkwinanti mnaqqsa drastikament fil-ħut li nieklu. Madankollu, oqgħod attent mal-ħut jekk inti tqila jew qed tredda', kif ukoll mal-anzjani jew it-tfal.
Informazzjoni nutrizzjonali
Daqs tas-servizz: 0.5 flett
| isem | Valor |
|---|---|
| Karboidrati netti | 0,0 g |
| Xaħmijiet | 9.3 g |
| Proteina | 44,1 g |
| Karboidrati totali | 0,0 g |
| fibra | 0,0 g |
| Kaloriji | 259 |
Fuente: USDA
