Huwa Keto Tonn?

It-tonn huwa ikel ħieles mill-karboidrati, għalhekk huwa proteina kbira jekk trid tmur fuq dieta keto. Anke tonn fil-laned huwa favur il-keto, u jagħmilha għażla affordabbli u konvenjenti għall-ikliet jew iżid il-proteina mal-insalati tiegħek. Meta tixtri għat-tonn, żomm mat-tonn sempliċi jew żejt taż-żebbuġa. Iċċekkja t-tikketta bir-reqqa qabel tixtri xi varjetà b'xi tip ta 'togħma speċjali.

It-tonn huwa sors ta’ aċidi grassi omega-3, xaħam essenzjali għal dieta sana. Studju wieħed wera li omega-3 ittejjeb il-funzjoni tal-qalb tiegħek, vini u arterji. It-tonn huwa wkoll għani fil-potassju, li inaqqas ir-riskju ta 'ġebel fil-kliewi u osteoporożi.

Għandek bżonn ideat għal dixx b'saħħtu tat-tonn keto? Fittex riċetti keto bit-tonn u żgur trid tipprova tagħbijiet minnhom.

Min-naħa l-oħra, filwaqt li l-kontaminanti tal-ilma huma ta’ tħassib għal kwalunkwe molluski, ir-riskju mill-kontaminanti huwa fil-fatt żgħir ħafna għall-biċċa l-kbira tal-ispeċi tat-tonn. Madankollu, tonn ħafif fil-laned huwa l-aktar sigur li jikkunsmaw. L-FDA tqis ukoll it-tonn tal-alonga bħala sigur.

Tfal żgħar, nisa tqal, u nisa li qed ireddgħu għandhom jaġġustaw il-konsum tal-frott tal-baħar tagħhom ibbażat fuq l-aħħar rakkomandazzjonijiet disponibbli tal-FDA.