തൽക്ഷണ ഡിറ്റോക്സ് ചിക്കൻ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ്

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കരളിന് അൽപ്പം സ്നേഹം നൽകുകയാണെങ്കിലും, ഡിറ്റോക്സ് ചിക്കൻ സൂപ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല ആശയമാണ്.

ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ പാചകക്കുറിപ്പ് കുറഞ്ഞ കാർബ്, പാലിയോ-ഫ്രണ്ട്ലി, ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ, ഡയറി-ഫ്രീ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഇത് വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയോ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയോ ആണ്.

പുതിയതും പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയതും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവുമായ പച്ചക്കറികളുടെ മിശ്രിതവും ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീനും ആശ്വാസദായകമായ എല്ലിൻറെ ചാറുവും ഈ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും.

ഈ ഡിറ്റോക്സ് സൂപ്പ് ഇതാണ്:

രുചിയുള്ള
ആശ്വസിപ്പിക്കുന്നത്.
തൃപ്തികരമാണ്.
വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നു

പ്രധാന ചേരുവകൾ ഇവയാണ്:

ഓപ്ഷണൽ ചേരുവകൾ:

ചിക്കൻ സൂപ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഥി ചാറു ഇല്ലെങ്കിൽ.
ബ്രോക്കോളി പൂങ്കുലകൾ.
കോളിഫ്ലവർ.

ചിക്കൻ ഡിറ്റോക്സ് സൂപ്പിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ഈ സൂപ്പിലെ കരളിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ചേരുവകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള കഴിവ് വർധിപ്പിക്കുകയാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ അതിനെ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാക്കി മാറ്റുന്നു. ചില പ്രമുഖ ചേരുവകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

# 1: വെളുത്തുള്ളി

വെളുത്തുള്ളി മിക്കവാറും എല്ലാ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു സൂപ്പർഫുഡാണിത്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സംസ്കാരങ്ങളിലെ വിവിധ അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കാൻ നൂറുകണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അതിന്റെ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളിൽ ഇതിന്റെ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനവും ആന്റിട്യൂമർ, ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആന്റിഫംഗൽ, ആൻറിവൈറൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

വെളുത്തുള്ളി അതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കരളിനെ പ്രത്യേകമായി സംരക്ഷിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, വെളുത്തുള്ളി ഹെപ്പറ്റോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ആണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ കരളിനെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു ( ¹ ).

# 2: മഞ്ഞൾ

ആയുർവേദ വൈദ്യത്തിലും പരമ്പരാഗത ഇന്ത്യൻ സംസ്കാരത്തിലും ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് മഞ്ഞൾ. വേരിൽ നിന്നുള്ള ഈ തിളക്കമുള്ള ഓറഞ്ച് പൊടി അതിന്റെ പേരിലാണ് അറിയപ്പെടുന്നത് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പ്രവർത്തനം ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ചെറുക്കുന്നതിൽ അതിന്റെ പങ്കിനെ കുറിച്ചും ഇത് പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പ്രത്യേകിച്ചും, ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് മഞ്ഞളിലെ സജീവമായ സംയുക്തമായ കുർക്കുമിൻ നിങ്ങളുടെ കരളിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുകയും കരൾ രോഗങ്ങളിൽ ഹെപ്പറ്റോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ആയിരിക്കുകയും ചെയ്യും ( ² ).

# 3: ഉള്ളി

ഉള്ളി അവ ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റ് ക്വെർസെറ്റിൻ എന്ന അവിശ്വസനീയമാംവിധം സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്. Quercetin ഒരു ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, എന്നാൽ ഈ സംയുക്തത്തിന് നിങ്ങളുടെ കരളിലെ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പോസിറ്റീവായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. മിക്ക ആളുകളും കരൾ പ്രതിരോധശേഷിയുടെ പ്രാധാന്യം അവഗണിക്കുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു കരൾ നിർജ്ജലീകരണം, ഈ രണ്ട് പ്രക്രിയകളും യഥാർത്ഥത്തിൽ കൈകോർത്ത് നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ( ³ ).

എന്തിനധികം, ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ക്വെർസെറ്റിൻ എത്തനോൾ (മദ്യം) പ്രേരിതമായ കരൾ ക്ഷതത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുമെന്ന്. നിങ്ങൾ അബദ്ധവശാൽ മദ്യം കഴിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഈ രുചികരമായ ഡിറ്റോക്സ് സൂപ്പ് പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല സമയമായിരിക്കാം ( ⁴ ).

പെട്ടെന്നുള്ള ഡിറ്റോക്സ് ചിക്കൻ സൂപ്പ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഈ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു തൽക്ഷണ പാത്രം ആവശ്യപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഒരു സ്ലോ കുക്കർ അല്ലെങ്കിൽ അടുക്കള തീയിൽ ഒരു വലിയ പാത്രം പോലും പ്രവർത്തിക്കും.

ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ചേരുവകൾ ശേഖരിക്കുക, അവ തയ്യാറാക്കാൻ പച്ചക്കറികൾ മുറിക്കുക.

തൽക്ഷണ പാത്രത്തിൽ "വഴറ്റുക + 10 മിനിറ്റ്" പ്രോഗ്രാം ചെയ്ത് പാത്രത്തിന്റെ അടിയിൽ അവോക്കാഡോ ഓയിൽ ചേർക്കുക. പാത്രത്തിൽ ചിക്കൻ തുടകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വയ്ക്കുക, 2-3 മിനിറ്റ് ഇരുവശത്തും ബ്രൌൺ ചെയ്യുക.

അടുത്തതായി, അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ, അസ്ഥി ചാറു, ചീര, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് വാൽവ് അടയ്ക്കുക. "മാനുവൽ +15 മിനിറ്റ്" അമർത്തി തൽക്ഷണ പോട്ട് ഓഫാക്കി വീണ്ടും ഓണാക്കുക.

ടൈമർ ഓഫാകുമ്പോൾ, മർദ്ദം സ്വമേധയാ വിടുക, തൊപ്പി നീക്കം ചെയ്യുക. രണ്ട് ഫോർക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ തുടകൾ മൃദുവായി കീറുക, തുടർന്ന് നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക. മല്ലിയില, ആരാണാവോ അല്ലെങ്കിൽ തുളസി പോലുള്ള പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ് ആസ്വദിച്ച് പൂർത്തിയാക്കുക.

ഡിറ്റോക്സ് ചിക്കൻ സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ

പച്ചക്കറികളുടെ ഈ പ്രത്യേക കോമ്പിനേഷൻ രുചിയുടെയും പോഷകാഹാരത്തിൻറെയും കാര്യത്തിൽ മികച്ച സംയോജനമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്കത് മാറ്റണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറികളായ ലീക്സ്, കുരുമുളക്, പടിപ്പുരക്കതകുകൾ, കോളിഫ്ലവർ എന്നിവ ചേർക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങൾ സ്ലോ കുക്കറാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അതേ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക. സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സമയം അനുവദിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഔഷധങ്ങളോ മസാലകളോ ചേർക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ചില ആളുകൾ അല്പം പുതിയ ഇഞ്ചി ചേർക്കുന്നു, ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ചിക്കൻ ഷ്രെഡിംഗ് പ്രക്രിയ എളുപ്പമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ തുടകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ അത് പാചകക്കുറിപ്പിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അനുപാതത്തെ മാറ്റും.