പ്രോട്ടീൻ ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പ് കുക്കി പാചകക്കുറിപ്പ്

ഈ സോഫ്റ്റ് ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പ് പ്രോട്ടീൻ കുക്കികൾ ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ കെറ്റോ ഡെസേർട്ട് ആണ്, കൂടാതെ എല്ലാ സമയത്തും whey പ്രോട്ടീൻ പൗഡറിനെ ആശ്രയിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അധിക പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

ഈ പ്രോട്ടീൻ കുക്കി പാചകക്കുറിപ്പ് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ഫ്രീ റേഞ്ച് മൃഗ പ്രോട്ടീനും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഷുഗർ ഫ്രീ, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ എന്നിവയും ഇതിൽ കുറവാണ്. ഓരോ കുക്കിയിലും 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കൂടാതെ പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതുമാണ്. കുക്കികൾ ഉണ്ടാക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ കുക്കി മാവ് സ്വന്തമായി കഴിക്കാം.

ഈ ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പ് കുക്കികളിലെ പ്രധാന ചേരുവകൾ ഇവയാണ്:

• Whey പ്രോട്ടീൻ.
• തേങ്ങ മാവ്.
• പഞ്ചസാര രഹിത ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ്.

ബേക്കിംഗ് സോഡ അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് പൗഡർ: പ്രോട്ടീൻ കുക്കികൾ ഉണ്ടാക്കാൻ നല്ലത് ഏതാണ്?

പല കുക്കി പാചകക്കുറിപ്പുകളും ബേക്കിംഗ് സോഡ ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇതിന് ബേക്കിംഗ് പൗഡർ ആവശ്യമാണ്. എന്താണ് വ്യത്യാസം?

അവ രണ്ടും കെമിക്കൽ ലീവിംഗ് ആണ്, അതായത് അവ കുക്കികളെ ഉയർത്തുന്നു.

ബേക്കിംഗ് സോഡയും ബേക്കിംഗ് പൗഡറും കുക്കികൾ ചൂടാക്കുമ്പോൾ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ കുക്കികളെ ഭാരം കുറഞ്ഞതും വായുസഞ്ചാരമുള്ളതുമാക്കുന്നു. കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് കുമിളകൾ കുക്കികളിൽ വായുവിന്റെ ചെറിയ പോക്കറ്റുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കുക്കികൾ വളരെ കട്ടിയുള്ളതോ വരണ്ടതോ ആകുന്നത് തടയുന്നു.

ബേക്കിംഗ് സോഡയും ബേക്കിംഗ് പൗഡറും സ്വയം ഉയരുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവ തമ്മിൽ ഒരു നിർണായക വ്യത്യാസമുണ്ട്. കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് പുറത്തുവിടുന്ന രാസപ്രവർത്തനം സജീവമാക്കാൻ ബേക്കിംഗ് സോഡയ്ക്ക് ഒരു ആസിഡ് ആവശ്യമാണ്. സാധാരണയായി ബേക്കിംഗിൽ, ബേക്കിംഗ് സോഡയെ സജീവമാക്കുന്ന ആസിഡാണ് പഞ്ചസാര, പലപ്പോഴും ബ്രൗൺ ഷുഗർ അല്ലെങ്കിൽ തേൻ.

മറുവശത്ത്, ബേക്കിംഗ് പൗഡറിൽ ഇതിനകം ഒരു ആസിഡ് കലർന്നിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു ദ്രാവകമാണ്, തുടർന്ന് ചൂടിൽ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുക, അത് സജീവമാക്കുകയും കുഴെച്ചതുമുതൽ വായുസഞ്ചാരം നടത്തുകയും രുചികരമായ പ്രകാശം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ പ്രോട്ടീൻ കുക്കികൾ പഞ്ചസാര രഹിതമായതിനാൽ, ബേക്കിംഗ് സോഡയെ സജീവമാക്കുന്ന ഒരു ആസിഡ് അവയിലില്ല. പകരം, നിങ്ങൾ ബേക്കിംഗ് പൗഡർ ഉപയോഗിക്കണം.

ഈ പ്രോട്ടീൻ കുക്കി പാചകക്കുറിപ്പ് വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആശയങ്ങൾ

ഈ പ്രോട്ടീൻ കുക്കികൾ മറ്റ് ആഡ്-ഓണുകൾക്കും സുഗന്ധങ്ങൾക്കും മികച്ച അടിത്തറയാണ്. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അധിക ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അവ ധരിക്കാൻ കഴിയും:

• നിലക്കടല വെണ്ണ:  ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പ് കുക്കികളും പീനട്ട് ബട്ടറും ഉണ്ടാക്കാൻ പീനട്ട് ബട്ടർ, അല്ലെങ്കിൽ ബദാം വെണ്ണ, പിസ്ത വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ നട്ട് ബട്ടർ എന്നിവ ചേർക്കുക.
• ബട്ടർക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ചീസ് ഫ്രോസ്റ്റിംഗ്: സ്റ്റീവിയ പൗഡർ അല്ലെങ്കിൽ എറിത്രൈറ്റോൾ ഉപയോഗിച്ച് ക്രീം ബട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ചീസ്, അല്പം വാനില എക്‌സ്‌ട്രാക്‌റ്റ് ചേർത്ത് രുചികരമായ ഫ്രോസ്റ്റിംഗ് ഉണ്ടാക്കുക.
• കുറഞ്ഞ കാർബ് ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകൾ: സ്വാദിഷ്ടമായ, ക്രമരഹിതമായ ആകൃതിയിലുള്ള ചോക്കലേറ്റ് കഷ്ണങ്ങളുള്ള ഒരു കുക്കിയാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഒരു കെറ്റോ ചോക്ലേറ്റ് ബാറിനായി ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്‌സ് മാറ്റുക. ചോക്കലേറ്റ് ബാർ പാക്കേജിലായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ തകർക്കുക, അതിനാൽ ചക്കകൾ എല്ലായിടത്തും പറക്കില്ല, കഷണങ്ങൾ ബാറ്ററിലേക്ക് വിതറുക. .
• ചോക്കലേറ്റ് പൊടി: ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കൊക്കോ പൗഡർ ചേർത്ത് ഇരട്ട ചോക്ലേറ്റ് പ്രോട്ടീൻ കുക്കികളാക്കി മാറ്റുക.

പ്രോട്ടീൻ കുക്കികൾ എങ്ങനെ സംഭരിക്കുകയും ഫ്രീസുചെയ്യുകയും ചെയ്യാം

• കടയിലേക്ക്: കുക്കികൾ വായു കടക്കാത്ത പാത്രത്തിൽ അഞ്ച് ദിവസം സൂക്ഷിക്കാം.
• മരവിപ്പിക്കാൻ: കുക്കികൾ ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗിൽ ഇടുക, കഴിയുന്നത്ര വായു പുറത്തുവിടുക, നിങ്ങൾക്ക് അവ മൂന്ന് മാസം വരെ ഫ്രീസറിൽ സൂക്ഷിക്കാം. ഒരു മണിക്കൂർ ഊഷ്മാവിൽ വിട്ട് കുക്കികൾ ഉരുകുക. അവയെ മൈക്രോവേവ് ചെയ്യരുത്, കാരണം ഇത് അവയുടെ ഘടനയെ നശിപ്പിക്കുകയും അവ ഉണങ്ങുകയും ചെയ്യും.

വെഗൻ പ്രോട്ടീൻ കുക്കികൾ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഈ കീറ്റോ റെസിപ്പി വെജിഗൻ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. വെണ്ണയ്ക്ക് പകരം വെളിച്ചെണ്ണയും പശുവിൻ പാലിന് പകരം ബദാം പാലും ഉപയോഗിക്കുക, അതിനാൽ ഇത് പാലുൽപ്പന്ന രഹിതമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ മറ്റൊരു മാറ്റം എണ്ണയ്ക്ക് പകരം ആപ്പിൾ സോസ് ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ആപ്പിളിൽ പഞ്ചസാര കുറവാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. whey പ്രോട്ടീന് പകരം നിങ്ങൾ വെഗൻ പ്രോട്ടീൻ പൗഡറും ഉപയോഗിക്കണം.

പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് കുക്കികൾ ഉണ്ടാക്കാൻ മാത്രമാണെന്ന് ആരാണ് പറഞ്ഞത്? ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളും ഉണ്ടാക്കാം.

മാവ് ഉണ്ടാക്കിയതിന് ശേഷം, അതിനെ വിഭജിച്ച് ഒരു കുക്കി ഷീറ്റിൽ വയ്ക്കുന്നതിന് പകരം, വെണ്ണയോ വെളിച്ചെണ്ണയോ പുരട്ടിയ 22 x 33 cm / 9 x 13 ഇഞ്ച് ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ ഒരു പാളിയായി ചുരുട്ടുക. കുഴെച്ചതുമുതൽ പൂർണ്ണമായി ചുട്ടു, ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ്, ബാറുകൾ മുറിച്ച് ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ സംഭരിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, പ്രോട്ടീൻ കുക്കികൾക്കുള്ള ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ബഹുമുഖമാണ്. കാര്യങ്ങൾ മിക്സ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ പുതിയ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രോട്ടീൻ കുക്കികൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കുറച്ച് ലളിതമായ ചേരുവകളും ഒരു പാത്രവും മാത്രമാണ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്.

പ്രോട്ടീൻ ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പ് കുക്കികളുടെ 3 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ഈ കീറ്റോ പ്രോട്ടീൻ കുക്കികൾ കഴിക്കുന്നത് നന്നായി. അവ പ്രത്യേകിച്ച് തൃപ്തികരവും, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും, നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് നല്ലതാണ്.

# 1: അവർ സംതൃപ്തരാണ്

പ്രോട്ടീൻ ഏറ്റവും തൃപ്തികരമായ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റാണ്, അതിനർത്ഥം ഇത് കൊഴുപ്പിനെക്കാളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളേക്കാളും നിങ്ങളെ നിറയ്ക്കുന്നു എന്നാണ് ( ¹ ).

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ് ( ² ) കാരണം അവ വിശപ്പ് തോന്നാതെ കലോറി കമ്മിയിൽ തുടരുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

കീറ്റോ ഡയറ്റും ഇതുതന്നെ ചെയ്യുന്നു. കീറ്റോസിസ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന വിശപ്പിന്റെ ഹോർമോണായ ഗ്രെലിൻ അടിച്ചമർത്തുന്നു, ഇത് കഴിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രേരണയെ നിർബന്ധിതമാക്കുന്നു ( ³ ).

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണം (ഈ കുക്കി പോലെ) പൂർണ്ണമായി തുടരാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ദീർഘകാലത്തേക്ക് സുസ്ഥിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക.

# 2: വീക്കം ചെറുക്കുക

പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും അമിതമായതിന്റെ ഫലമാണ് വീക്കം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം സന്തോഷത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും നിലനിർത്തുന്നതിന് കോശജ്വലന പാതകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു കരോട്ടിനോയിഡുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കരോട്ടിനോയിഡുകൾ ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ ( ⁴ ).

ഈ സംയുക്തങ്ങൾ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുവിന് ഓറഞ്ച്-മഞ്ഞ നിറത്തിന് കാരണമാകുന്നു, കൂടാതെ അവയ്ക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി എന്ന പങ്ക് ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ ചികിത്സയുടെ അന്തർലീനമായ ഭാഗമായി കണക്കാക്കണമെന്ന് ചില ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്ന ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തമാണ് ല്യൂട്ടിൻ ( ⁵ ).

# 3: പേശികളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ പേശികൾ നേടാനോ, തടി കുറയ്ക്കാനോ, അല്ലെങ്കിൽ ജീൻസ് കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാനോ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ് മസിൽ പിണ്ഡം.

പ്രോട്ടീൻ പേശികളുടെ വളർച്ചയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ശാഖിതമായ ചെയിൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ (BCAAs). മൊത്തത്തിൽ ഒമ്പത് അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളുണ്ട്, അവയിൽ മൂന്നെണ്ണത്തിന് "ശാഖകളുള്ള" രാസഘടനയുണ്ട്: ല്യൂസിൻ, ഐസോലൂസിൻ, വാലൈൻ.

BCAA-കൾ പേശികളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനുള്ള അവരുടെ കഴിവിന് ഫിറ്റ്നസ്, ബോഡി ബിൽഡിംഗിന്റെ ലോകത്ത് അവർ അറിയപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേക എൻസൈമുകൾ സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികളുടെ സമന്വയം സജീവമാക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും ( ⁶ ).

മൂന്ന് BCAA-കളിൽ, ഏറ്റവും ശക്തമായ പേശി-പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ് അമിനോ ആസിഡാണ് ല്യൂസിൻ. പേശികളുടെ വളർച്ചയുടെ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട ജനിതക പാതകളുടെ നിയന്ത്രണം മൂലമാണ് ഇതിന്റെ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകുന്നത് ( ⁷ ).

കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ പതിപ്പിന് പകരം ഈ പ്രോട്ടീൻ കുക്കികൾ കഴിക്കുന്നത് ജിമ്മിൽ നിങ്ങളുടെ മസിൽ നേട്ടം ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ സഹായിക്കും.

ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പ് പ്രോട്ടീൻ കുക്കികൾ

ഈ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതവും കീറ്റോ ഫ്രണ്ട്ലിയുമായ ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പ് പ്രോട്ടീൻ കുക്കികൾ വെറും അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ തയ്യാറാണ്.

• തയ്യാറാക്കൽ സമയം: 10 മിനുട്ടോസ്.
• പാചകം ചെയ്യാനുള്ള സമയം: 20 മിനുട്ടോസ്.
• ആകെ സമയം: 30 മിനുട്ടോസ്.
• പ്രകടനം: 12 കുക്കികൾ.

ചേരുവകൾ

• 2 സ്കൂപ്പ് whey പ്രോട്ടീൻ.
• 1/3 കപ്പ് തേങ്ങാപ്പൊടി.
• ¾ ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് പൗഡർ.
• xanthan ഗം ½ ടീസ്പൂൺ.
• ¼ ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് (കടൽ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഹിമാലയൻ ഉപ്പ് നല്ല ഓപ്ഷനുകൾ).
• 1/4 കപ്പ് പൊടിച്ച നിലക്കടല വെണ്ണ.
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മൃദുവായ വെളിച്ചെണ്ണ.
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉപ്പില്ലാത്ത വെണ്ണ.
• നിലക്കടല വെണ്ണ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ.
• 1 വലിയ മുട്ട
• നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ¼ കപ്പ് മധുരമില്ലാത്ത പാൽ.
• 1 ടീസ്പൂൺ വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ്
• ¼ കപ്പ് സ്റ്റീവിയ മധുരം.
• ⅓ കപ്പ് മധുരമില്ലാത്ത ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്‌സ്.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. ഓവൻ 175ºF / 350ºC വരെ ചൂടാക്കി ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് ഗ്രീസ് പ്രൂഫ് പേപ്പർ കൊണ്ട് മൂടുക. മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
2. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ഉണങ്ങിയ ചേരുവകൾ ചേർക്കുക: മോർ, തേങ്ങാപ്പൊടി, ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, സാന്തൻ ഗം, പൊടിച്ച നിലക്കടല വെണ്ണ, ഉപ്പ്. എല്ലാം യോജിപ്പിക്കാൻ നന്നായി അടിക്കുക.
3. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിലോ മിക്സറിലോ വെളിച്ചെണ്ണ, വെണ്ണ, മധുരം എന്നിവ ചേർക്കുക. മിശ്രിതം കനംകുറഞ്ഞതും മൃദുവായതുമാകുന്നതുവരെ നന്നായി ഇളക്കുക. മുട്ട, വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ്, നിലക്കടല വെണ്ണ, പാൽ എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി അടിക്കുക.
4. നനഞ്ഞ ചേരുവകളിലേക്ക് ഉണങ്ങിയ ചേരുവകൾ പതുക്കെ ചേർക്കുക. ഒരു കുഴെച്ചതുമുതൽ രൂപം വരെ നന്നായി ഇളക്കുക.
5. ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് ഇളക്കുക.
6. ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് കുഴെച്ചതുമുതൽ വിഭജിച്ച് വിതരണം ചെയ്യുക. ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ വയ്ക്കുക.
7. കുക്കികളുടെ അടിഭാഗം ചെറുതായി സ്വർണ്ണനിറമാകുന്നതുവരെ 20-22 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
8. വിളമ്പുന്നതിന് മുമ്പ് അടുപ്പിൽ നിന്ന് മാറ്റി ചെറുതായി തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

പോഷകാഹാരം

• ഭാഗത്തിന്റെ വലിപ്പം: 1 കുക്കി
• കലോറി: 60.
• കൊഴുപ്പുകൾ: 4 ഗ്രാം.
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 5 ഗ്രാം (4 ഗ്രാം നെറ്റ്).
• ഫൈബർ: 1 ഗ്രാം.
• പ്രോട്ടീൻ: 4 ഗ്രാം.

പാലബ്രാസ് ക്ലേവ്: ചോക്കലേറ്റ് ചിപ്പ് പ്രോട്ടീൻ കുക്കികൾ.