കീറ്റോ ഫ്ലഫി വാഫിൾ പാചകക്കുറിപ്പ്

നിങ്ങൾ വാഫിളുകളെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്‌സ്, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി എന്നിവ ചേർത്ത് കനത്ത ക്രീമിലും മേപ്പിൾ സിറപ്പിലും മുക്കിയ ബെൽജിയൻ വാഫിളുകൾ നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണും.

സാധാരണ വാഫിളിലെ അടിസ്ഥാന ചേരുവകൾ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല, കാലാകാലങ്ങളിൽ കുറച്ച് സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയും എന്നതൊഴിച്ചാൽ. നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു പ്രഭാതഭക്ഷണം നഷ്‌ടപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടും.

ചേരുവകളിലെ ചില മാറ്റങ്ങൾ, ടോപ്പിംഗുകൾക്കുള്ള ചില സ്‌മാർട്ട് ചോയ്‌സുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൗണ്ട് ഡൗൺ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കണ്ട പ്രഭാതഭക്ഷണമോ ബ്രഞ്ചോ നിങ്ങൾക്ക് സൃഷ്‌ടിക്കാനാകും.

കെറ്റോ വാഫിളുകൾ സാധ്യമാണ്, അത് അങ്ങനെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.

കെറ്റോ വാഫിൾസ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഈ കുറഞ്ഞ കാർബ് വാഫിളുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. അവ പഞ്ചസാര, ധാന്യം, ഗ്ലൂറ്റൻ എന്നിവയില്ലാത്തവയാണ്, ക്ലാസിക് മേപ്പിൾ ഫ്ലേവർ നിറഞ്ഞതാണ്, മാത്രമല്ല അവയ്ക്ക് മികച്ചതുമാണ് ബാച്ച് പാചകക്കാരൻ y ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഫ്ലഫി വാഫിളുകളുടെ എല്ലാ സുഖസൗകര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കും, എന്നാൽ അധിക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഇല്ലാതെ തന്നെ നിങ്ങളെ ബോക്സിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കും. കെറ്റോസിസ്.

ഈ വാഫിൾ പാചകത്തിന് അഞ്ച് മിനിറ്റ് തയ്യാറെടുപ്പ് സമയവും അഞ്ച് മിനിറ്റ് പാചക സമയവും എടുക്കും. ചുവടെയുള്ള പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവയിൽ ഒരു വാഫിളിൽ 2 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂവെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.

ഈ വാഫിൾ പാചകക്കുറിപ്പിലെ പ്രധാന ചേരുവകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ബദാം മാവ്.
• തേങ്ങ മാവ്.
• മുട്ട.
• വെണ്ണ.
• അലക്കു കാരം.
• ബേക്കിംഗ് പൗഡർ.
• നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പാൽ (ഉദാ ബദാം പാൽ o തേങ്ങാപ്പാൽ).

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മിക്സറും വാഫിൾ മേക്കറും ആവശ്യമാണ്, ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെളിച്ചെണ്ണയോ കുക്കിംഗ് സ്പ്രേയോ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രീസ് ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് വാഫിൾ ഇരുമ്പോ ബെൽജിയൻ വാഫിൾ മേക്കറോ ഇല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ കാർബ് പാൻകേക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം.

ഈ കീറ്റോ വാഫിൾ പാചകക്കുറിപ്പിൽ, തേങ്ങാപ്പൊടിയുടെയും ബദാം മാവിന്റെയും മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവയിൽ ഓരോന്നിനും സാധാരണ ഗോതമ്പ് മാവിനെ അപേക്ഷിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവാണ്, മാത്രമല്ല നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബദാം മാവിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ബദാം മാവ്, ബദാം നന്നായി പൊടിച്ചത് അതിശയകരമാണ് കീറ്റോ-ഫ്രണ്ട്ലി പരമ്പരാഗത മാവ് പകരക്കാരൻ.

കുക്കികൾ, കേക്കുകൾ, മഫിനുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു ബാഗ് ബദാം മാവിന്റെ വില നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം കൂടുതലാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ബദാം മൊത്തമായി വാങ്ങി ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസറിൽ സ്വയം പൊടിക്കുക എന്നതാണ് ചെലവ് കുറഞ്ഞ പരിഹാരം.

മറ്റ് തരത്തിലുള്ള അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ബദാം വളരെ വിലകുറഞ്ഞതാണ്, മിക്കവാറും എല്ലാ സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിലും വലിയ ഭക്ഷണ ശൃംഖലകളിലും നിങ്ങൾക്ക് അവ കണ്ടെത്താനാകും.

28 ഗ്രാം / 1 ഔൺസ് ബദാം മാവിൽ 6,3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 0,4 ഗ്രാം ഡയറ്ററി ഫൈബർ, 30,2 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ( ¹ ).

ബദാമിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കാപ്പിലറി ഭിത്തികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഈർപ്പവും ഇലാസ്തികതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു ( ² ).

ബദാമിന് ഒന്നിലധികം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇവയുൾപ്പെടെ:

• അവ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു ( ³ ) ( ⁴ ).
• ബദാം വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും ( ⁵ ).
• ബദാമിൽ കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, ഹോർമോൺ സ്രവണം, രക്തസമ്മർദ്ദം, എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം തുടങ്ങിയ ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഈ ധാതുക്കൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ⁶ ).
• ബദാമിലെ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, നാരുകൾ എന്നിവയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവർക്കും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കും ഒരു മികച്ച ധാന്യ രഹിത ഓപ്ഷനാണ് ( ⁷ ).

തേങ്ങാപ്പൊടിയുടെ ഗുണം

ബദാം മാവ് പോലെ, തേങ്ങയും കീറ്റോ പാചകത്തിന് കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന് പകരമാണ്. ഇത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഇടതൂർന്ന മാവ് ആണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇത് ആദ്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പാചകക്കുറിപ്പിൽ അസാധാരണമാംവിധം വലിയ അളവിൽ മുട്ടകൾ കണ്ടാൽ അതിശയിക്കേണ്ടതില്ല, ചിലപ്പോൾ 4-6.

കേക്കുകൾ, മഫിനുകൾ, മറ്റ് പലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ തേങ്ങാപ്പൊടി സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, കാരണം ഇതിന് അവിശ്വസനീയമാംവിധം മൃദുവും മൃദുവായതുമായ ഘടനയുണ്ട്. പാലിയോ, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ധാന്യങ്ങൾ കൂടാതെ പോഷകമൂല്യമുള്ള ഒരു ബദൽ മാവെന്ന നിലയിൽ ഇത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മാവുകളിലൊന്നാണ്.

രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ തേങ്ങാപ്പൊടിയിൽ 9 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 1,5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 3,2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

തേങ്ങയുടെ മാംസത്തിൽ നിന്നാണ് തേങ്ങാപ്പൊടി നിർമ്മിക്കുന്നത്, ഇത് തേങ്ങാപ്പാൽ സംസ്കരണ ഘട്ടത്തിന്റെ ഒരു ഉപോൽപ്പന്നമാണ്. തേങ്ങയുടെ പൾപ്പ് ചുരണ്ടിയെടുത്ത് ഫുഡ് പ്രൊസസറിൽ കലർത്തി നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തേങ്ങാപ്പൊടി ഉണ്ടാക്കാം.

നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു പോഷക ശക്തികേന്ദ്രമാണ് തേങ്ങ:

• ഇതിൽ മാംഗനീസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു ( ⁸ ) ( ⁹ ).
• തേങ്ങയിൽ MCT ആസിഡുകൾ (മീഡിയം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ) ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പെട്ടെന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ദഹനത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡാണ്. കെറ്റോ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നവർക്കിടയിൽ MCT കൾ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിൽ അവ തലച്ചോറിന്റെ ഊർജ്ജം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).
• ഇരുമ്പിന്റെയും ചെമ്പിന്റെയും നല്ല ഉറവിടമാണ് തേങ്ങ. ഈ ധാതുക്കൾ അനീമിയ തടയാനും ശരിയായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം, അസ്ഥികളുടെ രൂപീകരണം, നാഡീ വികസനം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു ( ¹² ) ( ¹³ ).
• ഈ ഹാർഡ്-ഷെൽഡ് ഫലം ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകളുടെ നല്ലൊരു ഭാഗം നൽകുന്നു, ഇത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും ( ¹⁴ ).

നിങ്ങളുടെ കീറ്റോ ഈറ്റിംഗ് പ്ലാനിൽ തേങ്ങാപ്പൊടി ഉൾപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ കാരണങ്ങൾ വേണോ? ഈ അവിശ്വസനീയമായ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക തേങ്ങാ മാവ് വഴികാട്ടി  .

മധുരപലഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് മധുരം കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാത്തതായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരം തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നതിനും ഇനിയും ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

സ്റ്റീവിയ കെറ്റോജെനിക് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ് എന്നതിൽ സംശയമില്ല. ഇത് കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ് കൂടാതെ കീറ്റോ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ട്രീറ്റുകളിലും ഇത് സാധാരണയായി മധുരപലഹാരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഈ പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, അസംസ്കൃതവും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്തതുമായ തരത്തിലേക്ക് പോകാൻ ശ്രമിക്കുക. രണ്ട് ഗ്രാം സ്റ്റീവിയയ്ക്ക് 1 ൽ 250 എന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്, ഇത് അവിടെയുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച കെറ്റോജെനിക് മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ( ¹⁵ ).

മികച്ച കെറ്റോജെനിക് മധുരപലഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ഈ പൂർണ്ണമായ ഗൈഡ് പരിശോധിക്കുക മികച്ച കീറ്റോ മധുരപലഹാരങ്ങളും പഞ്ചസാര ബദലുകളും.

മറ്റ് കുറഞ്ഞ കാർബ് പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ

നിങ്ങൾ ഏത് മധുരപലഹാരം ഉപയോഗിച്ചാലും, ഈ കീറ്റോ വാഫിളുകൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ വാരാന്ത്യ പ്രഭാതങ്ങൾ ഒരിക്കലും സമാനമാകില്ല. ഇവയ്ക്ക് ധാരാളം മുട്ടകളില്ല, പുറമേ ക്രിസ്പിയും ഉള്ളിൽ മൃദുവും മൃദുവും.

നിങ്ങളുടെ ബ്രഞ്ച് പൂർത്തിയാക്കാൻ കൂടുതൽ കീറ്റോ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ആശയങ്ങൾക്കായി, ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുക:

• ഇളം ഫ്ലഫി ലോ കാർബ് കുക്കി ഡഫ് ബ്ലോണ്ടീസ്.
• ട്രിപ്പിൾ ചോക്ലേറ്റ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഷേക്ക്.
• കീറ്റോ ചോക്ലേറ്റ് ഡോനട്ട്സ്.

കീറ്റോ ഫ്ലഫി വാഫിൾസ്

സ്വാദും കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയ ഈ ഇളം മൃദുവായ കെറ്റോ വാഫിളുകൾക്കൊപ്പം ഒരു പരമ്പരാഗത ഞായറാഴ്ച പ്രഭാതഭക്ഷണം നഷ്‌ടപ്പെടുത്തരുത്.

• തയ്യാറാക്കൽ സമയം: 5 മിനുട്ടോസ്.
• പാചക സമയം: 5 മിനുട്ടോസ്.
• ആകെ സമയം: 10 മിനുട്ടോസ്.
• പ്രകടനം: എട്ട് 10 സെ.മീ / 4 "വാഫിൾസ്.
• വിഭാഗം: പ്രാതൽ
• അടുക്കള മുറി: അമേരിക്കൻ.

ചേരുവകൾ

• 1 1/2 കപ്പ് ബദാം മാവ്.
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തേങ്ങാപ്പൊടി.
• 1/2 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് പൗഡർ.
• 1 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ.
• 2 വലിയ മുട്ടകൾ.
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ മേപ്പിൾ സത്തിൽ.
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സ്റ്റീവിയ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കലോറി രഹിത മധുരം.
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉരുകി വെണ്ണ.
• നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പാൽ 1 1/4 കപ്പ്.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കുക. മിനുസമാർന്നതുവരെ ഒരു സ്പാറ്റുല അല്ലെങ്കിൽ മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി ഇളക്കുക. കുഴെച്ചതുമുതൽ 5 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കട്ടെ.
2. നിങ്ങളുടെ വാഫിൾ ഇരുമ്പ് മുൻകൂട്ടി ചൂടാക്കി നോൺസ്റ്റിക് സ്പ്രേ, വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക.
3. വാഫിൾ ഇരുമ്പിലേക്ക് ബാറ്റർ ഒഴിക്കുക, ഓരോ വശത്തും സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ 3-4 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. നിങ്ങൾ ബാക്കിയുള്ള വാഫിളുകൾ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ അവ അടുപ്പിൽ വയ്ക്കുക.

കെറ്റോ വാഫിളുകൾ ധരിക്കുന്നതിനുള്ള ആശയങ്ങൾ

ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച ബദാം വെണ്ണയോ മക്കാഡാമിയ നട്ട് ബട്ടറോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വാഫിളുകൾക്ക് മുകളിൽ നൽകാം. നിങ്ങൾക്ക് ക്രീം ചീസ്, സ്ട്രോബെറി എന്നിവയുടെ ഒരു പാളി ചേർക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ കോക്കനട്ട് ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ഡയറി ഫ്രീ ക്രീം ഉണ്ടാക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര രഹിത മേപ്പിൾ സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവ ഓൺലൈനിൽ വാങ്ങാം കെറ്റോജെനിക് സിറപ്പുകൾ കെറ്റോ വാഫിൾസ് അലങ്കരിക്കാൻ. ചേരുവകളുടെ ലിസ്റ്റ് വായിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ ഈ വാഫിളുകൾ വേവിക്കുകയും ഫ്രീസുചെയ്യുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഡീഫ്രോസ്റ്റ് ചെയ്യാനും വീണ്ടും ചൂടാക്കാനും അവ ടോസ്റ്ററിൽ പോപ്പ് ചെയ്യുക, അവ ആസ്വദിക്കാൻ തയ്യാറാണ്.

പോഷകാഹാരം

• ഭാഗത്തിന്റെ വലിപ്പം: 1 വാഫിൾ
• കലോറി: 150.
• കൊഴുപ്പുകൾ: 13 ഗ്രാം.
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് വല: 2 ഗ്രാം.
• പ്രോട്ടീൻ: 6 ഗ്രാം.

പാലബ്രാസ് ക്ലേവ്: കെറ്റോ വാഫിൾസ്.