ചെറി കീറ്റോ ആണോ?

ഉത്തരം: പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കൂടുതലായതിനാൽ ചെറികൾക്ക് കീറ്റോ അനുയോജ്യമല്ല.

നിങ്ങൾ ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, സങ്കടകരമെന്നു പറയട്ടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിനും മുകളിൽ "കേക്കിൽ ഐസിംഗ് ഇടാൻ" കഴിയില്ല.

ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് 140 ഗ്രാം ഫ്രഷ് ചെറികളിൽ (ഏകദേശം 1 കപ്പ്) 19,5 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർക്ക് വലിയ തുകയാണ്. ഓരോ ചെറിയിലും ഏകദേശം 1.2 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ കഴിക്കാം, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കൂടുതൽ കെറ്റോജെനിക് പഴങ്ങൾ.

ഉണങ്ങിയ ഷാമം ഇതിലും മോശമാണ്. ഒരു കപ്പ് ഉണങ്ങിയ ചെറിയിൽ 94 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മിക്ക ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെയും കാര്യത്തിലെന്നപോലെ, നിർമ്മാതാക്കൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു പഞ്ചസാര നിർജ്ജലീകരണ പ്രക്രിയയിൽ, ചെറിയിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കം നാടകീയമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ചെറിക്ക് പകരം, ഈ അനുയോജ്യമായ കീറ്റോ ഇതരമാർഗങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഓർക്കുക:

• ബ്ലാക്ക്ബെറികൾ
• റാസ്ബെറി
• സ്ട്രോബെറി

പോഷക വിവരങ്ങൾ