എള്ള് കീറ്റോ ആണോ?

ഉത്തരം: 0.48 ഗ്രാം സേവിക്കുന്നതിൽ 30 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാത്രമുള്ളതിനാൽ എള്ള് കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാതെ കഴിക്കാം.

എള്ള് എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന എള്ള് ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ വിത്താണ്, കൂടാതെ ഇവയിൽ വളരെ സമ്പന്നമാണ്: വിറ്റാമിനുകൾ: ബി 1, ബി 2, ബി 3, ബി 5, ബി 6, ബി 9, ഇ, കെ. ഇത് ധാതുക്കളാലും സമ്പന്നമാണ്: കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, അയോഡിൻ, സിലിക്കൺ , ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്. ഇത് പോരാ എന്നതുപോലെ, ഇതിന് ഉണ്ട്: ഫൈബർ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനുകളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെയും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം.

ഇതെല്ലാം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ വളരെ രസകരമായ ഗുണങ്ങളുള്ളതാക്കുന്നു. ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാനും സന്ധിവേദനയിൽ നിന്നുള്ള വേദനയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ധാതുക്കളുടെ സംയോജനം കോശങ്ങളുടെ പ്രായമാകൽ വൈകിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മികച്ച വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദഹന ഭാഗത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവ ബാക്ടീരിയ സസ്യങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും വൻകുടൽ കാൻസറിനെ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന മഗ്നീഷ്യം ഉള്ളതിനാൽ, മൈഗ്രെയ്ൻ, തലവേദന, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഹൃദയ, രക്താതിമർദ്ദം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ കെറ്റോ ജീവിതശൈലിയിൽ ഈ ഭക്ഷണം ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് അവതരിപ്പിക്കാൻ ഇതിനകം സമയമെടുക്കുന്നു. 30 ഗ്രാം എള്ളിൽ മൊത്തം 0.5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ ഇത് പൂർണ്ണമായും കീറ്റോയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ നട്‌സിന്റെ ആരാധകനാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെത് പരിശോധിക്കാൻ മറക്കരുത് കീറ്റോ ഡയറ്റിലെ പരിപ്പുകളുടെ പൂർണ്ണമായ ലിസ്റ്റ്.

ചില പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പരിചയപ്പെടുത്താം. നല്ലത് എറിയുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ് കെറ്റോ ബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സലാഡുകൾക്ക് രസകരമായ ഒരു ക്രഞ്ച് നൽകാനും. നിങ്ങൾക്കും ചിലത് ചെയ്യാം എള്ള് പടക്കം അല്ലെങ്കിൽ അവരെ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യാൻ എറിയുക ചിക്കൻ. നിങ്ങളുടെ കെറ്റോജെനിക് ജീവിതശൈലിയിൽ എള്ള് ചേർക്കാനും അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന അനന്തമായ സാധ്യതകൾ.

പോഷക വിവരങ്ങൾ

വിളമ്പുന്ന വലിപ്പം: 30 ഗ്രാം