Vai priežu rieksti ir Keto?

Atbilde: Priežu riekstos ir vidējs ogļhidrātu līmenis un daudz cukura. Bet jūs varat tos lietot savā keto diētā ar mēru.

Priežu rieksti ir aptuveni rieksti kas atrodas ananāsu zvīņos, patiesībā tās ir priežu sēklas. Tie ir balti, iegareni un ļoti aromātiski. Viņiem ir līdzīga garša mandeles bet daudz saldāks.

Šeit jūs varat redzēt sarakstu ar labākie rieksti keto diētā.

30 g priežu riekstu porcijā kopā ir 2.82 g neto ogļhidrātu. Tātad mums ir darīšana ar žāvētiem augļiem, kurus var uzskatīt par keto, ļoti rūpīgi ievērojot daudzumus. Paturiet prātā, kā vienmēr, ka šajā gadījumā gandrīz puse no ogļhidrātiem ir cukuri. Tāpēc nevajadzētu pārsniegt 30 g / dienā.

Attiecībā uz pārējo priežu rieksti ir pilni ar interesantām īpašībām. Tie ir noderīgi holesterīna kontrolei un jūsu sirds un asinsvadu sistēmai kopumā. Tā kā tā saturs ir augsts omega-6 un omega-3 palīdz mums samazināt sliktā holesterīna līmeni un palielina labā holesterīna līmeni. Un tā augstais E vitamīna un cinka saturs, kas ir dabiski antioksidanti, palīdz mums aizsargāt mūsu sirds un asinsvadu veselību.

Tā augstais E vitamīna, kālija, magnija un dzelzs saturs arī palīdz mums stiprināt imūnsistēmu, un daudzi eksperti ir vienisprātis, ka regulāra priežu riekstu lietošana ir labs veids, kā palielināt mūsu aizsardzību. Galvenokārt gadalaiku maiņās.

Visbeidzot, tiem ir augsts šķiedrvielu saturs, tāpēc tie var būt noderīgi, lai cīnītos pret aizcietējumiem, kontrolētu apetīti un, savukārt, saglabātu svaru. Kaut kas mūs ļoti interesē, jo īpaši attiecībā uz keto diētu. Tā kā daudziem cilvēkiem ir problēmas doties uz vannas istabu.

Tāpēc jau ir vajadzīgs laiks, lai tos izmantotu un iekļautu savā keto diētā. Laba pesto mērces recepte tā sāls vērta izmanto priežu riekstus kā žāvētus augļus. Tāpēc ir laba iespēja tos iekļaut savā keto dzīvesveidā.

Ir daudz citu rieksti kas arī ir saderīgi ar keto. Piemēram:

• Caurules.
• Rieksti.
• Makadāmijas rieksti.
• Pekanrieksti.
• Brazīlijas rieksti.
• Ķirbju sēklas.

Informācija par uzturvērtību

Porcijas lielums: 30 g

Fuente: USDA.