Atbilde: Zemesrieksti nav keto saderīgākais rieksts, taču neliels daudzums ir pieņemams.
55 g zemesriekstu porcija satur 3,6 g neto ogļhidrātu. Lai gan ir daudz labāku keto iespēju, veselīgie tauki zemesriekstos palīdz ilgāk justies sāta sajūtai. Pāris ēdamkarotes satur apmēram 24% no dienā nepieciešamā magnija. Magnijs ir viens no septiņiem svarīgajiem makrominerāliem, un tas ir pietiekams daudzums stiprināt savus kaulus.
Piesardzības vārds ar zemesriekstiem: esiet ļoti uzmanīgs, pērkot tādus zemesriekstu produktus kā: medus grauzdēti zemesrieksti vai zemesriekstu sviests jo tie, iespējams, satur līmeni cukurs tiešām ļoti augsts.
Tomēr, ja vēlaties keto draudzīgāku riekstu, izmantojiet pekanrieksti o parastie valrieksti. Šeit jūs varat redzēt salīdzinājumu labākie keto rieksti.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 55 g
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 3,6 g |
| Tauki | 28,1 g |
| Olbaltumvielas | 14,8 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 9.0 g |
| šķiedra | 5.4 g |
| Kalorijas | 323 |
Fuente: USDA
